1樓：文裝中了始發鍋
只要是症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。吃恬隆活骨完可減輕疼痛。總之，適當地進行一些體育運動，不僅可增強血液迴圈而起到緩解頸椎的作用，而且還可以加強背肌的力量，使穩定性增強，起到減少**的作用。
自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛鍊用的自行車應選擇騎上後上姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。
休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。
2樓：匿名使用者
在家庭物理**中，可以採用熱毛巾、熱水袋、洗熱水澡等進行溫熱敷。還可以採用蠟**。蠟**是將加熱後的石蠟敷貼於患處，使區域性組織受熱、血管擴張、迴圈加快、細胞通透性增加，由於熱能持續時間較長，故有利於深部組織水腫消散、消炎、鎮痛。
此法簡便易行，家庭亦 可採用。
理療時，區域性溫度不可過高，一般保持在50～60℃，以免燙傷；紅外線照射與**之間保持一定距離，時間不宜過長，熱敷和熱療時間一般每次為15～20分鐘即可，每日做1～2次。
自我按摩**：用多指按揉頸部20-30次，再捏拿肩部肩井穴一帶20-30肩井穴一帶次，其間按壓頸中、曲池、陽溪各一分鐘。再緩慢地做頸部屈伸，旋轉各20-30次。
以上手法，每日早晚各一次。
頸椎病的最好的運動方法？
3樓：匿名使用者
頸椎病主要是由周圍的肌肉的勞損引起的，所以鍛鍊頸部周圍的肌肉非常重要。第一種，可以用頸部寫字，比如寫公尺字；第二種，游泳鍛鍊，比如自由式；第三種，放風箏，因為放風箏、打羽毛球，運動時需要仰頭，對頸部的肌肉恢復和鍛鍊非常重要。
4樓：匿名使用者
頸椎病的發生原因很多是因為頸椎不良的姿勢造成，比如長時間的伏案工作、低頭，時間長以後造成肌肉的痙攣，而進一步壓迫頸椎間盤、韌帶，繼發炎症導致骨質增生、間盤突出，出現頸椎病的症狀，所以需要加強頸椎的鍛鍊，避免長時間乙個姿勢。頸椎的鍛鍊最好是包括前屈、後伸、側向，還有轉頭方向的運動，更多的可能需要加強姿勢的矯正，很多人低頭姿勢的角度過大，還有一些人肩胛骨比較高聳，容易聳肩，這種情況下在頸部伸直的時候，他可能需要更多肌肉的緊張受力才能維持頸椎的姿勢，所以一般也要注意背肌的鍛鍊，就是背闊肌加強鍛鍊，然後斜方肌進行放鬆，這樣頸部更容易伸直，可以減輕頸部的壓力。
5樓：匿名使用者
頸椎病的最佳鍛鍊需要根據自身體質來確定，主要目的是恢復頸椎的正常曲度，並鍛鍊頸部周圍的肌肉。游泳是最好的選擇，特別是蛙泳是更合適的游泳姿態，因為蛙泳是在頸部的常規後延伸過程中進行的，從而有可能恢復頸椎的生理曲度。此外，頸部的背部和前部的肌肉可以在頸椎規則和前彎曲的情況下得到充分的鍛鍊。
頸椎病如何運動鍛鍊好
6樓：青島天道中醫
1、頸部運動：頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動度上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
7樓：匿名使用者
解放軍第309醫院頸肩操。
第一節 聳肩：雙肩上抬下放，做32次；
第二節 繞肩：雙肩往前和往後各繞8次，反覆兩次；
第三節 叩肩：左手托住右手肘關節，右手手指併攏窩掌，用力叩擊左肩30次。反之叩擊右肩30次。左右肩反覆做4次；
第四節 看拳眼：雙手握拳眼狀，平舉於雙眼前，雙眼看拳眼。雙手開啟，眼睛隨著左手拳眼望向左後方，停頓幾秒，再慢慢收回雙手放到眼前。
再開啟雙手，眼睛隨右手拳眼望向右後方。反覆32次；
第五節 回頭望月：雙手的大拇指壓住無名指和小指，食指和中指伸直併攏。雙手向左後上方滑動，左手伸直，右手彎曲，腰隨著向左轉動，眼睛隨左手移動。再以同樣動作向右邊滑動。反覆32次；
第六節 龍擺手：雙手自然放鬆置身側，用下巴分別橫向和豎向緩慢畫「8」字，每個方向做8次；
第七節 托天：雙手平舉手掌朝上，再緩慢收於額前，手掌向下。再翻掌，雙手上舉，同時踮起雙腳；
第八節 燕飛：兩手平抬，再往上抬乙個角度，控制幾秒，放下。重複32次；
第九節 疊羅漢：先把右手放到背後，再用左手往背後放，置於右手所放位置之上，雙手輪流往上放，直到極限位置，雙手停留一會兒；
第十節 互拍肩背：需要兩人完成，窩掌，拍打對方肩背位置，不能拍腰部。需要使用手腕的力量，拍幾分鐘即可。
8樓：匿名使用者
鍛鍊頸椎的運動方式有以下幾種：
1、放風箏。
放風箏時，為了讓風箏在空中飛的更高更遠，人要保持抬頭姿勢，左顧右盼時刻注視風箏，這樣頸部肌肉充分伸展，解除了頸部肌肉的緊張狀態，從而減輕疼痛，還可外泳 順。古。安。
玉。頸。椎。
貼。，注意休息，不要勞累，做好頸部的防寒保暖。
常放風箏，能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性、椎關節的靈活性，讓骨質代謝增強，頸椎、脊柱的代償功能加強，還不損傷椎體，又可預防椎骨、韌帶的退化。
2、游泳。游泳時脊柱由直立狀態轉為水平狀態，同時水的浮力可以減輕脊柱的負擔，可有效地減小頸、腰椎間盤內及脊柱小關節的壓力，使運動時不會過分地增加脊柱的負荷，從而減少運動帶來副損傷的風險。同時水流對脊柱、肌肉還有一定的按摩作用。
相對而言，蛙泳及仰泳對訓練下肢及腰部的柔韌性非常有利，同時可增強腰背肌，特別是蛙泳在換氣時，要經常保持頸椎後伸動作，這也是對頸項部後方肌群進行了針對性的鍛鍊。
3、疾走or慢跑。
疾走和慢跑的時候，通過有節奏的肌肉交替收縮、舒張，使脊柱關節的平衡和協調能力得到鍛鍊，提高肌肉耐力。肌肉有節律的拉伸收縮活動能有效地改善區域性血運迴圈代謝，促使區域性炎症吸收，從而緩解疼痛症狀。
對於長期伏案工作的人來說，慢跑能緩解肌肉疲勞、改善血液迴圈、舒緩緊張的情緒。對於頸椎病患者來說，更建議仰首挺胸疾走，疾走的效果不比慢跑差，且運動的時候它對脊柱各關節的衝擊也比慢跑小很多。
怎麼鍛鍊頸椎，哪些運動？
9樓：大學微積分
加強頸部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。據調查，頸部肌肉發達，力量大的人群中，頸椎病發作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛鍊強大，對於維護頸椎骨質，椎管穩定有著重要的意義。
合適的枕頭對預防和**頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘公尺左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。
什麼運動治頸椎病
10樓：閔又
您好，因為您經常看電腦導致頸椎病是很常見的現象，頸椎生理彎曲變形很容易壓迫神經導致頭暈，上肢竄麻，頸肩痠痛等現象。
意見建議：**需要做物理****，比如牽引，針灸，推拿按摩等，針灸或者其他物理****的話一般半個月乙個療程，或者採用外用藥物肩經寧膏藥。以後不要看電腦時間太長，謝謝。
11樓：匿名使用者
目前不需要手術**，這種病沒有能完全**的藥物；可以通過牽引，理療，肩經寧膏推拿按摩，熱敷，藥物來控制；目前最簡單的就是，自己每天堅持，做頸部按摩，主要是揉按風池和大椎穴，做輕微的頸部運動，改變不良坐姿。如果沒時間做以上這些，也可以購買專門的頸椎保健枕或頸項圈，不過帶什麼的也都得堅持，這是一種慢性疾病，需要保養，症狀嚴重時，到醫院進行藥物**就可以。祝你健康快樂！
12樓：匿名使用者
輕微的頸椎病要注意保養，避免病情加重。建議：一、 低頭作業一小時之內，要起身活動一會；二、 避免受涼，特別是出汗後，不要被冷風吹著；三、 避免勞累過度；四、 放鬆情緒，平和心態，長存喜樂（發自內心的高興）之心；五、 堅持經常五分鐘自我按摩法：
兩手大拇指點按風馳穴一分鐘；兩手食指、中指、無名指、小指點按頸肌一分鐘；兩手分別握肩各一分鐘；頭緩慢後仰、前傾活動一分鐘，同時兩肩做前後畫圓運動。
13樓：匿名使用者
1.在電腦前坐累了，可以讓頸部做劃「公尺」字運動來活動肌肉；
2.適宜游泳，讓頸部肌肉向各個方向都運動的到；
3.不宜久坐，不宜長久低頭看書、看螢幕，睡覺枕頭不宜墊的過高或過低。
頸椎病的症狀 頸椎病的症狀，頸椎病的症狀？
頸椎病典型症狀。頸椎病的症狀非常豐富，多樣而複雜，多數患者開始症狀較輕，在以後逐漸加重，也有部分症狀較重者。這是與所患頸椎病的型別有關，但往往單純的型別少，以乙個型別為主暨有乙個到幾個型別混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說症狀是非常豐富，多樣而複雜的，主要症狀如下 1 頸肩痠痛可放射至頭枕部和上肢...
諮詢頸椎病保守治療的方法頸椎病，頸椎病保守治療方法都有哪些
這些你可以參考下，1 口服藥物 主要用於緩解疼痛 區域性消炎 放鬆肌肉 對於頸椎不穩等繼發的區域性軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上 頸椎病。對於伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經營養藥物輔助 促進受壓神經的恢復。2 牽引法 通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲...
頸椎病的早期怎樣治療最好，頸椎病最好的治療方法是什麼
頸椎壓迫神經怎麼 成了大家討論的話題。有幾個方面需要注意，在日常生活中不做低頭族，超過兩小時靜坐，起身活動，每天有意識的鍛鍊頸椎，左右最大限度扭頭，這些動作可以幫助緊張的頸椎放鬆。服用頸復康顆粒肯定是有效果的，它是21味大處方的中成藥，藥效全面，對頸椎病 頸椎骨質增生引起的腦供血不足 頭暈 頸項僵硬...
頸椎的鍛鍊方法有哪些，治療頸椎病最好的鍛鍊方法是什麼呢？
龍形搜古對腰椎和頸椎非常好 鍛鍊頸椎的方法有很多，有些是通過動作來鍛鍊頸椎，還有體育運動專案，可以達到鍛鍊頸椎的目的。動作方面常見的是頸椎的保健操 公尺字操，是用下巴模擬一支筆，然後來寫公尺字，達到了頸椎的上下前後左右的運動。再有，模擬小燕飛的動作，也可以鍛鍊頸椎。有體育運動專案，也對頸椎是有好處的...
頸椎病怎麼治療最好的方，頸椎病怎麼治療最好的方法有哪些？
在頸椎病的 上面，沒有所謂的最好辦法，只有根據診斷 根據患者的症狀制定的相應的最佳 途徑，方法包括 1 藥物 選擇可以應用相應止痛劑 鎮靜劑 維生素類藥物，緩解相應的疼痛 麻木等症狀，可以嘗試使用硫酸氨基葡萄糖或鹽酸氨基葡萄糖 硫酸軟骨素等，進行相應的支援 2 運動 對各型頸椎病的症狀基本緩解或者呈...