1樓：人工智慧賣藝
跑步很不順暢，可能是跑步的時間段選的不對，最好選擇早上或晚上這一時間段進行跑步，因為一天當中你在有些時間段很疲憊不適合跑步。
2樓：溫柔的女人
第1點想要改善的話，就是應該通過這種力量的訓練，去慢慢的讓自己的速度變快，這樣才能很好的去改善那種不流暢的現象。第2點就是跑步的時候應該注意自己的節奏感，有節奏感的跑步你會覺得非常有意思，而且能夠很流暢。
剛開始跑步，感覺沒有突破，跑得好累，該如何調整？
3樓：勤奮的苦海
1、跑前要準備好跑步裝備及尋找乙個適合自己的跑步環境。
正所謂工欲善其事，必先利其器，比如要準備好跑鞋，走路和跑步除了姿勢上的差異，裝備上最大的差異在於跑步需要一雙適合你自己的跑鞋，關於穿什麼，原則上是速乾、透氣、舒適，選購因人而異。
同時尋找乙個適合自己的跑步環境，是你持續堅持的有效動力。好的跑步環境可以讓你跑得更加愉悅，沒準還能結識跑步的朋友。
2、提前做好力量訓練。
在跑步前，我們應該加強踝關節、膝關節、腿部肌肉群、核心肌群等部位的力量訓練，只有這樣才能避免受傷，動作才能做得標準，才能跑得輕鬆自如。
3、跑前飲食補充。
剛開始跑步的人都有乙個困擾，跑步時應該怎麼吃？如果你準備早上起床跑步，可以先來一片吐司或者香蕉，少量的墊餐不會影響跑步效果。
4、跑步熱身和跑後拉伸很重要。
暖身可以幫助身體由相對的安靜狀態遂步轉入跑步狀態，充分活動開各關節，才能避免在運動中受傷，為正式訓練作好充分準備。而如果運動後不進行及時的拉伸，緊繃的肌肉就會持續這個狀態，長期就會導致腿部變粗。
4樓：塔里以南
剛開始是需要給自己一段適應的時間的，現在在自己感覺到累的時候就緩慢的停下來，然後慢走，最後在適應了之後就緩慢的加時間。
5樓：灰姑娘的姐姐
首先要保持乙個良好的心態，剛開始跑步的時候放鬆心情，首先預熱兩分鐘，之後再開始慢慢的跑，這樣會有好轉。
6樓：韓諾諾
我認為最好的辦法就是利用慢跑和快跑相結合的方式去跑，這樣可以讓你突破極限。
跑步總是跑不快，有什麼好的解決辦法？
7樓：菲飛老師
其實跑步是一種中高強度的體育運動，許多人都想通過跑步來讓自己的身體更加健康，其實慢跑就已經能夠滿足這種要求了。
但是有的人卻想越跑越快，越跑越長，無疑來說這對於我們的身體是乙個巨大的負擔，如果我們想要跑得快，想要跑的遠，那麼我們身體受傷的風險也會在逐漸的增加。
今天我就來給大家講一講我們到底該怎麼跑得越來越快，同時也不會傷身體呢？
1. 跑前拉伸熱身。
在我們跑步前我們一定要將全身活動開，這樣才可以讓身體承受衝擊力的能力加強，同時避免膝蓋骨骼韌帶的損傷。
所以我們在跑步前一定要充分的拉伸熱身，這對我們的身體是非常好的，千萬不能省略這一步，否則，我們的身體就很容易受傷，尤其是在高強度，快速度的運動中！
2. 加強全身的肌肉。
許多跑步的人都沒有意識到肌肉的重要性，強大的肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力，避免我們的身體受損。
3. 營養的補充。
如果我們想練出一副強壯的身體，那麼我們一定要學會營養補充。營養物質可以很好的加速身體的修復，增強我們的肌肉，強壯我們的骨骼。
4. 學會休息。
大家都知道乙個頂級的馬拉松運動員他們每年參加馬拉松比賽不會超過兩次，這也看出胖不一定要適量而行，千萬不能每天都追求快速度高強度的運動。
所以我們一定要學會休息，最好隔一天跑一次，這樣可以讓我們身體有足夠的時間進行修復，有時候以退為進，讓我們的身體休息好了，反而更容易打破我們的瓶頸！
8樓：惠華小知識
自己可以將跑步的距離縮短為100公尺或50公尺衝刺距離，然後不斷練習蛙跳增加自己的爆發力。堅持訓練一段時間，自己跑步速度就會有所上公升。
9樓：土豆地瓜豆角
第1點總是跑不快，最好的解決辦法就是應該進行腿部的這種力量的訓練，腿部有爆發力的跑步才能快起來，第2個解決的辦法就是應該注重於手臂的這種力量，讓手臂特別有爆發力，這樣才能解決這種跑步效果。
10樓：和你一起開口笑
跑步之前做好熱身運動，做熱身運動的時候呼吸要均勻，剛開始跑步要先慢後快，不要吃了飯之後就跑步，呼吸的時候要用鼻子呼吸。
感覺自己跑步很不流暢，應該如何進行調整？
11樓：菲飛老師
跑步作為運動之王，相信會有很多的受眾追捧。要說跑步的好處，真是說上三天三夜也依舊說不完呢。跑步是一項對人們身心有益處的運動，在所有運動專案中擁有著超凡的人氣。
注意鼻吸口呼。
據最新研究表明，習慣用口呼吸的人，明顯比習慣用鼻子呼吸的人增加了牙齒畸形的危險。牙齒可是乙個人的門面，一口畸形的牙齒對於乙個人的外貌的影響是舉足輕重的。畸形的牙齒不但會讓嘴巴明顯突出，還會參差不齊，真是嚴重影響人的形象。
愛美的你是不是已經開始驚慌啦？沒事！只要你從現在開始用鼻吸口呼或者鼻吸鼻呼的方式跑步以及運動，一切就不會太晚。哪怕你的牙齒已經開始不整齊了，也會由於正確的呼吸方式慢慢變回原狀。
注意防曬。正在戶外進行跑步的朋友們注意啦，夏天快要到了，長時間在戶外進行跑步運動的話，太陽中的紫外線就會大肆傷害你的**，讓你的**變黑、發紅。當然啦，本身是喜歡身材均勻、小麥色**的年輕人。對於大部以白為美的年輕人，這是一種很沒有美感的事情。
注意鬆弛有度。
也有不少人熱愛運動，每個月用30天進行運動。這是一種錯誤的行為。如果是無氧運動的訓練，就要注意每週休息2到5天，如果是有氧運動的訓練也要適當休息，讓身體得到休息。
如果你明明很疲倦還去堅持跑步，那麼第二天疲倦會寫到臉上，還有什麼比一張精疲力竭的臉更「醜」的呢？
12樓：御龍辰武
調整好呼吸。感覺不流暢，動作是一方面，另一方面是呼吸的問題，保證一呼一吸，就好了。
13樓：幹煸新鮮事
應該不斷的提高自己心肺能力，同時在跑步的時候注意自己的速度。
14樓：土豆地瓜豆角
首先第1點想要調整的話，就是應該讓自己的腿部的拉伸動作做得非常完美，這樣腿部才會特別有力量，跑步的時候才特別的流暢，第2點就是手臂的力量應該非常有爆發力，這樣跑步的時候也能非常的流暢。
感覺跑步很枯燥，應該如何進行調整？
15樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第71天 如何讓跑步不枯燥。
16樓：土豆地瓜豆角
想要調整，首先第1點就是在聽**的狀態下進行跑步，這樣就會覺得很歡快，而且節奏感不會特別的枯燥，第2點就是在跑步的時候可以把電腦開啟看電視劇集，這樣一面跑步，一面看劇的話，就不會很枯燥了。
17樓：和貓貓醬一起看劇吃瓜
可以戴耳機，放自己喜歡聽的**跑步，還有的跑步軟體提供情節設計，這都增加了趣味性。
18樓：幹煸新鮮事
可以在跑步的時候戴上耳機聽聽**，這樣就可以緩解在跑步時候的枯燥。
19樓：一扣個人見解
跑步時想想可以強身健體，可以**，這樣會有動力去跑，然後可以準備乙個運動耳機，在跑步時一邊聽歌一邊跑步，會讓人放鬆心情就不會感覺枯燥了。
跑步不好怎麼辦
20樓：黯夜童童
你想自己跑步好嗎？那就堅持嘍！先快走吧！堅持哦！
我感覺自己不孝，我感覺自己很不孝
既然感覺到了自己不孝 就多花點時間陪陪他們貝 以後你了你的家庭，你的孩子，時間就更少了 人總是這樣，為孩子可以付出一切 可為自己的父母，卻會不由得斟酌再三 相信，你的父母也能明白你的心 多愛他們一點，不管怎麼說，父母年紀越來越大，珍惜 不要以後再後悔 別去管別人啊！你自己做到孝敬那就是最好的回報了！...
感覺自己很不合群怎麼辦，感覺自己很不合群怎麼辦？
合不合群，並不能影響乙個人的發展。余華寫過一段話 我不再裝模作樣地擁有很多朋友，而是回到孤單之中，以真正的我開始了獨自的生活。以大量時間和精力換來的你人真好，和而無用。志同道合的朋友都是吸引來的，豐富自己比取悅別人更重要。最初的時候，是她們這群女生有一天相約一起穿裙子，所以人都一拍即合，唯獨蔡s不肯...
感覺自己的婚姻很不幸，我該何去何從？
如果你覺得自己的婚姻很不幸，你可以選擇結束這樣的婚姻。現在的我到底怎麼辦？不幸的婚姻，我該何去何從，是我自討苦吃嘛，想想當初為他所做的，不值得，還連累我 當是人生一次成長吧，早點結束對你還不晚，越久越不好，家人的話還是要聽的，我的婚姻很不幸，請大家幫幫我，該怎麼繼續？恕我直言。您的婚姻已名存實亡。與...
最近心情很不好，怎麼才能讓自己開心呢？
寬心。不抱怨，好好愛自己，因為不捨得讓自己不快樂不開心，所以不想去計較太多，簡簡單單平平實實。可以試著看一些有趣的電影或者書籍，放鬆一下可能會好一些 自己快樂了才能給別人帶來快樂喲 一口氣跑上樓，然後深呼吸三次。大喊一聲誰有我幸福。感受一下吧！人，不能老快樂的不是嗎？哪有這麼多好的方面給我們去想啊？...
最近總是感覺腰痛，想知道跑步能進行緩解嗎
隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，想要借跑步來鍛鍊身體，從而增強自己的體質，讓自己的身體越來越健康。確實，現在的人由於工作壓力大，每天都對著電腦手機，這讓他們的脊椎腰椎都疼痛難忍，許多人都出現了腰痛病，這對他們的工作和生活影響都非常的大。於是越來越多的人都去跑步，他們想通過跑步...