霧霾天氣能鍛鍊嗎？霧霾天能進行體育鍛煉嗎？

1樓：認為他個人過

不建議這種天氣進行戶外鍛鍊。已有證據表明，在霧霾或空氣汙染的戶外運動鍛鍊，會抵消運動鍛鍊帶來的某些益處，增加肺部疾病風險。

霧霾天能進行體育鍛煉嗎？

2樓：匿名使用者

一年360多天，城市裡空氣***的日子並不多，難道就要被困在室內做運動麼？研究表明，在汙染環境下運動，不見得會減壽。使用流行病學的資料做了乙個**：

每天在汙染的城市中用自行車來代替汽車做短途交通工具會讓人的壽命減少至40天，但這額外的運動可以增加3至14個月的壽命。

產生的主要**，是日常發電、工業生產、汽車尾氣排放等過程中經過燃燒而排放的殘留物。它的直徑還不到人的頭髮絲粗細的1/20，醫學專家認為粒徑在微公尺以下的細顆粒物，直徑相當於人類頭髮的1/10大小，不易被阻擋。被吸入人體後易引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。

正值秋冬交替之際，空氣質素開始令人擔憂。北方部分地區已經開始出現霧霾天氣。擔心空氣質素問題會影響健康，平時有運動習慣的人們開始減少戶外運動的時間。

空氣質素開始變差，我們還能出門運動麼？什麼時候出門運動好？

在汙染環境下，人體受傷害程度受暴露時間、活動量大小影響很大。「霧霾天要儘量減少出門，避免在室外進行運動，但是很多人便將鍛鍊的好習慣「搬回」了家裡。

聚行業」提醒，在這種惡劣的環境下，室內也存在霧霾，在家也要選擇一些耗氧量較低，運動強度較小，節奏慢，肺通氣量增加不明顯的鍛鍊專案，避免由於呼吸頻率加快，呼吸深度加深導致可吸入顆粒物對機體危害程度加大的影響。

耗氧量低，運動強度較小的基本身體活動包括：

基本佇列練習——稍息、立正、看齊、報數、原地轉法；

簡單的瑜伽、太極、韻律動作；

各種身體柔韌性練習——坐位體前屈、原地壓腿、抻拉身體等；

各種棋類活動——象棋、圍棋、跳棋；

各種簡單易行的室內體育遊戲——擊鼓傳花、猜拳、抓手指、打手板、快傳密令、明7暗7等；

基本體操動作——前平舉、側平舉、上舉、斜上舉、斜下舉、前踢腿、側踢腿、體側、體轉等。

總之，應想方設法組織同學們開展一些科學、合理、有效、多樣的體育鍛煉專案，最大限度地避免空氣汙染給我們帶來的不利影響。

3樓：匿名使用者

霧霾天體育鍛煉不太適合。其原因網上有詳解，度娘一下可知！