1樓：摩羯小魔女哈哈
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機。
第三，不能抽菸，喝酒。
第四，別太過容易發怒。
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果。
第六，每天最好1公升牛奶，最少也要500毫公升牛奶。
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣。
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制。
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜。
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概游累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥。
2樓：q素夜
每天跳繩五百下 既當鍛練又有助於長高。
3樓：張帥駝
多曬太陽，多運動（劇烈一點的），營養要均衡，吃藥店的鈣片。
4樓：匿名使用者
喝牛奶。多運動。最好每天跳繩或者打打籃球。
5樓：初夏
跳繩 ！打籃球 ！能跳的都能長高 ~
如何快速長高？？？
6樓：劉公尺線
1、保證充足的營養，蛋白質、碳水化合物、維生素是主要的營養成分。
2、保證良好的睡眠，因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰，保證良好的睡眠就保證了快速長高的激素基礎。
3、適度進行體育鍛煉和室外活動，無論是曬太陽還是運動都會增加骨量，而且能對骨的塑形產生良好的作用。
4、還要保證愉快的心情，任何不良情緒，比如憤怒、焦慮以及抑鬱，都會對身高產生負面影響。
提問爸媽長的都不高，回答這個有一定的遺傳，但自身一定要加強鍛鍊，每天保證充足的營養，蛋白質，每天保證良好的睡嘛。才能長高。
提問都18歲了才162cm
需要去醫院檢查嗎。
不過這個不需要去醫院的。
不過，男孩一般到20-21歲才會停止生長，現在加強鍛鍊，營養跟上，還是可以長的。
提問不需要去醫院查一下缺少什麼微量元素嘛。
7樓：由暄瑩
爸媽身高都不高，成年之後還是有就機會逆襲得，雖說人的身高「7分天注定」，但畢竟還是有「3分可打拼」的。只要我們後天給自己創造有利的生長外部條件環境，就可以充分發揮後天潛力超越我們現在不理想的身高。所以說，除了遺傳因素，我們可以借助後天因素幫助長高。
說下本人，我是來自湖南襄陽，，選對方fǎ ，長 高就是意料之中，我就是父母身高不理想，，在我22歲的時候長了7公分，這也是我去年最 大的收穫，高個子的永 遠 都 不懂矮個子的悲 傷，有身高問題的朋友也不要氣餒，不要安於現狀，改變自己才是硬條件，我是經過一系列的系統鍛鍊方fǎ輕+松長 高的，就在我蕞悲 shang 欲 決的時候我遇見了我得增高老師，，就是根據老師專+業增 高方案 張的，簡單說下老師胃s k 乙個2兩個5兩個7 順便說一下，要想長 高，蕞好不要熬夜，按時吃飯，不要挑食，多做些長高運動，，如果你在為身高擔憂，可以去向老師請教，，讓你受益匪淺。
如果說你的年齡還不大在18-25歲之間，還是盡量採取相應長高的措施，給自己爭取最大的長空間，對於成年人長個來說，，運動，飲食，作息等等在長高路上有著密不可分的關係。長高就得依靠自己，不要想著走捷徑，成功路上沒有捷徑可走。就簡單說下運動方面，運動還是以有氧運動為主，多做些單槓，有事沒事就去吊兩三分鐘，多參加一些跑步，游泳。
打籃球等一些戶外運動，當然沒有這些條件得話 ，也可以多做些室內運動，比如拉伸運動，跳繩等等，各種運動蕞好交替進行，每天得運動量。
也是根據自身情況因人而異 ，不要盲目運動，反而會適得其反。。
8樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法。
9樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
10樓：網友
說到長高，在這裡我要提醒下各位，鍛鍊很重要，有助於骨骼的增長！我也是，之前很不喜歡運動，也不跳繩，近幾個月我按照這些方法去做，效果比以前好多了，身體也健康很多，不怎麼。感。
冒了，開始乙個月的時候，..增。高不是很明顯，長了一厘公尺左右，三個月後長了4厘公尺多，現在我身高達到了165，足足長了7厘公尺！
那種自信的眼神又回來了，真的很激動，是學習 【杜·於·菲高了】 的辦法幫我···高的。
11樓：匿名使用者
這個年齡基本骨骺線閉合，不能再自然長高，可以通過做《成長伸展運動》矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm.
12樓：子文的小阿鑫寐
我用了3個月長了7公分++要想長個子的話，一。定要在青+春+期多運+動和多吃點牛羊肉，如果你保。證。
足。夠運+動和營養，在結合（賀站羽魁梧路）裡面的方fǎ，長。高就不是問題了，我就是按著這些方fǎ從162長到168的，，如果想長。
高，不要盲目用+yào，畢。竟。bing從口入，對身+體有很大的。
副。作用，。。
13樓：網友
科學快速增高秘籍。
1，運動：平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。
2，飲食：合理飲食。
多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻。
多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜。
多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料。
鹽是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣。
3，作息：注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，按摩：平時長按增高穴位。
頭頸部—印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎。
腹部—膻中、中脘、氣海。
腳掌—風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鍾、解溪、俠溪。
14樓：網友
17歲骨骼還沒有完全閉合，只要發育正常兩年內長到175沒問題的，不要過分心急。增高精油有人說有效果，但也有好多說沒作用，所以應該可信度不咋地。網上有一種快速長高的方法：
吊磚！不過很痛苦！
15樓：x羽翼
多運動，對長高很有幫助。
怎麼樣快速長高？
16樓：匿名使用者
為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做《成長伸展運動》
4.無壓力的生活。
5.正確的姿勢。
17樓：防護罩的幹活
在飲食上多注意增加營養物質，奶蛋類，蔬菜水果類都可以。
18樓：懶羊拆爆軍團粈
人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
19樓：網友
人體共有兩個突增期，第乙個突增期在出生後的第一年，年增幅達20-25厘公尺，第二個突增期在發育前，年增幅達8-10厘公尺，此時也是對身高調整的最佳時段（尤其是女孩子）。突增期的長短有南北差異，通常南方突增期只有2-3年，比北方的人要短。女性從10歲左右開始進入快速生長期，大約12歲迎來初潮後長高隨即放慢。
一般情況下，女孩在月經初潮後開始緩長，發育後的緩長期為2-3年，總長幅3-5厘公尺左右；男孩在發育突增結束後開始緩長，發育後的緩長期為3-4年，總長幅6-8厘公尺左右。因此，理想身高關鍵是在緩長期前的長幅要達到或超過標準長幅。 生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏會引起身材矮小。
導致身高停止增長。 很多人的身高增長過程經常受一些不良因素的影響。這些不良因素通常包括———營養因素如長期的挑食、偏食或不合理的飲食、鋅元素等微量元素的缺乏。
20樓：匿名使用者
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。
多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。 可以利用鈣片補充一下營養推薦卡歌他們家就很不錯。補充營養的時候都是全面補充的。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能快速長高20厘公尺？
1 注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣和蛋白質！2 長個子的運動方式！人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。1 跳遠 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體 落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做...
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能快速長高20厘公尺？
長高要靠骨骼的自然生長和營養物質的補充，首先鈣元素是對骨骼發育的時候不可或缺的元素！你可以堅持一些可以幫助骨骼伸長的運動，比如打籃球 跳高 跳遠，體操，還有拉伸運動，就是拉松你的韌帶 比如壓腿，高抬腿等！按時吃飯，要多吃點兒營養健康！如果你還在25以內你就還可以長高的！提醒你哦，市面上那些快速長高的...
怎么樣可以快速長高，怎麼樣可以快速長高？
要想長高最主要是靠自己堅持鍛鍊，打籃球，游泳，爬山等活動,不鍥而不捨的鍛鍊。運動自身的機體，每個人的體質都不一樣。你要多運動，保持好自己的體質。另外，食補，吃些含鈣的食品。如蝦皮 海帶 奶食品等。採納哦 個人收集的,有關於長高的方法 運動等等,想長高的往這看.睡眠增高 睡眠對人體增高的影.增高，而是...
如何快速長高，怎樣快速長高
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...
怎麼樣才能長高長壯，如何快速長高長壯
如果想長高的話，建議你試下安高樂吧，表弟就在吃這個，現在都半年了，效果比較顯著的。如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶...