1樓：鑫鑫很愛車
長期失眠可能是由於生理或環境因素所造成的，比如睡眠環境比較嘈雜，或者經常的出差倒班，引起晝夜節律紊亂。可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，輔助睡眠；可以在晚上睡覺前做一些運動，比如吃完飯去散散步，然後再回家睡覺；在平時生活方面，盡量不要喝茶和濃咖啡等等。
2樓：全世界都知道
長期失眠是因為神經衰弱。我們可能休息的時間不夠啊，然後就會導致神經衰弱，從而睡不著覺。或者是心裡有什麼壓力沒有解開。可以在睡前聽一些輕**或者是助眠的**。
3樓：邂逅浪漫
長期失眠最主要的原因有可能是長期的壓力過大，抑鬱症焦慮症，或者是一些精神方面的疾病。最好的方法就是增加出去外面運動的時間。
長期失眠情況如何解決？
4樓：匿名使用者
長期失眠，這種情況往往還是與日常生活中經常熬夜或者是精神壓力比較大，內心焦慮有直接的關係，一方面要養成早睡早起的習慣，還有就是盡可能能的釋放內心壓力。
5樓：律醉鑲
氣的失眠，當然就能夠讓你有睡眠不足，身體免疫力下降等許多的症狀，所以說要改變這種症狀，只有自己走出去，多散步，多運動才能夠提高自己的睡眠質量，就能慢慢的改善。
6樓：庹珹
長期失眠的情況應該調整自己的作息規律，還有事從飲食上多吃一些助眠的食物，保持好的心情。
7樓：匿名使用者
長期失眠要積極的進行**，如若**的不及時，會引發神經各方面的疾病，對身體和日常生活造成影響，失眠的**藥物是一方面，同時還要完成一些心理認知的干預，比如就像認知**，也就是理解正確地看待睡眠，減少睡眠的焦慮，最終達到**的目的。當然還有就是行為**包括建立規律的睡眠節律，包括放鬆訓練，還有想象訓練，這些來克服睡前的焦慮行為來調整睡眠。
8樓：淘金勝手
首先是行為，睡前要做一些睡前準備，選擇合適的環境，然後做一些睡前運動。睡前比如說做一些有利睡眠的，比如說少喝一點溫水或者是牛奶或者是豆漿這些有利睡眠，還可以睡前泡腳。其次是睡眠當中，要準備為睡眠創造條件，在合適的環境，選擇好合適的臥具包括床、還有枕頭，都要找舒適的。
另外要保證睡眠，還要選擇睡姿，一般多選右側臥位，這樣可以保證睡眠比較好。除此以外，還可以做一些其他的有利睡眠的方法。如果嚴重失眠，就必須就醫，選擇一些安眠藥。
安眠藥的選擇，當然對一些慢性失眠患者，可能選擇常用安眠藥。但是不推薦馬上就用安眠藥，盡可能通過行為調理。
9樓：網友
這條問題對應的是。
睡前看看書，不要想太多東西，喝杯牛奶。
如果認同，請點個贊，謝謝。
10樓：匿名使用者
長期失眠的人首先要放鬆自己的心態，不要因為失眠或者其它的事情感到十分的緊張，這種情況特別的影響睡眠。然後可以借助一些輔助的東西，如睡覺之前喝杯溫牛奶、泡泡腳。
11樓：匿名使用者
可以找醫生看是心理問題還是病情問題，可以找心理醫生看下。
失眠是什麼原因造成的？如何解決？
12樓：諾言
失眠的原因是很多的，常見的原因有習慣性熬夜、不良的情緒、給自己太大的壓力、吃得太飽、喝太多的水等，不同的患者誘發失眠的原因是不同的，因此對於失眠不要擅自用藥，一定要積極的去除**，然後在醫生的指導下進行科學的**。習慣性的熬夜是導致失眠的常見的原因之一，很多的人由於工作、生活等原因不得不經常的熬夜，一旦熬夜形成了習慣，就會引發失眠的情況，因此大家在熬夜之後要盡早的睡覺，以補充身體的消耗，以恢復身體的體力、精力。
不良的情緒是導致失眠的常見的原因之一，很多的人對一些事情或是家人等顧慮的過多，久之導致自己變得沉悶不語，情緒低落，使得頭腦經常的處於緊繃的狀態，很難入睡，久之也會形成習慣，因而也會產生失眠的情況。建議大家在日常的生活中要保持良好的情緒。現在的人們的工作壓力、生活壓力等都很大，精神總是處於緊繃的狀態，尤其是自己的目標不能實現時，往往處於焦慮、自卑的狀態，因而頭腦也是不停的轉悠，使自己的頭腦無法靜下來入睡，久之就會發生失眠的症狀。
13樓：慕桖春翠
經常失眠是很多人都會遇到的乙個問題，個人調理的及時不會造成很大的危害，但是不少失眠朋友並不是很了解自己失眠的原因，除了平時工作上的壓力導致之外，還有其他環境、生理、年齡等不同的原因。
失眠是什麼原因造成的呢？
1)心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上公升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。
丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
5)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。
6)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。
7)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
8)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同乙個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。
建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。
導致失眠的原因竟然有這麼多，要想真正的**好失眠，除了做好一定的心理調節之外，還應該主動去相關醫院進行檢查，根據醫院的醫囑，針對性**，平時注意勞逸結合，不要太給自己壓力。
14樓：晨雨梧桐
失眠，是醫學上認為跟心理疾患有關係，看你描述的情況是入睡困難和以及早醒，通常是在日常生活當中可能遭受了比較大的心理壓力，而導致神經功能失常失常造成的，如果長時間失眠的話，對身體有很大的影響，可以去看一下有經驗的心理醫生，進行心理干預，疏導以及藥物調整，能得到有效的**。
15樓：魚勾魚線
失眠的出現，可能是平時工作忙碌或者是想的事情比較多，神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致。這種情況可以服用參芪五味子片、穀維素片、復合維生素b這三種藥物，也可以偶爾臨時使用安眠藥的。失眠的出現，也可能是上了一定年齡以後肝腎陰虛，陰虛生內熱，虛熱上擾所致。
這種情況可以服用六味地黃丸、穀維素片這兩種藥物。在藥物**的基礎上，可以做頭部針灸推拿等傳統**。保持平和的心態，少生悶氣，少發火，少喝咖啡、濃茶，睡前泡個熱水腳，會好起來的，不用過於擔心，要及時處理，以免延誤病情。
16樓：還是這麼帥
失眠和自身生理因素有很大關係。有的人睡眠系統十分脆弱，缺乏彈性，有晚睡晚起型的，有易導致淺睡眠型的，這些人容易過度啟用清醒系統，到了該睡覺的時候，清醒系統仍然過度活躍，失眠的現象自然就發生了。
17樓：暢湉湉
多是因為生活的壓力或者生活的快節奏，導致睡眠不規律，年輕人覺得自己年輕，沒有痛苦的臨床體徵，所以睡眠不規律，比如說熬夜、長期在電腦前、長期看足球賽或者生活不規律會造成失眠；
失眠怎麼辦，失眠的原因都有哪些
18樓：匿名使用者
從中醫角度來講，思慮過度，腎精或者氣血不足等問題都可以引起失眠。除卻病理性導致的失眠以外，金匱要略裡的經典方劑酸棗仁湯對此有比較好的效果。
長期失眠多夢是什麼原因導致的
因為你平時啊，不注意休息，思想過於胡思亂想了。希望你不要胡思亂想，慢慢的就會好了。失眠多夢的原因很多，常見有精神心理因素，軀體疾 素，年齡因素等。長期失眠是精神狀態不好的原因，也跟你平時想法太多導致的，可以多運動，睡前喝一杯牛奶有助於睡眠！引起失眠多夢的原因有很多，大多數失眠是與大腦神經興奮抑制有關...
失眠是什麼原因引起的如何調理，什麼原因導致失眠？
很多因素都有可能導致出現失眠。1 精神方面的因素，比如說精神過於緊張 壓力過大，就有可能導致出現失眠。2 環境的因素。比如說生活的環境突然改變了，或者是周圍環境太亂，導致不能入睡的話，也可以出現失眠。3 藥物的因素。口服某些藥物的話或者是突然停藥的話，也可能導致出現失眠的情況。4 疾病方面的因素。比...
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