1樓：匿名使用者
快速塑身去醫院吧，不過我不贊成``
我認為**方法很多。
在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用**方法有：
預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。
藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應盡量避免使用。 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
如何科學**？醫學專家認為：科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。
**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
嗯，應該就是這麼多了，祝你早日**成功！
2樓：匿名使用者
嗯。。傑。。你是該**了 嘿嘿。
吃蘋果最好拉。
怎樣可以快速塑形？
3樓：喵君語議
快速塑形首先應該要有耐心，好身材不是一朝一夕的事情，需要堅持，堅持訓練，堅持飲食，時間長了自然會有好的回報。
1. 多做復合訓練：如果你訓練中一直採用中高次數，8-12次甚至以上的次數，安排很多的孤立動作，那麼你的力量相較而言是很難獲得長期穩定增長的。
復合訓練對於減脂和增強力量都是非常有幫助的。所以建議多把深蹲，硬拉，臥推，槓桿划船等動作加入你的訓練計畫。
2. 不斷改變訓練的計畫：不要固定你的訓練計畫。
一周3練，一周5練，全身訓練，分化訓練。。。實在是有太多的訓練計畫可以選擇了。你要做的就是豐富自己的訓練計畫，如果一套訓練計畫堅持久了，自然而然身體就適應了，也就沒有突破而言了。
3. 安排好減重周： 在進行重量訓練時，很自然會逐漸加大訓練強度，讓肌肉的力量加強以及增大，不過假如肌肉每個星期都要應付不斷加大的訓練強度，很快關節、肌肉組織、以至神經系統會到達極限。
減重周的目的是讓身體準備下一輪更強程度的的訓練以及減少過量訓練的風險，因此在減重週中，身體能夠恢復、生長、加強，同時保持適當的訓練以維持肌肉量及體能。
除了生理上的休息，心理休息同樣十分重要，如果不斷重複加大訓練強度，便會對感到疲勞困倦，這比生理上的過量訓練更壞，因為你會有逃避訓練的傾向！
4. 結合有氧：如果你的目標是減脂，結合有氧是必須的。
但是這裡的有氧並不是在跑步機上慢跑上半個小時或是45分鐘，這種有氧非常容易造成肌肉的流失，得不償失。hiit 衝刺跑是乙個減脂利器，另外無氧後來半個小時的爬樓機或是的速度慢走半個小時，效果都會不錯的。
5. 飲食：這個是健身的重中之重！
個人認為咱們中國人的飲食習慣不適合健身的人，特別我是北方人，主食（饅頭，包子，餃子，麵條）吃的很多，炒菜中油多，而且對於食物的營養成分會造成破環。我在健身後改變了很多我之前的習慣，儘量減少攝入經過精加工的麵粉類食物，多吃一些粗糧。另外，在做飯時會簡化加工的程式，盡量避免油炸，爆炒。。。
看你的問題應該是想減脂，減脂的話要創造卡路里逆差，所以應該考慮減少碳水，脂肪的攝入，但是一定要保證足量的蛋白質來防止肌肉分解。
4樓：忙碌內越
少吃些公尺飯，吃點香腸什麼的就可以，正常三餐不能少，絕不能挨餓，喝燃卡女王，多運動。
5樓：那林子的小鳥
運動凡不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉藥成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
快速減脂後如何塑身？
6樓：匿名使用者
你很幸運，通過不健康的方式減了40斤。現在可以開始進行力量訓練了。三個月，第乙個月基礎訓練，可以每天30分鐘。第二個月，每天60』鐘，第三個月60分鐘力量加20分鐘有氧。
7樓：小茨佬
減到70~75kg，然後開始力量訓練。做有氧，每天晚飯前跑步1小時，平時多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物，減脂的力量訓練方面，用最小重量，快速做，做到力竭，每個部位3個動作，每個動作3組。
8樓：匿名使用者
這是所有人的初學健身人的通病，因為想擁有大肌肉塊絕非易事，通常小成5年，中成5年，大成都是10年以上。
光從肌肉形成的機理上說，肌肉不斷增長要靠長期艱苦訓練的積累。訓練時，體內各組織細胞消耗了大量能量物質，這些能量物質只有在訓練後通過休息和營養物質的補充，使合成代謝超過分解代謝，才能逐步得到恢復。恢復在一定時間內會超過原來的水平，出現所謂 「超量恢復」。
能量消耗的多少和恢復的快慢同肌肉活動的劇烈程度密切相關。在一定範圍內，肌肉活動量越大，消耗過程越劇烈，超量恢復就越明顯。所謂「在一定範圍內」是指運動量不能過大，否則能量消耗過多，不易恢復。
長期過大還會造成訓練過度，甚至出現傷害事故。只有掌握好、運用好超量恢復的規律，遵守循序漸進的原則，才能使肌肉穩步增長。
運用正確的方法和足夠的飲食搭配，和必須的堅持，5年左右會得到初步你想要的結果。
9樓：匿名使用者
你可以做一些運動強度比較強的一些運動比如平板支撐，撕腹運動，然後在加上合理的飲食搭配，不要吃高脂肪，高熱量，高糖分的一些食物，這三樣是**的三大殺手之一。
10樓：流著
沒個人都有自己的方法，我這方法就比較全面，躺著瘦，坐著瘦，
怎樣塑身
11樓：love嘯獒
女生可以做做瑜伽或者健美操，平時再吃一些低熱量的食物減減脂，建議你配合雷3一起，對減脂塑形都是很有好處的。
12樓：匿名使用者
看你想怎麼弄了，區域性的還是整體了。
怎麼運動塑身？
13樓：yuki精靈
一般是有氧運動有塑身的功效~~慢跑，游泳最有用的了！！
怎樣**？怎樣塑身？
14樓：甫若谷方璧
**還是很簡單的（我也是最近才發現的）我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了。
不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了**，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的**計畫了。
我剛剛喝了有兩個星期，已經減了。
9斤，呵呵，因為最近很懶都沒有運動，只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差，沒有喝茶，吃的也油膩，回來泡了一大壺，早上去了三次廁所，哈哈，我那個開心阿。喝普洱茶，不用餓肚子，太高興了。
這是我們班乙個男生告訴我的，他乙個月減了。
12斤，男生的肉不好減嘛。真是**成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去，啦啦啦，乙個茶餅100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得倆月。
如何塑身
15樓：紀世未
每天晚飯前進行大頻率的高抬腿運動，要求幅度大，頻率大。持續3分鐘。堅持兩個月，效果顯著。
怎麼提高身體的韌性啊，怎樣可以快速的提高身體的柔韌度？
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角膜塑形鏡是一種新型青少年近視防治眼鏡，它是通過一種物理塑形的辦法,通過合理 程式化的特殊設計的一種硬質的角膜塑型鏡。夜間，把它戴在眼睛表面，然後使角膜按照我們設定的合理的形狀發生變形,通過角膜形狀的改變就可以使青少年原來存在的近視 散光一些問題得到特殊有效的矯正,這樣夜晚戴鏡的目的是使近視的角膜變...
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怎樣才能快速變瘦啊，怎麼才能快速變瘦啊
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