1樓：匿名使用者
1、身體健康。 建議你做乙個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。
其實我們每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。因為見不到你的本人，不知道你是屬於哪種偏瘦型，只能乙個個跟你說了。
先是病理型的偏瘦，這個分兩種： 一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。 原理：
因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你，只是有什麼說什麼。 另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。
調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上乙個月胖10斤就難了。
2、飲食正常。 早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼，不要挑食。
因為我希望不管是**也好增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
沒用的！不過可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。
臉色臘黃。給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話就戒了吧！
晚上是在家吃這就好辦了，燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠
3、充足睡眠 如果沒有很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
中醫認為脾胃為「後天之本」胃主納穀物，脾主運化，輸布水谷精微，公升清降濁，為生化之源，五臟六腑，四肢百骸皆賴以養。脾又具有益氣，統血。主肌肉四肢等重要生理功能。
脾胃虛弱，不消化吸收營養，則見肌肉瘦削，四肢不溫，或面黃少華、腹冷腹脹氣。大便溏稀或見飲食不香。中脘脹悶。
口甜而粘，頭身重困，乏力等。故瘦人要增胖，最主要健脾養胃，補氣養血。恢復正常的消化系統功能。
2樓：匿名使用者
這很多是天生的，我雖是女生18歲也只有40公斤，男生瘦點也不錯，苛求對身體不好。
飲食注意些，吃飯前不要喝湯，早上吃點澱粉類食物，吃燉得爛一些的，排骨湯什麼的。吃飯的時候多嚼幾下再嚥下去。最好不要吃補品。
3樓：匿名使用者
人無外財不富馬無夜才不肥。在晚上加餐而且吃得要有營養，不過不要吃得太飽，太飽了會影響睡眠的。 這是最簡單的方法，不行你試試。
4樓：匿名使用者
多吃含纖維素的食物
每天喝2到3杯的牛奶或豆漿（牛奶高脂的）
晚才多吃一些高熱量食物如：含大量脂肪的豬肉吃飯時吃些辣椒，有利於增加食慾
5樓：青松玉立
你是個懶蟲，多鍛鍊就可以了。如果真的不願鍛鍊的話，就吃百合蓮子
讓你的身材豐滿qq928260549
6樓：金爐光
你吸菸不，要是吸菸，那你把菸戒了，就會有好身體，少飲酒
7樓：逐路行者
呵呵！朋友我給你推薦乙個好東西，我爺爺剛剛做完腸道手術，這是我請的專家，給我爺爺主刀的專家告訴我的，叫「安素」，這東西比較貴，每盒要幾十元，我們哈爾濱這賣67呢，不知道你那會賣多少，這個安素最最好的特點是不會有很多的浪費，因為它本身有促進腸道吸收的機制，所以幾乎可以被腸道完全吸收，所以營養就不會流失了。
你給不給分無所謂，我也不是給你推銷藥的，我也沒告訴你什麼什麼品牌的，就是告訴你這個東西好，能夠被你吸收，情況如何你可以自己試一試，就想喝奶粉、豆粉一樣！
希望我的答案對你有幫助。不過我還是建議你到正規醫院檢查一下消化吸收能力弱的根本癥結在哪，有的放矢的進行**。
吃什麼可以促進營養吸收？
8樓：快樂**醫生
促進營養吸收，補充維生素是必不可少的。
在飲食方面，應改掉這些不良習慣，增加維生素和礦物質的攝入，避免挑食厭食的現象。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
另外，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。適當戶外運動，保持心情愉悅。
必要時可補充多種維生素和礦物質製劑，每日1次，每次1片。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：鄢昭君衡哲
吃東西時盡量慢慢咀嚼~產生[酶]能幫助消化吸收，吃大麥榨成的粉有相同作用，更顯著
10樓：stefanie君
促進吸收，維生素是主要的，這點你說的很對，認識到了問題的關鍵。
人體很複雜，而維生素影響吸收，必定會影響人體的免疫系統，也就是通常我們所說的抵抗力。
身體的正常執行需要很多種維生素，你在沒有確定自身缺少哪種維生素的情況下，還是選擇吃綜合維生素保健品為好，善存是我所推薦的。再者，天然的蔬菜水果，尤其是當季出產的蔬菜和水果，一定要每天適量吃，對身體有好處。
有規律的生活作息，也是消化吸收的關鍵哦！好好注意身體吧！
吃什麼可以促進腸胃的吸收
11樓：
1、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「新增劑」；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。
2、蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」，被譽為是胃腸道的「養顏液」。
3、香蕉
香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。
4、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：「利五臟，通腸胃，解酒毒。
」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。
5、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能夠促進脂肪代謝。
6、胡蘿蔔
性味甘平，中國醫學認為它「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素a，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
12樓：日常養生課堂
健康、養生、胃、口臭、噯氣。想要胃好，2件事情要做好，會讓胃部更健康。
13樓：楊大志
之前不舒服的時候我都吃香蕉，不知道能不能促進吸收，但是吃完腸胃會舒服很多。
好像多吃一點酸奶益生菌會有益處，但是不知道有沒有推薦
14樓：健十**官方客服
腸胃不好可以通過生活中的常見食物來養胃，比如說：蜂蜜、黑棗、核桃等等。另外，日常還可以吃點活謂素會吸水膨脹溶解成粘液，類似於正常人體會自我分解的胃粘液因此把它稱為「仿生胃粘液」等損害因素對胃體的傷害，保護胃內傷口，為胃組織修復爭取空間。
從而有效改善胃炎病症。
食用方法及食用量（食用最低3個月）：每日3次，每次3粒；飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
注意事項：
1、忌飢飽不均、飲食不潔、晚餐過飽、狼吞虎嚥、飯不守時；
2、忌辛辣、生冷、酒精等，多吃清淡養胃食物，如小公尺粥等；
3、平時作息規律，少食多餐減輕胃負擔，飯後勿做劇烈運動；
吃什麼東西可以促進營養的吸收？
15樓：快樂**醫生
促進營養吸收，補充多種維生素是必不可少的。
在飲食方面，應改掉這些不良習慣，增加維生素和礦物質的攝入，避免挑食厭食的現象。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
另外，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。適當戶外運動，保持心情愉悅。
必要時可補充多種維生素和礦物質製劑，每日1次，每次1片。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
16樓：萌人廚房
它被稱為「地下蘋果」 促進消化吸收還可以排毒養顏
17樓：懶媽小廚房
黃豆眉豆魚骨湯香美可口，補益脾胃，健骨助長，除濕祛困，還能幫助和提高營養吸收。
18樓：匿名使用者
算是有點點瘦 . 建議多多運動 . 室外運動很重要 .
也是建議你主要去運動的地方 . (清晨運動很好 ) 跑步很好 . 你是女的吧 .
女的嘛 . 瘦點無所謂 . 那叫做苗條 .
男的嘛 . 還是去跑步去 . 我175 .
體重 117 . 你看 . 差不到多少 .
沒關係的 . 別在意別人的說法 . 你可以說別人是妒忌你 .
(前提你是女的)如果你是男的上面的別看 . 去跑步去
19樓：匿名使用者
很多東西都有營養啊
比如豆類
蔬菜類.綠色蔬菜
堅果類魚類...
等等一些
要達到營養均衡才好.
吃什麼促進鐵吸收？
20樓：dani海格
促進鐵吸收可以食用富含維生素c的食物、「肉類鐵」食品、全穀食物、水果幹。具體如下
1、維生素c是補鐵「好幫手」。
維生素c為酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在酸鹼度較低的條件下，可形成可溶物利於鐵的吸收。吃富含鐵的食品時，不妨吃一點花椰菜、柿子椒、鮮棗等富含維生素c的食物。
2、「肉類鐵」更易被人體吸收。
食物中的鐵有兩種：血紅素鐵多見於肉類產品，如豬肉、肝臟、魚肉和雞肉；而非血紅素鐵是一種植物中的鐵，常見於豆類、堅果和綠葉蔬菜中。血紅素鐵更易被人體吸收，並一定程度上幫助人體吸收非血紅素鐵,但動物肉製品及肝臟含脂肪較高，不建議過多食用。
3、全穀食物是「藏鐵大戶」。
小麥、麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、降血脂和**，又可改善血紅蛋白水平。
4、水果幹也是補鐵好**。
沒有經過再加工的杏乾、葡萄乾、棗乾、士多啤梨幹等水果幹中，水分含量低，礦物質含量較高，也是鐵元素的好**。
吃什麼有助於營養吸收，吃什麼東西可以促進營養的吸收？
有助於營養吸收應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，...
吃什麼促進人體吸收，吃什麼食物能讓人體吸收最多蛋白質？
你問的應該是吃什麼促進食物營養吸收吧 食物的消化包括機械性消化和化學性消化兩方面 前者是指消化道的運動，對食物機械性的磨碎與消化液混合推進食物前進 後者是指消化液中的消化酶對食物的化學性分解。具有促進消化的食物 1 大麥及大麥芽 含有維生素a b e和澱粉酶 麥芽糖 葡萄糖 轉化醣酶 尿囊素 蛋白質...
吃什麼食物可以幫助睡眠，吃什麼食物可以促進睡眠？
現代人都有乙個共同的問題，失眠。從調查結構來看，80 的人會出現失眠的症狀。長期失眠的人，會出現記憶力下降，注意力不集中的情況。另外，失眠會導致內分泌失調，這時人會開始發胖。對付 失眠，很多人會選擇吃 褪黑素 但是它畢竟是化學藥物，桂圓，睡前10粒，堅持吃 1 水果 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果...
吃什麼東西可以促進鈣的吸收呢，吃什麼食物促進鈣的吸收
注意補充維生素d，補充鎂，而且鈣與鎂的比例為2 1時，是最利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有 堅果 如杏仁 腰果和花生 黃豆 瓜籽 向日葵籽 南瓜籽 穀物 特別是黑麥 小公尺和大麥 海產品 金槍魚 鯖魚 小蝦 龍蝦 維生素c促進吸收鈣 把含鈣高的食物與維生...
如何促進鈣吸收，吃什麼東西能促進鈣的吸收
以下因素可影響鈣的吸收 1 維生素d能促進鈣和磷在腸道的吸收。食物中富含維生素d的有魚肝油 雞蛋黃 黃油 肝 奶等，植物性食物幾乎不含維生素d。人的 中含有7 脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射後轉變為維生素d，因此，兒童經常曬太陽，對促進骨骼發育有益。2 乳糖能促進鈣的吸收。由於乳糖和鈣形成低分子可溶...