1樓：匿名使用者
運動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打桌球等運動方法。
吃飯要吃。七、八分飽，不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。
2樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若乙個不佔，血糖還算正常。
如何控制血糖
3樓：夕誌畫
1、每天吃點堅果
杏仁、核桃和開心果含有健康的脂肪，它們能減緩人體對糖分的吸收過程。然而，對食用的堅果數量也要嚴格限制，因為即使是健康的脂肪也含有熱量。6個杏仁或兩個山核桃所含的熱量等同於一茶匙黃油。
2、食用全粒穀物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥是含有β-葡聚醣的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助於避免血糖發生波動。
3、多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非澱粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿蔔有助於防止血糖水平激增，同時能為人體提供必要的營養元素。
4、用肉桂作調料
5、不要空腹飲酒
空腹飲酒會導致血糖水平在24小時後迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。
6、適當喝醋
醋能夠延緩人體對糖分的吸收。大約57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰島素的`敏感性。2型糖尿病患者每餐時食用一湯匙即可，但有胃病的人最好不要盲目喝。
7、不要錯過任何一頓飯
將熱量攝入均勻地分布在一天內的飲食中是非常重要的，尤其是不能錯過早餐；午餐或晚餐如果攝入過多的食物會導致血糖水平大幅波動。一日三餐以外再加上兩頓有營養的加餐，有助於血糖水平保持穩定。
怎樣控制血糖
4樓：夏末蔚曳
怎樣控制血糖方法1：
定期監測孕期血糖多數妊娠期糖尿病婦女，儘管血糖已經公升高，但常無不適症狀，因此定期檢測血糖至關重要。應密切監測三餐後的血糖水平，必要時還要查一下睡前血糖的情況，一般每天至少查一次血糖，就診時將記錄結果帶給醫生。
怎樣控制血糖方法2：
飲食調整控制孕期血糖飲食管理對糖尿病的控制至關重要。在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。
碳水化合物以糧食及豆類為主，應注意粗細糧搭配。水果不宜餐後立即食用，應於餐後3小時左右食用。每日食用量以200～400克為宜，並計算到總熱量中。
水果中的士多啤梨、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙醣、單醣食物應避免。蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等也應適量攝入。
怎樣控制血糖方法3：
合理運動控制孕期血糖合理運動不僅有益於母子健康，而且可控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性併發症、先兆流產、習慣性流產而需保胎者及有妊高徵者，孕婦應到室外參加適當運動。運動宜在飯後1小時左右，持續時間不宜過長，一般20～30分鐘較合適。
運動專案應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、緩慢的'游泳和太極拳等。
怎樣控制血糖方法4：
藥物**控制孕期血糖如果經過飲食管理與運動**仍不能控制血糖時，應進行胰島素**，既可有效控制血糖，又不通過胎盤，對母子來說都是安全的。在應用胰島素時應注意，最好用人胰島素，須知道所用胰島素的型別、劑量和注射時間，並注意注射部位的輪換。掌握避免低血糖的方法和一旦發生如何處理的方法。
繼續控制飲食、適當運動，更加密切監測血糖並詳細記錄。為了避免遠期糖尿病，產後42天產婦應複查75克葡萄糖耐量試驗，每2～3年複查葡萄糖耐量試驗。妊娠期糖尿病的高危人群孕婦在孕期應注意飲食搭配合理，適當控制體重生長。
按時進行妊娠期糖尿病篩查，以便及早干預和**。
怎樣控制血糖
5樓：尋醫問藥網
接受新技術。糖尿病患者傑西卡，對於胰島素幫浦等「新玩意」，傑西卡曾經非常猶豫，害怕會影響自己的常規**。可嘗試之後，她認識到，疾病**並非一成不變，及時了解先進的**手段，能幫自己更輕鬆地應對病情。
熟知身體訊號。傑西卡說：」如果血糖偏低，我就會在夜間醒來。
時刻注意到身體所發出的血糖異常訊號，對於管理病情至關重要。她對自己血糖水平的估計值，與真實測量值的誤差不超過5%。
隨身攜帶急救包。但無論到**，傑西卡總是隨身攜帶乙個「救命包」，裡面裝著血糖儀、備用的胰島素幫浦配件、含糖的食物和注射器等。一旦血糖失控或胰島素幫浦出現故障，可以馬上解決問題。
愛上測血糖。最多的時候，傑西卡一天要測8次血糖。她說，我簡直「愛」上了測血糖，或者說有些痴迷。
因為我覺得，如果能時刻知道自己的血糖水平，照顧自己也就變得容易多了。的確，研究發現，每天至少測3~4次血糖，能顯著降低糖友出現併發症的風險，如眼睛、腎臟和神經損傷等，給身體更長遠的保護。
6樓：原子小世界
要想有效的控制血糖，首先需要知道，血糖的水平。到底是血糖偏高，還是已經達到了糖尿病的範圍。
高血糖是指空腹血糖在之間，餐後兩小時血糖，還沒有達到糖尿病的程度，卻已經超出了血糖正常範圍的狀態。
如果血糖的水平遠高於這兩個範圍，那就不要遲疑，趕緊上正規醫院內分泌科向大夫諮詢控制血糖的辦法，該吃藥就吃藥。不能放任血糖處於高濃度，否則不僅會對身體器官造成損傷發生病變，嚴重的還會引發併發症危及生命。
那麼普通的高血糖該如何控制呢？
首先，含糖、澱粉高的食物一定要少吃，或者不吃。多吃五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉公尺麵、紫山藥等富含維生素b、多種微量元素及食物纖維的食物。多吃苦瓜、洋蔥、香菇等有降糖效果的蔬菜。
不能吃高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、蛋黃、肥肉、黃油等。注意補充蛋白質。不能飲酒。
飲食方面嚴格控制之後，還要選擇一種或幾種適合自己的運動方式，每天堅持運動。適當的運動可以幫助消耗體內過多的糖分，還可以提高身體對胰島素的敏感性。遠距離騎行、散步、跳舞、慢跑、游泳都是不錯的選擇。
最後，一定要注意監測血糖，多去醫院查血糖，或者自備乙個家庭血糖儀，實時監測，防患於未然。
去年單位體檢，好幾個同事都查出了高血糖。一年多的飲食控制加運動之後，他們的血糖都恢復了正常水平。所以高血糖不可怕，重要的是發現之後堅持控制。
如果放任不管，一兩年後很可能再也控制不住，只能吃藥了。
7樓：來自閩越王城國色天香的石榴
當血糖值高過規定的水平時就會形成高血糖症。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高甘油三酯。
方法/步驟。
控制總熱量：要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。
一般情況下，每日攝入熱量在1500－1800千卡，胖人宜減少到1200－1500千卡。其中碳水化合物佔總熱量60％左右，相當於主食300—400克。粗雜糧中的醣類分解較緩慢，適於糖尿病人。
膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素**不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。
水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片（丸）來補充。
防治併發症：糖尿病人脂肪代謝紊亂，血脂高，動脈粥樣硬化發展快。食物中必須控制膽固醇含量，一般不超過300毫克／日，相當於每日乙個雞蛋。
少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。糖尿病人還易併發腎功能不全，要經常檢查尿蛋白。
主食一般以公尺、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉公尺麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。 血糖高患者的蛋白質**，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。 在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。
由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
8樓：來自波爾多優美的尼莫
病從口入這句古話說的非常有道理，高血糖患者要注意監測自己每日攝取的食物的熱量和營養成分，尤其是要限制糖分及的含量，不要吃過於油膩及甜的食品，可以吃一些清淡的蔬菜，另外，由於水果中含有的糖分是比較多的，一些含糖分多的水果也不建議吃，比如西瓜以及榴蓮等，人的生命在於運動，運動的好處實在是太多了，不僅可以增強人的免疫能力，運動的同時會出大量的汗液，排出身體中的垃圾及毒素，更好地減輕了身體的負擔，免疫力一旦增強，疾病就不容易，找上門來，血糖還能得到有效的控制，一些舒緩的運動，比如散步打太極拳等，不僅能提高生活質量，對於病情也有很好的幫助，良好的心態是戰勝一切困難的基礎，飲食均衡，營養有度，適度加強運動，持之以恆，堅持運動，戒菸忌酒，保持充足良好的睡眠，保證平衡和良好的心態，就能控制血糖。
9樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若乙個不佔，血糖還算正常。
10樓：孟大大課堂
怎樣才能更好地控制血糖呢？3個方法值得學習，糖友要記好。
11樓：紫晴聊養生
生活中，我們還是會比較重視血糖的穩定。因為血糖持續公升高很容易患上「富貴病」，誘發心腦血管問題。所以，學會控制血糖還是非常重要的。
其實日常生活中就有幾樣蔬菜，很適合控制血糖，只不過被人忽視了。
12樓：2021春暖
控制血糖是個長期的過程，需要一定恆心，首先要先去醫院檢查糖尿病的原因，體重超標的話先**，如果確定和飲食有關那就好控制，每天定量少吃麵食，特別是發面饅頭，多吃蔬菜和含糖量低一點的水果，至少堅持一年以上血糖穩定。
13樓：網友
你好，你是多大年齡的人呢，多數的成年人是2型的糖尿病。目前這個疾病病沒有**的方法。主要是通過藥物以及飲食，再就是適當的運動相結合。
定期複查血糖指標，觀察調節用藥，控制在一定的範圍內。預防併發症的發生。
14樓：金牛看過乙個案
怎麼樣控制血糖其實是老生常談了，糖尿病**的五駕馬車，想必大家都有所耳聞：飲食、運動、藥物、教育、監測這幾個點裡面，大家日常最需要注意的，我認為就是飲食了。
家有2型糖友，一開始大家為了讓他**，嚴格控制他的飲食，但因為方法錯誤，差點患上夜間低血糖，造成更嚴重的併發症狀！因此，大家在給糖尿病人控制飲食的時候，還是要注意科學+營養的組合搭配。
科學控制就是控制總量，少食多餐，並且選用低gi的食材來搭配日常飲食，營養方面可以選擇醫學營養品雅培益力佳sr，它的營養豐富，還有專門的碳水化合物緩釋系統，營養豐富還能幫助平穩血糖，是專為糖尿病人設計的營養品呢。
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