1樓：巨集盛巨集盛
可能是因為你的健身方式出現了錯誤，也可能是你將身體內的脂肪都轉化成了肌肉，所以你的體重沒有下降。
2樓：創作者
因為健身的同時沒有搭配飲食，經常吃油膩的食物，所以身體不會出現消瘦的情況。
3樓：小豆子子梓
因為有些人的身體素質是很差的，而且也是易胖體質，所以就會有這種情況的出現。
健身好幾個月每天都乙個半小時但從來不見瘦，這是為什麼？
4樓：**大海
簡單一點比如你一天運動乙個小時，但啤酒，宵夜，油炸的食物從不忌口，那麼今天的運動是白做了，脂肪還會堆積在肚子上。健身小此橡白的成長需要時間去完成，從羨慕健身大佬，到漸漸的用心持之以恆的找到一套適合自己的方法，太需要時間了，三個月你就當養成乙個生活習慣，這就是友首收穫，堅持並愛上這個運動，你這描述啥資訊也沒有。身體什麼狀況？
飲食計畫怎麼樣？訓練怎麼安排的？完全沒有說。
根本沒法。而且，才三個月，急啥。健身是按年計的。
畢竟器械多點。新手健身，我建議只練三大肌群，胸，背，腿。不要學網上搞很多小肌群的動作，因為，你做不來。
我一般每次都是腿胸肩背都練，不搞什麼三分法，五分法之類的，也不做力竭。不過一般來說新手對肌肉的募集能力有限，也很難做到真正的力竭，所以恢復的也快，可以一周五練，看完你得描述，飲食控制大概是控制自己不能吃少了，你的有氧是大口喘氣配合深呼吸，你的無氧是憋會氣，一定是這樣的大肉串子小燒烤那就不用說了自己想吧，晚上很重要，找點事幹忘記自己飢餓的感覺吧，正餐可用粗糧代替主食，比如玉公尺製品玉公尺麵饅頭，紫薯等，減脂到自己滿意的程度，恢復無氧，找教練塑型吧。
3個月時間不長，能吃苦的話也能看出點效果了。我在正常飲食的情況下每天40分鐘力量+6分配速10公里，每週5天 14週瘦了7公斤，所以說你還是**不夠。如果你是小基數是很難瘦的，如果你是大基數前期建議控制飲食，後期在健身，你具體飲食森告旁是什麼，早上牛奶雞蛋。
5樓：夢回夏花
如果健身薯陸銀好幾個月都悉蔽不見瘦，那肯定是方數宴式用的不對，而且想要瘦，不光只是要健身，在飲食上一定要控制，這樣才能達到好的效果。
6樓：匿名使用者
因為野帶禪健身是乙個循序漸進的過程，乙個人的身體狀況如果非常健康，沒有頌塵過度肥胖的話，他們的健身成效行宴就會顯露得比較慢。
7樓：邂逅浪漫
最主要的原因就是健身後吃很多熱量的改並食物核知跡。沒有管住嘴，沒有安排好飲食的量猛液，運動之後雖然可以起到健身的效果，但是如果不注意飲食，也是會導致運動的效果不明顯的。
健身乙個月為什麼沒瘦？
8樓：網友
俗話說，5月不**，678910月徒傷悲，很多人想趁著夏天來了，紛紛開始自己的**計畫，比如控制飲食，制定相應的**運動，也有一些人，報名了健身班，如果健身了乙個月，在體重秤上還沒有看到瘦的話，可能會有以下幾個原因。
1、自己的飲食沒有控制好
想要**，不是單單靠每天的健身就可以瘦下來的，人每天都有能量的攝入和消耗，如果每天的攝入每天消耗的話，不但不會瘦，還可以會不斷的胖下去，這就是因為沒控制好自己的飲食，遇到想吃的東西，比如蛋糕，巧克力或者能量高的食物，總會忍不住想吃，然後安慰自己說，不吃飽，哪有力氣**呀，如果是這樣的話，不但是健身乙個月，甚至更長時間，都不會瘦的，因此，一定要控制飲食。
2、健身的運動量過低
如果不是飲食的原因，期間沒有暴飲暴食，日常都是合理的話，那沒瘦下來，可能跟自己每天的運動量有關，每天不是去報到，然後稍微運動一下就可以的，可以跟自己的健身教練溝通，跟自己制定相應的**計畫，然後每天嚴格按照教練的方法，定時定量的去完成，這樣乙個月下來，應該是會有效果的。
3、**進入平台期
有的人，在健身的前一兩個月時，有的效果，也確實瘦了幾斤，然後再繼續去健身，發現乙個月時間下來，居然沒有瘦，其實這種情況也是正常的，是我們**進入了平台期，平台期是指在經歷過前期瘦過幾斤之後，再保持原來的運動量和方式時，體重沒有下降，因為身體因為適應了這樣的訓練強度，這時候，在身體條件許可的情況下，給自己增加健身的專案和強度，再堅持一段時間，會發現又有效果了。
因此，在健身一段時間後，發現體重沒變的話，就要學會去分析，看看是因為自己沒控制飲食，還是運動不夠，找到問題的原因之後，再制定相應的對策去解決這個問題。
9樓：小鬼看健康
健身乙個月沒有變瘦或者瘦的少這個情況，具體是要看你有多少重，如果你200斤以上的人，那你健身乙個月沒有減下來說明是有問題的，如果你體重本來就不重，bmi指數本來就在正常範圍內的，那麼你健身乙個月沒有瘦下來那麼並沒有什麼奇怪的事情，具體情況需要具體分析！！！
一、bmi大於28以上的肥胖人群沒減下來說明你各方面都做的不到位
bmi這麼高的人群，如果能夠真正堅持乙個月多健身加上飲食上面的控制，效果是非常明顯的，但是你卻沒有瘦下來，這個說明有幾個原因，要麼你就是遺傳性疾病，要麼你這個健身只是你自己說的健身，實際上根本就沒有達到標準的運動量，而且在飲食上面依舊沒有進行節制。
二、bmi大於24的人群沒有瘦下來建議在飲食上面在加以控制
這類人群和肥胖人群其實差不多，只是瘦下來的量會相對少一些，如果你發現沒有瘦下來，你需要考慮一下是不是飲食上面沒有進行節制，是否依舊進行高脂飲食，高能量飲食，甚至過多反式脂肪酸的飲食，如果在飲食上加以控制，加上多進食蔬菜水果，相信在體重上面能夠有所成績。
三、bmi正常的人群沒有減下去是乙個正常的情況
這類人群本身的贅肉本來就不多，所以**的時候，是將肥肉轉換為肌肉，乙個月的時間還是太短，效果不明顯還是正常的，如果堅持下去，幾個月之後相信效果能夠明顯，而且你的贅肉也會轉換為肌肉，讓你變得更加的陽剛。
四、bmi小於18的人群還減什麼肥趕緊吃肉吧
這類人群，如果在減下去很可能出現危險，有的甚至出現厭食症，不要麻木**，健身也得適度，這類人群趕緊吃肉吧，把體重漲點回來，要不然抵抗力之類的是跟不上的，當然啦雖然說是讓你多吃肉，也不是一定讓你每天肉食，那樣你的內臟脂肪會多的，容易出現一些疾病，這裡建議你不要節食，同時均衡飲食，提高飲食攝入量。
10樓：小希畢
健身是將自身脂肪轉換成肌肉，進而達到塑身的效果。這是乙個需要時間，更需要我們堅持以及我們的飲食也要控制好。
相同體積的肌肉密度是脂肪的倍，如果是系統性健身的話那麼題主應該已經將不少脂肪變成了肌肉。
肌肉的能量消耗能力比其他組織要強，運動增肌之後身體肌肉增加（同時也會消耗大量能量），肌肉組織每天消耗的熱量會增多，體重慢慢會減下來。並不是一蹴而就的，當然有些方法的確能夠短時間內減掉不少體重。
生活上還要忌菸酒，不能喝酒抽菸，這會讓你的健身效果大打折扣，達不到最初的效果，這一點希望題主能堅持。
飲食上，肉類食物並不是不可以吃的，像牛肉、雞鴨、魚這些脂肪含量低的肉類來替換豬肉並沒有什麼問題。如果題主打算堅持在健身房鍛鍊下去的話，控制飲食、保證營養還是要的。為了保證**之後體重的**，高糖和高脂的食物盡量少吃，每天一定吃點高蛋白食物，像豆類、牛肉什麼的，這樣身體的蛋白質消耗每天都能得到補充，防止**過程中對自身蛋白質的過度消耗。
通過健身你的脂肪有的轉變為肌肉，增加的是肌肉量。但是如果你量一下身體部位會明顯發現瘦了。不要單純看體重，肌肉量更重要。
當然，如果乙個月只去個幾次健身房，說的這些有個p用。所以我們在去健身房健身的時候不僅要注意飲食，忌菸酒還要堅持去。祝你早日健身成功！
11樓：賁遐思胥月
堅持1個月說明你還是有毅力的人昂。
跟我一樣。我那會健身**是先從速跑40分鐘最後速16分鐘最後滿速跑4分鐘。
整個練完跟洗澡似的！力量的練習，比如臥推什麼的到最後基本沒勁了。
呼呼！4個月減掉4公斤。
依照資料看來。
並不怎麼理想！可是你的皮脂含量你開始**時測過沒有？4個月以後你測過沒有！
明白我的意思麼？就是肌肉佔據你體重的比例可能會增加！脂肪比例同等減少！
也就是所謂的減脂增肌！至於您一周只去了2次健身房，昨天去稱了下卻輕了2公斤不排除季節因素！平時飲食的因素！
還有您鍛鍊強度因素。
心理因素！還有那個（秤）的因素。
哈哈！我190cm現在體重90kg
大一到大二的時候我一直保持在75kg左右。
那是上半身也會又贅肉。
不過看起來還是很健美的。
現在因為學業的事情現在也很少健身了！左右所以也有些發福！我覺得183cm
70-75kg是很理想的體重！還有不過堅持鍛鍊！合理的飲食也很重要啊！今年放假我打算去健身房繼續鍛鍊下呵呵！
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