做什麼運動對身體好，做什麼運動鍛鍊身體好？

1樓：誇州不

看針對身體什麼機能去鍛鍊最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。

如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。最好的健美運動：體操。

不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。最好的健腦運動：彈跳。

凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。最好的防近視運動：打桌球。

打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。最好的抗高血壓運動：

散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上公升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

2樓：龍之刃者

我覺得打桌球跑步游泳跳繩還有爬山和打籃球對身體特別好，可以提高耐力也可以提高身體素質。

做什麼運動鍛鍊身體好？

3樓：數學王老師

鍛鍊全身的運動通常有以下幾種：

一、背部訓練動作：啞鈴滑床。這個動作在健身房大家應該是經常看到人做，做法是單手持乙個啞鈴，另乙隻手扶住一側的固定物體，動作開始時由下向上的滑動。

二、腹部訓練動作：滾動腹肌輪。

動作要領：腹肌也是大家熱議的肌肉，每個人都想著自己的腹肌可以變得清晰強大起來，腹肌輪就是最好的鍛鍊工具，但是這個動作對於大家的核心要求是極為高的。建議再開始訓練的時候不要站著進行，而是採用圖中所示的跪姿，減少難易程度更好做，在鍛鍊一段時間後再嘗試著站著進行。

三、肩部訓練動作：站姿槓鈴推舉。動作要領：肩部變得強大，除了做側平舉和前平舉之外，最應該做的就是推舉類的動作，而槓鈴推舉就是乙個非常能夠增大維度的動作。

4樓：往昔似流年

我覺得做有氧運動比較好，比如慢跑快走。籃球之類相對比較劇烈，參加之前要充分熱身，避免受傷。