喝牛奶有什麼好處

1樓：悠幸

1、緩解壓力。

牛奶含有很多維生素和礦物質，對身體有好處，也可以起到緩解壓力的作用。牛奶含有色氨酸，可以舒緩肌肉和神經，讓人心情更平靜，緩解焦慮和壓力等負面情緒。如果心情不好，喝一杯牛奶可以讓人更放鬆。

2、促進骨骼健康。

每天喝一杯牛奶，有助於骨骼健康。牛奶中存在大量的營養素，比如鈣，鉀和磷，是骨骼成長和保持健康所必需的物質。體內多數的鈣儲存在骨骼中，缺少鈣的話，骨骼會受到影響，喝牛奶可以預防骨質疏鬆症等骨骼疾病。

3、補充蛋白質。

牛奶富含蛋白質，而身體需要蛋白質來幫助細胞修復並增強免疫力。牛奶提供了人體必需的氨基酸，這些氨基酸是身體保持功能所需的。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助於保持肌肉健康，改善體力。

4、有助於控制體重。

每天喝一杯牛奶可以減少肥胖的風險。牛奶有極高的蛋白質含量，有助於增加飽腹感，讓人長時間感到不餓。氨基酸對於肌肉健康是有幫助的，而強壯的肌肉有助於燃燒卡路里。

牛奶含有高含量的鈣，鈣可以促進減脂。

5、對牙齒有好處。

經常刷牙可以保持牙齒健康，但是讓很多人想不到的是，經常喝牛奶對牙齒也是有好處的。牛奶的鈣含量很高，鈣是牙齒和骨骼所需的，如果缺鈣的話，牙齒也會受到損害。此外，牛奶中的乳糖還有助於預防蛀牙和其他牙齦疾病。

6、對**有益。

牛奶浴很多人都知道，用牛奶清洗**可以使**看起來更年輕，也更柔軟，其實喝牛奶對**益處也很大。牛奶由於其所包含的豐富營養和維生素，比如維生素a，維生素d，可以為**補充養分，促進**健康。

牛奶是健康飲食的一部分。儘管牛奶有很多健康益處，但可能有些人並不適合喝牛奶。有些人有乳糖不耐症，無法消化乳糖，那麼喝牛奶可能會導致很多症狀。

還要注意的是，每天不要喝太多牛奶，要注意適量。

2樓：緩慢摺疊的

牛奶含有豐富的鈣質，青少年喝牛奶能夠促進生長發育。老年人喝牛奶，能夠改善骨質疏鬆預防缺鈣。

3樓：聆聽故事的鑫鑫

牛奶中含有多種營養素，喝牛奶對人體具有以下好處：

1）補充蛋白質：牛奶含有多種氨基酸，能為人體提供大量優質蛋白。喝牛奶能夠為人體補充多種正常生理所需要的營養，牛奶中的一些成分有抑制膽固醇生成的作用，經常喝牛奶能夠降低血壓，並降低心臟病和腦卒中的發生概率。

牛奶還具有美白養顏、增強免疫的功效。

2）補充鈣：牛奶中含有多種礦物元素，是食物中理想的鈣**，且易被人體吸收多飲牛奶可以為人體補充鈣，增強骨質，預防骨質疏鬆。牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，增強心臟和神經的耐疲勞性。

3）補充維生素：牛奶中富含維生素d、維生素b12等多種維生素，有利於人體健康。

4樓：礪墨辰

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素b能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

拓展資料：什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

5樓：給你乙個家

牛奶有催眠的作用、每晚臨睡前喝一杯牛奶，可以起到鎮靜催眠的作用。

6樓：緩慢摺疊的

可以防止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

7樓：庹映菱

喝牛奶的好處是非常多的，一方面可以為人體補充蛋白質，另一方面也可以幫助睡眠，所以說常喝牛奶對人體有非常多的好處。

8樓：情感導師沈夢依

您好，牛奶是咱們生活當中，常用的一種食品，一種飲品，它的功效非常多，最主要的它有豐富的營養，它含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，還有各種維生素，包括a、c、e等等，還含有很多的礦物質，包括鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳、鉀等等，當然它還含有膽固醇，常飲用牛奶有什麼好處呢。

第一，牛奶當中它含有鉀，它可以使我們的動脈的血管，能夠在高壓保持比較穩定，使我們的動脈硬化，能夠有所減輕，減少中風的風險。

第二牛奶當中的鐵，銅，卵磷脂，能夠提高咱們大腦的工作效率，牛奶當中的鈣含量比較高，而且容易吸收，鈣吸收它可以增強骨質和牙齒，牙齒的這種維護，第三，牛奶中的鎂，它能夠使心臟比較容易耐受，鋅能夠使傷口更快癒合，維生素b能夠提高咱們的視力，這些鈣，維生素，還有乳鐵蛋白等等，它有抗癌防癌的功效、牛奶當中的維生素a，它可以防止**乾燥和色素沉著，使我們的**能夠保持白皙，而且有光澤。

牛奶當中乳清，對黑色素有消除作用，所以能夠防止，咱們**的色素沉著，色斑，能夠起到乙個美容養顏的作用，而且維生素，牛奶當中它能為咱們的**，提供這種封閉性的油脂，形成乙個薄膜來保護**，能夠保護咱們**的水分，使咱們的**能夠光暈有光，光滑有光澤，牛奶當中它一些物質，對中老年也有保護作用，它含有大量的，這種礦物質和維生素，還有微量元素，它吸收率比較高，使我們的營養不至於缺失。

當然還有一些比較要注意的，不是所有人都適合喝牛奶，也不是說牛奶能夠和其他的，能夠混合喝，第一主張不要喝生奶，生奶需要，這種鮮奶需要加溫，以防病從口入。

牛奶不要和果汁，這種酸性的飲料混合，不要拿牛奶替代白開水來服藥用，最好隔開一小時，不要喝冷牛奶，冷牛奶是傷胃的，不要長時間的高溫度的煮奶，因為這樣的話，使裡邊的一些成分分解，營養價值降低，還有這個牛奶和巧克力，特別是黑巧克力不宜同時食用，以免它影響，它這些物質當中互相的作用，影響它的吸收。

9樓：緩慢摺疊的

牛奶當中的鈣元素是非常豐富的，每天堅持喝牛奶，可以起到很好的補鈣效果。

10樓：

每天喝牛奶的好處：第一：牛奶有催眠的作用、每晚臨睡前喝一杯牛奶，可以起到鎮靜催眠的作用。第。

二、牛奶中含有充足的鈣質和優質蛋白，可以滿足人體每天所需要的鈣、以及蛋白，但是不能空腹喝牛奶，不好吸收。第。

三、每天喝牛奶可以提高人體免疫力，有利於增強體質。第。

四、牛奶中的鉀元素可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風危險。

11樓：你看九肆說

牛奶是一種天然的飲品，營養成分相當的高。那麼，喝牛奶有哪些好處？據國內外營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有5大好處。下面一起來了解下吧。

1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說（特別是骨質疏鬆的老年人）更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、鋅，可以提公升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。

3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。

4、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。

5、對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素a可以讓**更細膩光滑。

美和孕產知識。

12樓：薔飛煒

喝牛奶有很多的好處。喝牛奶能為人體補充豐富的蛋白質，可以幫助人體增強體質，提高機體免疫力和抗病能力，有利於人體的健康。牛奶富含大量的鈣，能促進兒童的骨骼發育，預防中老年人的骨質疏鬆。

牛奶還能幫助人體補充脂肪，鐵，鋅，磷等微量元素，能滿足人體的生理健康需要，維護人體的健康。牛奶可以為人體補充多種維生素，美容養顏。

在牛奶中含有極為豐富的營養物質，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，並且比例比較適當，非常利於人體的消化以及吸收。經常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長，同時也是老年人延年益壽的養生佳品。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要，因此老年人在養生保健時不妨多喝牛奶。

抗衰老牛奶中含有的純蛋白的含量是非常的高的，不能能夠給**補充流失的蛋白質，還能夠起到鎖水的作用，所以牛奶有著很好的抗衰老的作用，同時還有預防愛滋的功效的。

提高人體記憶力；美容養顏抗皺紋，可以延緩衰老；緩解神經緊張，幫助睡眠；降低膽固醇，預防高血壓、心臟病以及心血管疾病的發生；可以增強免疫力，促進人體生長發育。

13樓：網友

第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人喝過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。

第五，少年兒童喝牛奶能促進身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫公升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。

第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即sod。

這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。

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