1樓：哈嘍哈嘍嗨
睡覺晚如果想早點睡，可以在手機上設定乙個睡覺的鬧鐘。比如設定晚上十點半睡覺，睡眠鬧鐘響後，盡量讓自己去睡覺，而不是玩手機。如果忍不住玩手機，也可以強制性的關機，讓自己早點睡覺。
可以聽一些舒緩的**，有助於睡眠，可以**一些輕**幫助睡眠，可以閱讀書籍以便於改善睡眠的狀況。睡覺前可以喝杯熱牛奶，也可以熱水泡腳，可以適當的做一些運動，使腦疲勞促進睡眠，睡覺前不要喝濃茶和咖啡我們要理清楚影響我們晚睡的原因： 電子裝置 這是我們晚睡的最主要的乙個原因，白天工作忙，即使用手機電腦，都是用於工作，沒有休閒時間，下班回到家，沒有人限制我們玩手機或電腦，所以我們會盡情的玩，這就導致我們的注意力一直在電腦或手機上，時間也就不知不覺得過去了 遊戲、電視劇集、電影或一些搞笑的**，很容易讓我們的大腦產生興奮的狀態，即使關掉了這些，半個小時也很難讓我們入睡，一睡不著，不自覺的又會拿起手機 那麼，我們怎樣才能夠早睡呢？
下面給分享幾個小技巧： 1、遠離干擾源 首先我們要避免睡前的1個小時玩手機，看劇 上面也講過玩手機、看劇打遊戲容易讓大腦興奮，不容易入睡 入睡前乙個小時我們可以讓大腦不會太興奮，從而輕鬆在白天補償自己 報復性熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因 熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因怎樣才能睡覺？涉及到怎樣快速進入睡眠這樣乙個問題。
需要針對每個人的具體情況區別對待，如果是較重的失眠，通過一些非藥物辦法**還是比較困難的，一般對於重度失眠還是需要用藥物的，常用的藥物包括安定類藥物，如舒樂安定、氯硝安定、勞拉西泮等等。還有一些較新的藥物，比如說思諾思、佐匹轉殖等藥物。 對於一些失眠程度不重的患者，可以採取非藥物的辦法來進行調理應對，
怎麼能讓自己早點睡？
2樓：思念浪漫的歌
理論上講，固定的生活週期對我們的生活和健康都是非常有好處的，但是特別是手機的出現之後，很多人晚上都會睡的很晚，漸漸地養成了習慣，即便是有些時候有意識的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成為了最關心的事情。那麼，如何讓自己早睡？
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是乙個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當你鍛鍊之後的3個多小時之後，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你：是時間改睡覺了。
於是乎你就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現你早睡的願望了。
拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
所謂「今日事，今日畢」，說的就是讓我們當天完成當天的任務，不要拖拖拉拉。因為有些人有拖延症，喜歡把事情拖到很晚去做，那麼你睡覺的時間自然就會被你的拖拉佔據一大部分了。所以，高效率的去完成任務，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時間，相信你可以早早的進入夢鄉。
找乙個人督促自己。
這也是乙個很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請你找乙個或幾個人督促你早睡吧。如果你是個屢教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
珍愛睡眠，遠離手機。
為什麼有人說我失眠，我睡不著？那是因為你的手裡攥著乙個手機，乙個你不停重新整理想要窮盡所有未知訊息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。
親，各種未讀訊息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息好嗎？
3樓：煙火燃燒黑暗
如果每天想讓自己早點睡，盡量按時休息，晚上盡量不要熬夜的情況，白天的時候多出去進行一些運動。通過運動讓自己身體方面有一些疲勞，晚上會讓自己更好入眠，自己白天時候不要去睡午覺或者是休息太長。
4樓：陽光明媚
養成好習慣就好了。
怎樣讓自己早點睡覺
5樓：努力的佐佐
讓自己早些休息睡覺，這不能光是說早睡覺的問題。
人的睡眠一般是六到七個小時。睡少了感到疲憊，睡多了，那就影響到晚上的睡眠和質量。
怎麼才能早睡呢，那就有個基本條件是你每天早晨要早起床。晚上到了九十點鐘你就會有睏意，有睏意這個條件有了，你就能保證早睡覺。
還有一種是，必須克制自己晚上不看太晚電視劇集，不要玩手機。
我們有時候快睡了，看會兒電視或手機吧。看著就忘了時間，等想睡覺了，一塊表，快十二點或一兩點鐘了。每天這樣時間長了，你想早睡覺的計畫就會泡湯。
總想早睡，克制不了看電視劇集，和手機這個壞習慣。
怎樣才能讓自己早睡？
6樓：匿名使用者
第一種：定鬧鐘。
定鬧鐘是乙個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
第二種：尿催法。
這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
第三種：意念法。
到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
第四種：起床時想一些令人開心的事情。
早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
怎樣讓自己早睡？
7樓：北網域名稱醫
要做到早睡，必須做到以下幾點：
1、早起：早起才能有充足的時間把當天的事情完成。
2、專注：做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。
3、手機：睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。
4、嚴格律己：給自己定乙個計畫，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。
5、堅持：不要半途而廢。
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如何讓自己過得快樂一點，怎麼才能讓自己過的開心一點？
不要讓自己太在乎對方，以自己為中心 學會樂觀和微笑，你就能從自己給的枷鎖中解脫。學會積極的人生態度，能使你保持愉快的心情 學會營造和諧的人際關係氛圍，能減少你工作的壓力 學會保證充分合理的休息 作息，能使你精力旺盛.我想,只要真的能達到這些,這些就足夠了 呵呵 燦爛美好的生活等著你呢 忘掉憂愁和煩惱...