1樓：怪檸檬的
女性長期跑步除了可以保持身材以外，還有很多好處。
比如，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。
跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。對於慢性病的病人，堅持跑步對於穩定血壓、控制血糖、降低血脂都有好處，所以堅持跑步對人利大於弊。
2樓：匿名使用者
好處就是身體素質很好的，對心肺功能也好的。
3樓：網友
鍛鍊身體，身體健康，有氧運動是對**也好。
4樓：匿名使用者
女人長期跑步，會促進血液迴圈，增強身體的新陳代謝，增加免疫力，身體更健康，而且肌肉會變得更緊實，**光滑，顯年輕，既健康又年輕，一舉兩得。
5樓：困惑迷茫陷阱
女人長期跑步，對身體有好處，能夠增強身體素質。提高免疫力。同時還能**。四季的是自己的身材。更加優美。
6樓：匿名使用者
增強體質。提高免疫力。有利於身體健康。抵禦疾病。
女性堅持跑步的有啥好處？
7樓：匿名使用者
女人堅持每天跑步，3件好事或許「不請自來」，希望你能一直堅持1、身材變好。
如果女性在平時的生活中堅持每天跑步，可以有效的燃燒人體內的脂肪，從而就會有效的為身體起到**的功效。同時，經常跑步鍛鍊還可以使身體的線條更加優美，從而就會增加女性的氣質，所以說堅持跑步對女性的好處是特別多的。
2、排毒養顏。
女性在跑步運動的過程中，身體就會有大量的汗液流出。這個時候體內的毒素也會隨著汗液排出體外，從而就會為女性起到排毒養顏的功效。如果能夠堅持下去，還可能會使女性的**變得越來越好。
3、提高免疫力。
如果女性朋友在平時的生活中進行適量的體育鍛煉，可以有效的增加體內的血液迴圈，同時也會使體內的新陳代謝更加旺盛。在運動的過程中不僅能夠使體內的毒素和垃圾及時的排出體外，也可以提高人體的免疫力，減少各種疾病的發生，對女性的身體是特別有好處的。
8樓：知行聯盟
女性堅持跑步，會有哪些好處呢？
9樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
10樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
11樓：網友
堅持跑步，能夠增加肺活量，提高心肺功能。還可以塑形健身，使身材更加健康苗條又有力量。還可以增加腎上腺素分泌，有利於促進心情變得積極向上，讓人不那麼陰鬱。
還可以增強身體的新陳代謝，幫助自己能夠變得更加活潑開朗。
12樓：網友
可以鍛鍊身體，使身體健康，可以**。
13樓：騎項
鍛練身體，磨練意志，陶冶性情，塑造身材。
14樓：匿名使用者
堅持跑步的好處特別多。跑步可以改善全身血液迴圈，改善和消除脂肪肝，增大肺活量，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。堅持跑步還可以增強改善肌肉組織，擁有健美身材。
另外，堅持跑步除了強身健體，還能使人情緒飽滿樂觀，鍛鍊人的意志。
15樓：匿名使用者
運動出汗能加快人體的體血液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出體外。運動出汗可以調節人體的氣血執行不足現象，可以促進影響我們消化，讓我們吃飯、睡覺都很香甜。運動流汗對學生以及工作者會產生積極正面的效果，即正能量。
能使我們的記憶力、專注力得到有效地提公升。運動出汗可以擴張人體的毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁的彈性，從而能起到降低血壓的目的。運動出汗有利於我們人體鈣質的有效保留，能在一定程度上防止骨質疏鬆呢。
總不出汗的人，**代謝會非常的緩慢，導致一些廢棄物難以排出。運動出汗則可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效哦。
女生堅持跑步有什麼好處？？？
16樓：景田不是百歲山
1、眼睛：堅復持長跑的製人每天都有bai1小時候左右的時間眼睛直。
du視遠方，這對zhi眼睛是很好dao
的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓人有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
17樓：遊戲bug終結者
女性堅持跑步，會有哪些好處呢？
18樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
19樓：匿名使用者
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律。
20樓：李海仙
女生堅持跑步的好處有，可以鍛鍊身體，強身健體，還可以**，每天堅持跑步可以有不錯得身材，身體也會很好。
21樓：萬法本空
好處肯定是健身拉，可不要每天都跑 不要跑得太快快多，不然有肌肉就不好看，我就特後悔，有什麼不懂就問 我告訴你。
22樓：李涵軻
長期堅持跑步對於女生來說，可以增強體質平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多餘的脂肪保持身形、調節內分泌。
23樓：go未央
鍛鍊身體，增強抵抗力，冬天就不會特別怕冷。慢跑還能**，瘦腿呢。
24樓：
**、修身、心情好、鍛鍊耐心、脾氣也會變好！試一試吧！
25樓：修仙的猴子
第一是：鍛鍊身體！提高免疫力！第二：塑身。第三：能吸引不少異性眼觀哦！
26樓：匿名使用者
保持身材，增強免疫力，多運動精神狀態也會更好的。
27樓：匿名使用者
女生堅持跑步的好處：
1、強身健康，提高免疫力。2、保持完美的身材，任你怎麼吃也不會胖。3、好看身材有股自豪感。
28樓：馬扎羅史蒂夫
1氣質好2身體好3習慣好。
女性堅持跑步的好處有哪些？
29樓：匿名使用者
1、記憶力更好。
經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液迴圈也更加通暢。研究資料顯示，喜歡運動的人每立方公釐血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液迴圈量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血迴圈量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
2、保持好的身材。
每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。
3、減少乳腺癌和其它癌症的發病率：
對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動的數量和強度有很大關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。
4、**更好。
堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓**看起來更年輕，甚至年輕十歲。因為運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝。而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內的汙垢。
很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些汙垢堆積造成的。這些汙垢清除之後，相對應的**問題自然就會改善甚至消失。
5、遠離高血壓和糖尿病：
經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和**糖尿病，一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
6、保持骨骼健康：
人體在30歲後骨密度會以每年的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
30樓：匿名使用者
我一直堅持跑步保持一定的運動量。其實任何一直普通的事情只要一直堅持做都是很難的，只要堅持做下去都是非常有意義的，特別是運動只要堅持做，能夠提高自身的免疫力，鍛鍊身體，對自身也是很有意義的。
堅持跑步的好處：
1.增強免疫細胞活性：如果乙個人可以每天堅持運動，身體的免疫力就會不斷增強，免疫細胞活性會逐漸增強，免疫細胞可以很好地發現並殺滅病菌，讓我們少生病。
在跑步的時候，會加速血液迴圈，營養輸送更加地頻繁，免疫細胞就會獲得更多的營養，從而不斷複製更新，這樣免疫細胞的數量和活力都會明顯的增加！
2.體力增強：跑步消耗的體力也是非常巨大的，如果沒有鍛鍊基礎的人可能跑上一公里就完全沒有勁了，但是如果我們每天堅持運動，每天堅持跑個七八公里，長此以往，你會發現你的體力是如此的驚人！
不少人因為跑步而喜歡上了馬拉松，體力不斷在增強。長期跑步的人會感覺做事、學習都非常有勁，精力非常充沛，思維也會非常活躍。
3.減輕壓力，放鬆心情：有些人壓力大的時候就喜歡去跑步，而長期跑步的人壓力也沒那麼大。
如果乙個人憂愁善感，喜歡胡思亂想，那麼這個人的身體不會好到**去！運動時可以釋放一些興奮型神經遞質，讓整個身體變得更加放鬆。
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