1樓：匿名使用者
霧霾天氣盡量不要出門晨練
乳白色的霧易對呼吸道造成刺激，引發呼吸道高反應，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等汙染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發因素。特別是在霧氣最重的早晨，晨練的人群吸入體內的空氣可以增加數倍，吸入的有害物質也會成倍增加，這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。
「鍛鍊是為了什麼？為了身體健康。正常的鍛鍊，暫停一周、十天，都沒有問題，很想去的時候，多想想：
乙個星期不鍛鍊沒大問題，乙個星期在霧霾天裡鍛鍊，問題就大了！」省體育科學技術研究所專家告訴記者，他建議在霧霾天氣盡量不要進行晨練。
不過像一些十年如一日，常年晨泳、晨跑不間斷的健身人群，體質強壯且似已有較強耐受力，要是打破了鍛鍊習慣，反倒是傷心勝過傷身。其實，這類人群在霧霾天運動，應適時而動，量力而行，應該留心運動強度和量的控制，既要鍛鍊身體，又不能時間太長、太過勞累。因為時間太長會吸入太多有害物質，反而不利於健康。
喜歡爬山、跑步者要謹慎一些，應選取上、下午氣溫稍高的時段進行運動，且運動時注意強度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山時喜歡每次快步的，就改為緩步前進。跑步者可把跑速控制在慣常的70%～80%左右，距離減少一半或三分之一，但仍要保證有微汗的同時注意不要受風寒。
2樓：人間百態大雜燴
一刻talks：霧霾天如何堅持跑步，霧霾等級對人體的影響
3樓：善良的伊人依依
對肺部不好吧！本人有時早晨也會散散步什麼的，回來就感到喉嚨不舒服，總是想咳嗽
4樓：alex的知識鋪子
吸入有害物質，長期下來對呼吸系統有危害
5樓：旭日狼山
對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、 氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響。
此外，大霧天氣空氣質素差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現 肺部及氣管感染而加重病情。
霧霾天氣能鍛鍊身體嗎？怎麼鍛鍊?
6樓：匿名使用者
霧霾天氣不建議鍛鍊身體，會對肺部造成傷害。建議室內活動，另外如果真的想出去，就帶好kn95級別的口罩。
7樓：
霧霾天氣不事宜室外活動，因為霧霾空氣中含有大量的粉塵沙粒（顆粒），對呼吸健康造成很大的影響。
霧霾天能進行體育鍛煉嗎？
8樓：匿名使用者
一年360多天，城市裡空氣***的日子並不多，難道就要被困在室內做運動麼？研究表明，在汙染環境下運動，不見得會減壽。使用流行病學的資料做了乙個**：
每天在汙染的城市中用自行車來代替汽車做短途交通工具會讓人的壽命減少0.8至40天，但這額外的運動可以增加3至14個月的壽命。
pm2.5產生的主要**，是日常發電、工業生產、汽車尾氣排放等過程中經過燃燒而排放的殘留物。 它的直徑還不到人的頭髮絲粗細的1/20，醫學專家認為粒徑在2.
5微公尺以下的細顆粒物，直徑相當於人類頭髮的1/10大小，不易被阻擋。pm2.5被吸入人體後易引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。
正值秋冬交替之際，空氣質素開始令人擔憂。北方部分地區已經開始出現霧霾天氣。擔心空氣質素問題會影響健康，平時有運動習慣的人們開始減少戶外運動的時間。
空氣質素開始變差，我們還能出門運動麼？什麼時候出門運動好？
在汙染環境下，人體受傷害程度受暴露時間、活動量大小影響很大。「霧霾天要儘量減少出門，避免在室外進行運動，但是很多人便將鍛鍊的好習慣「搬回」了家裡。
「聚行業」提醒，在這種惡劣的環境下，室內也存在霧霾，在家也要選擇一些耗氧量較低，運動強度較小，節奏慢，肺通氣量增加不明顯的鍛鍊專案，避免由於呼吸頻率加快，呼吸深度加深導致可吸入顆粒物對機體危害程度加大的影響。
耗氧量低，運動強度較小的基本身體活動包括：
基本佇列練習——稍息、立正、看齊、報數、原地轉法；
簡單的瑜伽、太極、韻律動作；
各種身體柔韌性練習——坐位體前屈、原地壓腿、抻拉身體等；
各種棋類活動——象棋、圍棋、跳棋；
各種簡單易行的室內體育遊戲——擊鼓傳花、猜拳、抓手指、打手板、快傳密令、明7暗7等；
基本體操動作——前平舉、側平舉、上舉、斜上舉、斜下舉、前踢腿、側踢腿、體側、體轉等。
總之，應想方設法組織同學們開展一些科學、合理、有效、多樣的體育鍛煉專案，最大限度地避免空氣汙染給我們帶來的不利影響。
9樓：匿名使用者
霧霾天體育鍛煉不太適合。其原因網上有詳解，度娘一下可知！
霧霾對幼兒的傷害，霧霾對兒童的危害？霧霾天如何保護兒童的呼吸道
霧霾對幼兒的傷害肯定是最容易傷害的，部位就是肺部了，因為畢竟霧霾裡面還有很多的ph2.5，而這種顆粒是可以進到肺部的。霧霾的話，會損害幼兒的乙個呼吸系統的，所以說孩子出門的話一定要戴口罩的呀，避免對孩子的乙個肺部產生傷害 霧霾對兒童的危害？霧霾天如何保護兒童的呼吸道 中外多家科研機構均證實，空氣汙染...
霧霾天如何跑步，霧霾天跑步，要注意什麼？
跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調 順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。首先，必須要有良好的身體姿勢 posture 而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如 仰臥起坐 俯臥撐 互動蹲跳 引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得...
前年有幾次霧霾呢？目前的霧霾天持續多久
數不過來 霧霾就是，是直徑小於微公尺的顆粒物，雖然它看起來像霧一樣，不過它是固體的。霧霾發生的原因 煤炭秸稈燃燒，這也是北方冬天容易出現霧霾的乙個原因。汽車尾氣排放。工業廢氣排放，當年倫敦霧霾的主要 生活中的各類灰塵，灰塵和水蒸氣結合漂浮在空氣中會形成霧霾。霧霾的危害 1.危害呼吸系統，容易引發急性...
霧霾天需要戴口罩嗎，霧霾天戴口罩的好處是什麼？
霧霾天氣應戴口罩，使用醫用外科口罩經濟實用且不會加重呼吸負擔。防霧霾專業口罩，可以更換濾紙的，也可以起到保護作用。從經濟實用來說，推薦使用醫用外科口罩防霧霾天氣。醫用外科口罩有點類似普通的一次性口罩，但它與一次性普通口罩所用的材料不同。雖然有鼻夾，用於幫助口罩在鼻樑部分的貼和，但口罩和臉部並不存在緊...
霧霾和天氣有關嗎，霧霾天氣和霧天有什麼區別麼
霧霾和天氣有關，不同的天氣會影響霧霾的嚴重程度，下雨天和有大風的天氣，霧霾就是輕度的，而晴天的時候霧霾通常就是重度的。人為因素 1 汽車尾氣 2 北方到了冬季燒煤供暖所產生的廢氣。3 工業生產排放的廢氣。比如冶金 窯爐與鍋爐 機電製造業，還有大量汽修噴漆 建材生產窯爐燃燒排放的廢氣。4 建築工地和道...