吃什麼促進鐵吸收？
1樓：dani海格
促進鐵吸收可以食用富含維生素c的食物、「肉類鐵」食品、全穀食物、水果幹。具體如下
1、維生素c是補鐵「好幫手」。
維生素c為酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在酸鹼度較低的條件下，可形成可溶物利於鐵的吸收。吃富含鐵的食品時，不妨吃一點花椰菜、柿子椒、鮮棗等富含維生素c的食物。
2、「肉類鐵」更易被人體吸收。
食物中的鐵有兩種：血紅素鐵多見於肉類產品，如豬肉、肝臟、魚肉和雞肉；而非血紅素鐵是一種植物中的鐵，常見於豆類、堅果和綠葉蔬菜中。血紅素鐵更易被人體吸收，並一定程度上幫助人體吸收非血紅素鐵，但動物肉製品及肝臟含脂肪較高，不建議過多食用。
3、全穀食物是「藏鐵大戶」。
小麥、麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、降血脂和**，又可改善血紅蛋白水平。
4、水果幹也是補鐵好**。
沒有經過再加工的杏乾、葡萄乾、棗乾、士多啤梨幹等水果幹中，水分含量低，礦物質含量較高，也是鐵元素的好**。
2樓：慧瑩養生情報
補血，不一定吃紅棗！多吃這類食物，促進鐵吸收，氣色紅潤。
3樓：匿名使用者
補鐵最好的途徑是通過飲食，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。
4樓：匿名使用者
缺鐵性貧血，一天要補充多少鐵元素？應該吃什麼？
吃什麼有助於鐵的吸收
5樓：北網域名稱醫
3、雞胸肉：雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
4、糙公尺：糙公尺中含有大量鐵，同時具有**、降脂和助消化等功效。
吃什麼能幫助鐵吸收？
6樓：員名酆明智
缺鐵性貧血是很常見的額問題，而一般補鐵都非常的難吸收，如果我們將含鐵的食物與富含維生素c的食品一起食用，將更有利於機體對鐵的吸收。
吃什麼有利於鐵的吸收？
7樓：我的糖果
個人認為 ，缺乏鐵就要及時補鐵 ，平時我們可以採用食療的方法進行鐵的補充 ，比如粗則扮新鮮的水果中， 有菠蘿、 橙子 、士多啤梨 、蘋果 、香蕉 、泥猴桃等水果 ，都可以促進鐵的吸收 ，因為這些新鮮的水果裡維生素c的含量極高 ，維生素c可以促進鐵更好的吸收， 同事可以幫助機體更好的吸收營養 ，還有菠菜以及豬肝或者其他動物的肝臟都是含鐵量豐富的食物 ，平常我們可以多吃一些來補充我們機體所需要的鐵 。巖灶。
還有一些孕婦 ，他們如果缺鐵 ，孕期醫生會告訴他們讓他們多吃一些動物肝臟來補充鐵 ，或者會給他開一些鐵的鈣劑來進行直接補充 ，缺鐵要引起我們的重視 ，不然會引起貧血 ，會對我們的身體造成影響 ，對我們的亞健康造成影響 ，所以我們要重視起來 ，缺鐵了 ，就要及時補充 。
如果是小孩子缺鐵 ，這個是很好補充的 ，我們家長不必過於擔心 ，可以給孩子多吃一些富含維生素c多的新鮮水果 ，或者給孩子吃一些海鮮例如蝦 、扇貝……還有動物的肝臟 ，內臟等 ，如果孩子不愛吃這些可以給孩子吃一些新鮮的蔬菜 ，蔬菜裡面木耳 、菠菜 、胡蘿蔔 ，都可以促進鐵的吸收 ，如果是缺鐵很嚴重 ，食療補充的慢盯謹 ，建議可以去根據醫生的醫囑開一些關於鐵的維生素 ，讓孩子每天按劑量服用 ，都是可以達到 補充鐵的效果 。
如果是老人缺鐵 方法也是同樣 ，先是進行健康的營養的食療方法進行補充， 如果缺鐵嚴重也是可以搭配多元維生素或者是單純的含鐵的鈣劑來進行補充 ，最後祝大家身體健康。
8樓：劉心安兒
這個時候就應該多吃動物肝臟桐轎，比如說豬肝，鴨肝，雞血，鴨血，雞蛋，然後應該多喝牛奶團滾，還有局或肆就是應該多吃瓜果蔬菜，比如說菠菜韭菜等等。
9樓：結婚發的
可以吃一些富含維生素c的食物，比如說菠蘿，遲虛蘋果，士多啤梨，橙子，檸檬碼絕燃。這樣可以促進鐵的吸收，可以提高體質巨集兆。
10樓：江湖人稱家父
吃這些有利於鐵的吸收：消純食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵動物性食物，輪簡如瘦肉，動物內臟血含鐵量且為血紅素鐵，吸收率達百分之10到25%，植物性食物中比中大豆含鐵較高，但屬於非血紅素鐵，另外，補貼需要均衡飲食，葷素搭配以保證足夠熱量，蛋白質，維生素和礦物質鐵的攝入，家庭烹飪建議使用鐵臘橋褲質器皿可增加一定量的無機鐵**。
吃什麼促進人體吸收，吃什麼食物能讓人體吸收最多蛋白質？
你問的應該是吃什麼促進食物營養吸收吧 食物的消化包括機械性消化和化學性消化兩方面 前者是指消化道的運動，對食物機械性的磨碎與消化液混合推進食物前進 後者是指消化液中的消化酶對食物的化學性分解。具有促進消化的食物 1 大麥及大麥芽 含有維生素a b e和澱粉酶 麥芽糖 葡萄糖 轉化醣酶 尿囊素 蛋白質...
豬肝富含鐵，維生素C可促進鐵的吸收，可為什麼豬肝和維生素C不能同吃
醫學研究發現，維生素c具有預防血栓形成和阻止致癌物質產生等多種 作用。然而，用途廣泛的維生素c如果和豬肝同食，就會大大降低療效。所以，如果維生素c與豬肝同服，豬肝裡的銅離子 鐵離子等微量元素會使維生素c氧化成為去氫抗敗血酸，失去原來的藥理作用。醫學研究發現，維生素c具有預防血栓形成和阻止致癌物質產生...
怎樣有利於促進鈣的吸收，吃什麼食物促進鈣的吸收
專家研究發現，以下因素可影響鈣的吸收 1 維生素d能促進鈣和磷在腸道的吸收。食物中富含維生素d的有魚肝油 雞蛋黃 黃油 肝 奶等，植物性食物幾乎不含維生素d。人的 中含有7 脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射後轉變為維生素d，因此，兒童經常曬太陽，對促進骨骼發育有益。2 乳糖能促進鈣的吸收。由於乳糖和鈣...
如何促進鈣吸收，吃什麼東西能促進鈣的吸收
以下因素可影響鈣的吸收 1 維生素d能促進鈣和磷在腸道的吸收。食物中富含維生素d的有魚肝油 雞蛋黃 黃油 肝 奶等，植物性食物幾乎不含維生素d。人的 中含有7 脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射後轉變為維生素d，因此，兒童經常曬太陽，對促進骨骼發育有益。2 乳糖能促進鈣的吸收。由於乳糖和鈣形成低分子可溶...
吃什麼幫助吸收，吃什麼可以促進營養吸收？
1 身體健康。建議你做乙個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實我們每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。因為見不到你的本人，不知道你是屬於哪種偏瘦型，只能乙個個跟你說了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種 一種是...