1樓：愛吃甜的魚
做有氧運動，比如跑步，單車等，練的時候中間不能停，要一直練。
2樓：飛3教
用**霜，用一次瘦一次
3樓：傻不正經
想快速瘦大腿，第一看你的體脂，第二看是不是肌肉腿
4樓：我不入你眼
瘦腿霜 一次4厘公尺 我在用
5樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣快速瘦大腿？
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
8樓：清璧興晨菲
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典百合**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
9樓：韋桂花盈璧
用保鮮膜裹住腿上的贅肉，再慢跑，按著一定的速度去跑哦！同時運動也不可以過量哦！！還有，每天按時、堅持的去運動，這才見效的哦。
10樓：都夏廣晴虹
mm雷公根粉可以快速瘦腿喔,網上超市都有賣,很平價的
11樓：原漫信淼
下半身的話呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持下去的話挺不錯但是不快速~要先度過兩個月的停滯期才能看到效果~而且一旦停止就很容易**。可以試咬試（瘦大腿跟提臀的）:雙膝跪地
手撐在地上
腿往後往上踢
盡量踢腿不要彎曲
做個幾分鐘就好了,很有效哦
試試吧!躺著做踩單車運動也很有用,做完揉揉腿放鬆下肌肉~!這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~!
12樓：堵照大採
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
13樓：福梓維塗昭
多做腿部運動羅 平躺，將雙腿打直並抬起，和床麵成90度。慢慢將雙腿在空中盡量像剪刀般開啟後，停個5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。天天做一到兩輪。
利用上面的這套**操，相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少，假如能堅持乙個月，一定能取得非常顯著的成效。
跑步跑樓梯踩單車也可以啊！最緊要都系多做運動，也可以強身健體。
14樓：完顏安珊龔琲
騎自行車，要堅持每天騎自行車爬坡，每天至少要騎20分鐘，然後慢慢加時！（只要出汗，腿軟）我就是個典型的例子，大腿較粗，堅持騎自行車，就瘦下來了！效果很明顯！
因為騎自行車能加快腿步肥肉抖動速度讓脂肪迅速燃燒！很快就瘦得下來！這樣堅持2—3個星期就見效！
15樓：厲碩胡麗文
主要手法：搓揉、擰扭。 1、磨摩護理 塗上乳液之後，以五根手指於皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。
在肘部的周圍，這種按摩須以集中式進行，可使臂前側結實平順。 2、搓揉式的按摩 主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。
有節奏的持續進行。 3、捉拿式按摩 仔細捉拿下脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果高的按摩方式。
最適合手臂內側等皮下脂肪較厚的地方。 4、擰扭式按摩 以指腹用力，抓起已呈大塊狀的厚皮下脂肪後，加以擰扭按摩。每一動作之後均稍微停頓休息，然後再反覆進行一次。
這是減少脂肪肥大有效的按摩法。 療程：整個療程做20次，每星期做2次。
動作二1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。 2、呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正。 3、自然呼吸，屈右肘置於後腦勺，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒鐘。
4、反方向進行一次，左、右為乙個回合，共二至三個回合。
動作三》塑繩瑜珈
吊起來健身
1、直立，意識力集中於背部肌肉群。 2
、吸氣，向右轉身，右手至於左髖前，左手置於右肩上。 3、呼氣，繼續轉身，面向後方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為乙個回合，共兩個回合。
怎麼樣才能最快瘦大腿上的肉
16樓：來自聖蓮山生龍活虎的苔原狼
我告送你，最好在睡覺前，把二個腳大拇指用個好鞋帶，弄個好扣，不要太嘞了，吊起來一尺左右，腿伸直。時間越長越好。堅持，很快就？
怎麼樣才能快速瘦腿？
17樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
18樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
19樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
20樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
21樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
22樓：隗梅蒲雪
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：厙長順贏巳
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
25樓：
做什麼事情呢都最重要的是貴在堅持 那你試著走路的時候走的快點緊繃腿部的肌肉 很有效的哦 另外爬樓梯也能消耗掉腿部的肥肉 對了在現在的冬天裡你大可以去騎自行車每天都來個一兩小時 在飲食方面你也注意一下包準你在乙個月後見到明顯的效果哦 祝你也好運吧
26樓：
快速瘦腿需選擇一種合適的瘦腿方法，脂肪型腿粗則可以採用腿部吸脂，讓你可以迅速把腿瘦下來；而如果是肌肉型腿粗，吸脂**是根本就沒有用的，這時可以採用瘦腿針或是微創瘦小腿來快速瘦腿。具體選擇哪種方法還需根據腿部情況而定。
27樓：匿名使用者
坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
28樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
29樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
30樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
31樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
32樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
33樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎麼樣才能瘦大腿，大腿怎麼樣才能瘦得快
腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是乙個迴圈代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信區域性運動 1 清淡飲食 1 收起甜食 點心，把蔬菜 豆製品 魚 蝦端上桌 2 打敗水腫和橘皮紋，把高鈉鹽 味精 醬油統統減少一格 3 消腫利水的秘密 冬瓜 薏公尺 紅小豆 4 適量運動，避免久坐或久站，...
怎樣才能快速瘦腿食譜，怎麼樣瘦大腿《食譜》
教你一招一周瘦腿3厘公尺 喝雷公根粉效果不錯，專門瘦腿的，我試過，喝了1月就很有效果，就是味道不太好 其他的好像沒什麼瘦腿食譜，基本按 食譜來吧，多吃水果多喝水 每天堅持上10層樓梯也有瘦腿的作用 怎麼樣瘦大腿 食譜 怎樣才能快速瘦大腿？你好！如果你的大腿比較粗，脂肪比較多的話，盡量的還是要選擇運動...
怎麼樣才能瘦大腿和小肚子啊，要怎麼樣才能瘦腿和瘦小肚子？
你好 以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。方法一 仰臥起坐 a 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.b 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 c 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看...
怎麼樣才能瘦的快啊，怎麼樣才能快速瘦腿特別快。
蜂蜜 法 蜂蜜具有解毒 抗菌 消炎 滋潤 防腐 保護創面 促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖 蛋白質 維生素 有機酸 氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃 助消化等效果，它的熱量還十分地低 so用蜂蜜 簡單有效又安全，我試吃了乙個星期，瘦了...
怎麼樣睡覺快，怎樣才能快速睡覺
聽 如果晚上睡不著的話，則可以開啟 聽一聽幾首樂曲，放鬆一下心情，這樣有助於睡眠。溫熱的牛奶 在晚上睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中含有催眠的物質，能夠幫助人們快速睡覺。洗澡如果在晚上睡不著的話，則可以泡個熱水澡，能夠放鬆身心，從而能夠快速睡覺。看看書如果晚上睡不著的話，則可以看一看書，尤其是那...