1樓：澤田返伯
如果想長高的話，建議你試下安高樂吧，表弟就在吃這個，現在都半年了，效果比較顯著的。
2樓：匿名使用者
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
3樓：瘦削皓月普
很高興幫你解答！聽說安高樂對長高效果比較理想，樓主去試下吧。
4樓：潮令田潔靜
長高的方法不外乎這幾個，建議去試下安┒高△樂吧，這個是比較真實有用的方法。
如何快速長高長壯
5樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
6樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
7樓：匿名使用者
比較好的辦法是通過鍛鍊使身體長高長壯，營養要合理搭配，其他的方法都不好。
8樓：匿名使用者
"實不相瞞，這是幫助過了很多成年人長高的絕+密，想要長高不要吃什麼長.高.yào.。
「是.yào三分dú」！那種不但貴，而且幾乎沒有什麼功效。
可以通+過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高，所以 首先是飲食，多吃五穀，其次是 靠運+動，具體如何落實呢，我當初是看了 （董~以~樂~完美~~蛻變 ） 這個紋章，才明白的，想長高的 可以去度裡 餿下它。"
要怎麼樣才能快速長高長壯?
9樓：明妍秀小童鞋
長高的方法有哪些，如何快速長高
怎樣能長高長壯
10樓：k我吧你
長高一定要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠，應該讓自己睡眠不低於八小時。長高需少面對電腦。千萬別沉迷網路。
盡量多睡多運動，長高關鍵是需要多增加生長激素。目前增加生長激素最好的方法是使用高人一等，每天睡前使用一次，也可以運動後再使用一次。我就是使用高人一等來增加生長激素的。
11樓：呆呆孩子王
每天一杯鮮奶+打籃球或跳繩
怎樣長高長壯
12樓：其姿
多吃牛肉多鍛鍊 我今年14 1公尺77 49kg 比較偏瘦 我還是名運動員 先長個 後長肉 。我們教練是這麼說我的
13樓：義景天時公尺
每年的4-6月是生長最旺盛時期，在這階段要注意飲食搭配，不要挑食，多吃青菜和水果。當然其他時期也要一樣，才能更好。再加上經常的鍛鍊。
14樓：陰靜楓丘又
如果是正處於青春期呢？那就得多運動嘍。每天的飲食也要合理搭配。保證營養均衡。最忌諱的就是挑食了。所以要想長高長壯就得樣樣都玩，樣樣都吃一點。
15樓：智乃針谷蘭
可以，男的發育到二十啊，你才十八還可以長高的，多鍛鍊，打藍球，喝骨頭湯，絕對可以的！
要怎麼長高長壯 40
16樓：起舞弄清影
多喝牛奶；
多運動；
均衡的膳食！
希望可以幫到您！……
17樓：微微揚起的下巴
吃的是一方面，最重要的是要運動，
還有不要挑食啊。
養成鍛鍊的習慣，堅持跑步 一開始可能覺得累 適應了就好多做有氧運動，
18樓：
每晚喝牛奶。多吃牛肉，少吃肥肉。
19樓：匿名使用者
多吃飯多睡覺被子橫蓋增加心理安慰。。。。。
20樓：囉囉妹
多鍛鍊，注意飲食調節，
21樓：崔英悟種柳
每天一斤牛肉，一斤牛奶，有氧運動十公里，三十公斤級的臥推一百，仰臥起坐，伏臥撐都是少不了的，還有摸高
22樓：裴希傅舒榮
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球
、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
如何長高長壯？
23樓：傾盡一世繁華
運動咯。。不論什麼時候健身才是王道，然後其中打籃球這類跳躍性的可以長個子的。還有就是要保證營養跟得上，補補鈣。別灰心，堅持就是勝利
24樓：不去想太多
多喝大骨湯，多做拉伸運動，多打籃球，還在青春期就應該還會長不過86年的可能會長慢些了，不易發覺
25樓：敢動常在
如果你已經跟女人搞過就應該不會長了。 我根你條件差不多。
如何迅速有效地長高、長壯？
26樓：匿名使用者
多運動，吃多點蔬菜，吃鈣片前先喝點魚肝油（因為魚肝油含有許多維d，可以加強鈣的吸收）......
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能快速長高20厘公尺？
1 注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣和蛋白質！2 長個子的運動方式！人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。1 跳遠 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體 落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做...
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能快速長高20厘公尺？
長高要靠骨骼的自然生長和營養物質的補充，首先鈣元素是對骨骼發育的時候不可或缺的元素！你可以堅持一些可以幫助骨骼伸長的運動，比如打籃球 跳高 跳遠，體操，還有拉伸運動，就是拉松你的韌帶 比如壓腿，高抬腿等！按時吃飯，要多吃點兒營養健康！如果你還在25以內你就還可以長高的！提醒你哦，市面上那些快速長高的...
早熟如何長高20厘公尺，怎麼樣才能快速長高20厘公尺？
一 通常在醫學上會建議患兒使用生長激素，由於患上了性早熟的孩子比同年齡的孩子要低，所以想要增高的話時間是非常富貴的，使用生長激素盡快讓孩子恢復正常，但在使用藥物的時候身高會增長的有些慢，那麼就需要把時間拉的長一點，最終把孩子的身體完全釋放出來。二 性 早 熟的孩子在平時可以多做一些增高的運動，比如引...
怎麼樣才可以長高？急急急，怎麼才能快速長高？急急急
以我的經驗來看，我覺得應該多做運動，特別是跳躍 跳高之類的運動比較好，日常生活中你可以每天找個東西作為定點天天跳，我的弟弟才小我兩歲，一直以來都是比我矮很多，每個人都很鬱悶我作為姐姐為什麼比他高那麼多，但我弟弟為了增高，就是這樣天天跳起來試圖拍天花板，堅持了好幾年了他真的高了很多，現在也和我一樣又高...
怎麼樣才可以長高，如何才能長高啊？
人體的長高受遺傳因素和環境因素的影響.遺傳因素要看父方和母方,但不能只看父親和母親.身高受基因控制,父方和母方基因的組合非常複雜.基因控制內分泌腺的活動,內分泌腺的活動影響著身高.有些人生長發育早,有的人生長發育晚,也是基因控制的結果.環境因素主要指營養 鍛鍊和生活環境周圍的物理化學因素等。一般地說...