1樓：天問
牛奶營養豐富，被視為最理想的天然保健飲品，具有「白色血液」之稱。經證實，每100克牛奶含蛋白質3.5克，脂肪4.
0克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.
13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素a42毫克，維生素c1毫克。牛奶蛋白質中賴氨酸含量僅次於蛋類，膽固醇含量每100克中僅含16毫克。
常喝牛奶的好處如下：
1、營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2、抑制腫瘤：牛奶中含有一種cla的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦狀態。
3、鎮靜安神：牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。
4、美容養顏：牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚。
6、促進幼兒腦發育：牛奶中含有適合嬰兒發育所必需的多種營養素。其中的磷能夠促進幼兒的大腦發育。孕婦飲用鮮牛奶對胎兒很有益處。
2樓：優創物語
牛奶是我們身邊「最接近完善的食品」，每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使血管在高壓時始終保持,減少中風危害性。
2、牛奶可住阻止人體消化食物中危害的金屬複合材料鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素許多增長。
4、牛奶中的鐵銅和大豆卵磷脂能進一步提高人腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能提高骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的造成。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲倦。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快**。
8、牛奶中的維他命b2能緩解視疲勞。
9、常喝純牛奶能避免動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高,消化好。
11、睡前喝牛奶能有助於睡眠。
12、牛奶中的純蛋白成份高,常喝純牛奶可護膚美容。
3樓：菜籃子
011、堅持每天喝一定量的牛奶對身體是有好處的，牛奶是老少皆宜的營養品，對於一般健康人群來講是沒有什麼特別的禁忌的，適量飲用即可。
022、對於女性來說如果能堅持每天喝牛奶那各種營養功效就更加突出了。女性朋友如果能堅持在早上喝豆漿，晚上喝適量的牛奶，這樣對於保持健康與美麗具有很大的作用。工作強度大的女性消耗是比較大的，適當進食牛奶、雞蛋等高蛋白的食物對於腦力是很有幫助的，但是要注意選擇***的牛奶。
033、如果你的消化能力是比較強的話可以選擇天天喝牛奶，這樣非常有利於增強體質。但是腸胃功能比較弱的人群就不要天天喝牛奶了，每天都喝的話不僅不能增強體質，吸收好營養成分，還會導致腹瀉、消化不良等各種症狀。
044、牛奶含有豐富的鈣、蛋白質等各種營養元素，這個跟母乳的相似度是很高的，所以適當飲用牛奶能夠補充人體內所需的蛋白。長期喝牛奶對於調節體質是有很有的功效的，能夠幫助身體補充鈣跟氨基酸，同增強身體的免疫能力。
055、每個人都是需要補鈣的，如果你能堅持長期喝牛奶，對於補鈣是具有很好的作用的。特別是對於小孩兒童來說，可以促進骨骼的發育，對於老年人還能防止骨質疏鬆，而對於患有高血壓的患者來說還能幫助降低血壓呢。適當飲食牛奶能夠補充一定量的鈣，同時提高身體的抵抗力。
066、我們人體都是需要蛋白質的，如果能堅持長期喝牛，那在攝取蛋白質這方面上就不用擔心了，適量的飲用牛奶是好處多多的。要記住不是喝越多越好哦，牛奶喝太多是會導致肥胖的，同時可能還會引發高脂血症導等一系列問題。
4樓：匿名使用者
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
牛乳的化學組成，因牛的種類、年齡、飼養方法、採乳時間， 生活及健康狀況、氣溫等不同而各異。每100 g 牛乳含硫胺素0.04 mg，核黃素0.
13 mg，尼克酸0.2 mg，抗壞血酸1 mg，維生素a140 iu。牛乳中的蛋白質主要是含磷蛋白質，也含白蛋白及球蛋白。
此三種蛋白質都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕櫚酸、硬脂酸的甘油酯， 也含少量低階脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，還含少量卵磷脂、膽甾醇、色素等。
對於中老年人來說，牛奶還有一大好處，就是，與許多動物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低，（牛奶：13毫克/100克；瘦肉：77毫克/100克）。
值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟製造膽固醇的數量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經
具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效
用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
飲用益處
牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
牛奶中的維生素b能提高視力。
常喝牛奶能預防動脈硬化。
牛奶含鈣量高，吸收好。
牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
牛奶中富含維生素a，可以防止**乾燥及暗沉，使**白皙，有光澤。
牛奶中含有大量的b2，可以促進**的新陳代謝。
牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
牛奶能為**提供封閉性油脂，形成薄膜以防**水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證**的光滑潤澤。
牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。
牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4．6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
有人喜用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶明顯影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成乙個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。
不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
牛奶和（黑）巧克力不宜同吃。是有兩個方面原因的：一是，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法吸收。
這樣一來，牛奶的一些營養就不能攝取了，說白了，就是一部分牛奶白喝了。 二是，牛奶的成分會影響巧克力中對人體有益的成分作用的發揮，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情況下都不能發揮出來。
5樓：牛一種態度
清熱解毒
夏季天氣炎熱，人容易出汗，而牛奶中不僅還有大量的水分，其所含的蛋白質脂肪等也極容易被人體消化吸收，起到清熱解毒的作用。
鎮靜安神
牛奶中含有使人困倦的l色氨酸，還含有少量的嗎啡，這兩種物質都含有一定的鎮靜安神的作用。所以在晚上臨睡前喝一杯熱熱的牛奶，可以起到很好的促進睡眠的作用。
增強骨骼
牛奶中含有豐富的鈣質，經常食用牛奶，可以起到很好的增強骨骼的作用，對於防止骨骼萎縮、骨折等都具有很好的輔助作用。
另外，牛奶中的鋅能夠促進傷口更快癒合，維生素b2可以提高視力等等。總之，牛奶對於人體而言，是非常有保健作用的飲品，長期堅持飲用的話效果更好。
6樓：泉賢
1.補鈣：牛奶可以促進身體生長發育，為人體提供大量的鈣質，在促進牙齒和骨骼的生長發育，以及預防骨質疏鬆、防治腰膝痠軟方面的作用非常明顯。
2.提高免疫力：牛奶能夠為機體補充優質的蛋白質，在提高機體免疫力、增進肌肉力量方面的作用也非常強。
3.美容養顏：牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等，具有天然保濕的功效，也很容易被**吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。
4.鎮靜安神：牛奶具有鎮靜安神的作用，睡前飲用牛奶有助於睡眠，可以使人快速進入夢鄉。
5.調節腸胃功能：牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。
乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，並可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利於腸道內正常菌群的活動與繁殖。
6.緩解口幹：牛奶對於津傷所導致的口幹、口渴的人來說，適當補充後通過生髮津液而有很好的緩解口幹、口渴的功效。
喝牛奶有什麼好處？
7樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
8樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
9樓：小二哈
牛奶富含的鈣，對於人體的骨骼有著很大的作用，喝牛奶不僅可以補鈣，還可以調節腸胃功能，每天睡前一杯牛奶還有鎮靜安神的功效。
10樓：春季的風啊
可以讓我們的**變得更加的光滑，而且還可以促進我們骨骼的發育，還可以提公升我們身體的免疫力，其次可以促進我們的腸道消化，而且還可以補充很多的維生素，對我們的身體幫助非常的大。
11樓：滅霸奶茶
喝牛奶不僅能補充蛋白質，晚上睡前喝一杯溫牛奶能暖胃，常喝牛奶**會變白。
喝牛奶的好處有什麼？
12樓：
每天喝牛奶的十個好處
牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒的硬度，使骨骼萎縮減少一半 ，每天飲用1杯牛奶，大概補足每天所需鈣質的40%，常喝牛奶不用再補鈣。
牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風的風險減少一半。
常飲牛奶可以防止動脈硬化。
常飲牛奶可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
酸牛奶和脫脂奶可增強免疫功能，提高免疫有帶來阻止腫瘤細胞增長的可能性。
6. 牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素—血清素的大量增長。
7. 牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率有顯著效果。
8. 牛奶中的鐵、銅和維生素a參與**修復等，產生美容作用，使**光滑。
9. 牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合。
10. 牛奶中的維生素b2對提高視力有顯著效果。
牛奶中的鈣物質能夠對人們的睡眠質量起到一定的提高作用，讓人們快速進入到睡眠狀態。
而睡眠對長高又很重要哦！
如果咱們平時睡得淺，容易做夢，那都會影響我們的長高問題。
所以，我們可以通過多喝牛奶，從而提高睡眠質量，身心也會更舒適哦！
另外， 牛奶中所含的維生素d、蛋白質也很豐富，這些營養成分都對長高又一定的促進作用。
睡覺之前來一杯牛奶，還能有效避免身體缺鈣而引起的容易腿抽筋的問題哦！
當然了，不能光喝，可還要多運動哦！
喝牛奶的好處，喝牛奶有什麼好處
女性堅持喝牛奶有什麼好處？1 奶油脂肪含量高，很少脫脂，甚至還人工新增稀奶油，改善口味，直接導致發胖！2 為奶牛多產奶，少生病，飼料新增抗生素，導致牛奶成品抗生素超標，免疫力減弱。3 類似三聚氰胺之類的新增物，可能會要人命。4 小孩經常喝，容易導致自閉症。5 當然也有一定的營養。總體而言，少喝為宜。...
喝牛奶有什麼好處，堅持喝牛奶有什麼好處？
牛奶好處多多，多喝它可以補鈣。牛奶中的乳清對消除面部皺紋也有很大的效果。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過的時候是很快的，所以留存時間很短，其中的營養往往來不及吸收。牛奶味甘，性平 微寒，入心 肺 胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效，用於久病體虛 氣血不足 營養不良 噎膈反胃 胃及十二指腸潰...
喝牛奶對生體有什麼好處，喝牛奶有什麼好處？
1 6首先牛奶不光適合老人和，當然孩子和女人喝了也都是非常又好處的，牛奶中的鉀可以促使人體動脈血管在高溫下保持穩定，從而減少和預防老年人中風的疾病發生，所以我們要經常的喝牛奶。2 6 其次對剛剛成長期的幼兒來說，給孩子多喝牛奶不光有利於孩子健康的成長，而且它還可以增強骨骼和牙齒的發育，所以牛奶在孩子...
喝牛奶對身體有什麼好處，喝牛奶對身體有哪些好處？
牛奶對人體有哪些好處？1 牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。2 牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。3.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。4 牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。5 牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。6 牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。7 牛奶中的維...
喝牛奶有哪些好處和壞處，喝牛奶的好處和壞處
牛奶對人體有哪些好處？首先你得明白為牛奶有什麼用？牛奶是牛血轉化成的，為什麼有許多人和牛奶呢？其實營養是一方面，但主要的是牛奶能幫助人們的睡眠！人在睡眠的時候身體許多內臟器官自行 排毒 比如肝，膽，脾，腎。而排毒不好，這個人第2天臉色，氣色都不好。為什麼人休息不好會臉上有雀斑？臉黃？是因為排毒不好，...