1樓：匿名使用者
經常運動，放鬆心情，減少或停止吸菸，經常測量膽固醇濃度都有助於降低膽固醇。飲食是導致膽固醇指數偏高的主要原因，盡量控制飲食中動物性食物等飽和脂肪，多吃植物性食物與含有高量纖維的食物，因為其膽固醇含量極低或不含膽固醇。
2樓：匿名使用者
攀達康降低膽固醇。
第一，高密度脂蛋白（hdl）的主要作用是清除血液裡的多餘膽固醇和血管壁的膽固醇斑塊，攀達康能夠在乙個月內平均公升高高密度脂蛋白（hdl）。
第二，攀達康中的甲殼素在小腸內形成「溶膠」，包裹每天攝入的膽固醇，使之不能被人體消化吸收，直接隨糞便排出體外。
第三，人體的許多代謝過程都需要有膽固醇合成膽汁酸完成，但膽固醇消耗的卻很少，即參與完代謝過程後大多數膽固醇通過「腸肝迴圈」又回到肝臟。攀達康可以切斷「腸肝迴圈」，使參與完代謝的膽固醇排出體外。機體代謝需要合成膽汁酸時，就必須動用和消耗自身組織血液中的膽固醇。
膽固醇這樣就逐漸恢復正常。
3樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
怎麼降低膽固醇
4樓：懂視生活
在朋友中間，有時候吃飯的時候，經常聽他們說膽固醇高了，不敢多吃肥肉、魷魚之類的，今天我們來看看怎麼降低膽固醇。
1. 第一：實驗證明，喝紅茶可以降低人體內有害膽固醇的含量，還有可能減少心臟病發病的危險。如果沒有糖尿病就每天喝一小杯葡萄酒，可以降血脂防腦溢血，還可吃芹菜。
2. 第二：具有來說，降血脂的食物有：
蔬菜：大蒜、洋蔥、等；各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆製品；魚類：
甲魚及各種海魚；水果：菜果、山楂、橘子。奶類：
酸奶。其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
3. 第三：食療方法：
眾所皆知的燕麥片，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，黃豆中的異黃礆素也有助降低膽固醇，因此應多吃豆漿、豆腐、黃豆。魚類（特別是三文魚及吞拿魚）每星期吃兩至三次魚類代替肉類。
注意事項。如果膽固醇偏高就得多注意飲食搭配，能食療解決問題最好，如果食療不能降低的話，就要去嘗試進行別的藥物**了。
怎樣降低膽固醇
5樓：懂視生活
怎樣降低膽固醇？來和大家分享一下，低密度膽固醇高是冠心病的危險因素，所以常用於判斷是否存在患冠心病的危險性指標。因此怎樣降低膽固醇是一項重要工作。
1.首先，為了降低膽固醇，應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物內臟。
2.其次，平時可以食用一些黃瓜，芹菜，柚子，士多啤梨，獼猴桃，西紅柿，青菜，蛋白選擇優質蛋白瘦肉，奶牛魚類等。宜低鹽低脂低糖飲食！
3.最後，飲食**是首要的基本**措施，應該長期堅持。保持均衡營養，限制高脂肪和高糖飲食，如果體重超重，請**！最重要的是積極的體育活動。戒菸戒酒，藥物的**是輔助**。
注意事項。想要降低膽固醇，就要注意在服用降血脂的同時可以適宜活動，勿食油膩食物，盡量多飲水及蔬菜水果等，可以適宜喝些**茶等。
6樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
7樓：馬佳賢羿綾
低密度脂蛋白膽固醇(簡稱ldl-c)，能對動脈造成損害；而高密度脂蛋白膽固醇（簡稱hdl-c），則具有清潔疏通動脈的功能。下面是一些專家推薦的飲食方法，旨在降低人體內ldl-c含量，而增加hdl-c含量。
1、多吃魚。
一項針對ω-3脂肪酸（存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中）對hdl-c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。
2、多吃富含纖維的食物。
整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內ldl-c的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。
可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥麵食，再加上5個對半剖開的桃乾作為零食。3、多吃大豆製品。
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。4、攝入足量的維生素c
在麻薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示，血液中維生素c含量與人體內hdl-c含量成正比。專家建議，每天吃3~4份維生素c含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、士多啤梨、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素c的含量，從而提高體內hdl-c的數量，保證血管暢通。
膽固醇是人體不可缺少的營養物質。
8樓：符恆但霜
膽固醇與三酸甘油脂過高是中年人的普遍問題，其對健康的危害則是許多人心上的隱憂。其實，可以用飲食的自然方法，安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂。以下8類食物是最有效的食物，照著這些具體的做法去做，可在短期內即可看到具體的效果。
1.早餐吃一碗燕麥粥：
每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續8星期的時間就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的膽固醇濃度上公升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。
2.中餐吃半碗豆類：
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類，可以在8周的時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐吃三瓣大蒜：
每天只要吃3瓣大蒜，持續8周就能使血中壞膽固醇的濃度下降10％。大蒜不論是生吃或熟吃，在降膽固醇的效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。
4.每天吃半個洋蔥：
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血中的好膽固醇濃度增加20％，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。吃洋蔥以吃生的洋蔥效果較好，若將洋蔥煮得越久，洋蔥上公升好膽固醇的效果就越差。
5.每天吃酪梨或蘋果乙個：
酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。由於蘋果中含有豐富的果膠，是以具有降膽固醇的功效。
6.每週吃二次清蒸鮭魚：
鮭魚中所含的亞公尺茄3型（omega3）脂肪酸的量非常高。鮭魚的吃法，如果用烤及油炸的方式，容易因過高的溫度而引起亞公尺茄3型脂肪酸的變質，所以最健康的吃法是採用清蒸的方式。每週2次以鮭魚3兩清蒸吃下，經過8周的時間，可讓體內的好膽固醇上公升10％。
此外，吃鮭魚對於下降血中的三酸甘油脂，效果也是非常的好。
7.每星期喝一碗薑湯：
將曬乾的姜磨成粉後衝熱水喝下，薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可以使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降了33％。
8.以橄欖油做為食用油：
橄欖油除可下降血中壞膽固醇濃度外，也會上公升好膽固醇的濃度，能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油油質最佳。有些廠商會以高溫加熱的方式抽取橄欖油，高溫加熱過程易使油質變性致癌。
怎樣降低膽固醇
9樓：匿名使用者
幫你從別的地方摘下來的：經常運動。放鬆心情。
減少或停止吸菸。經常測量膽固醇濃度都有助於降低膽固醇。飲食是導致膽固醇指數偏高的主要原因。
盡量控制飲食中動物性食物等飽和脂肪。多吃植物性食物與含有高量纖維的食物。因為其膽固醇含量極低或不含膽固醇。
對降膽固醇有幫助的食療：
1.眾所皆知的燕麥片：研究報告指出。
每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4-8%.原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外。
蘋果。橘類水果。幹豆類如腰豆。
黃豆。眉豆等也含豐富水溶性纖維。
2.黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇。因此應多吃豆漿。豆腐。黃豆。
3.魚類(特別是三文魚及吞拿魚)含奧公尺加三脂肪酸。早被證實有助降低膽固醇。建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。
4.最後是中國傳統食品。如木耳及冬菇。也有助降膽固醇。
10樓：網友
聽朋友說喝匯鑫牌小麥草，可以降低膽固醇，效果很好。
11樓：可可和阿呆
最重要的是從飲食著手！
12樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
怎樣降低血脂和膽固醇，怎樣降低膽固醇！！！！
化禕 意見建議 你好 降低血脂和膽固醇最常用的辛伐他汀，每天晚上20mg 口服，睡覺前，再者，清淡飲食，不吃含脂肪多的食物，不吃肥肉，不吃油炸食物，多吃蔬菜，水果，適當鍛鍊，如果身體胖了，就需要 口袋香港 傳統降低膽固醇的藥物以他汀類藥物為主，他汀類藥物可將壞膽固醇降低約一半，但一些超高膽固醇的人士...
如何降低膽固醇
3種食物吃起來 黏黏的 經常吃，降低膽固醇，增強免疫！如何能更有效地降低膽固醇？3種食物吃起來 黏黏的 經常吃，降低膽固醇，增強免疫！低密度脂蛋白膽固醇 簡稱ldl c 能對動脈造成損害 而高密度脂蛋白膽固醇 簡稱hdl c 則具有清潔疏通動脈的功能。下面是一些專家推薦的飲食方法，旨在降低人體內ld...
哪些水果可以降低膽固醇，降低膽固醇應該多吃哪些水果
這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的 降脂藥 之美譽。番薯 營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。山楂 主要含有山楂酸 檸檬酸 脂肪分解酸 維生素c 黃酮 碳水化合物等成分，具...
哪些食物可以降低膽固醇，降低膽固醇的食物有哪些
降低膽固醇的食物 1 牛奶，牛奶含有羥基 甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。2 葡萄，葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂 抗血栓 預防動脈硬化 增強免疫力等作用。建議葡萄清...
我應該怎樣降低膽固醇
膽固醇只由動物產生，因此植物食物 中沒有任何膽固醇。我們的身體製造我們所需的膽固醇，因此減少膳食膽固醇 動物 的食物 會降低我們的膽固醇水平。科學證明，食用天然食物 未經提煉 未經加工的 植物性飲食可以迅速降低膽固醇。天然食品意味著避免任何精製食品，如白麵粉 精製糖，甚至盡可能少吃 甚至不吃 油。因...