1樓：呼延掣
1 、思考你的能量。
要真正擁有好的耐力，你需要使用到身體內多數的能量儲備。
有肌肉和肝臟中的糖原（碳水化合物），血液中的葡萄糖，肌肉中的三酸甘油脂（脂肪），和最大的能量儲備：身體的脂肪。
這些能量是你保持騎行的油箱。乳酸過量或缺少氧氣供給會讓你停下來。反之，用完肌肉中的糖元，出現低肝臟糖元或低血糖水平，是你在進攻中停下來的原因。
2 、增加碳水化合物攝取。
增加你的耐力需要在長距離騎行前一到兩天每隔三小時就攝入碳水化合物食品，並大量飲水來消化食物。
這些碳水化合物能幫助儲備肌肉中的糖元，但僅限於這幾天你只是輕鬆的騎行，如果你要進行短距離，劇烈的騎行，不充滿糖元會讓你感覺更好。
3 、騎行前早點吃早餐。
甚至是你的糖元儲備充足也不能保證最大的耐力，騎行前需要早點吃早餐，在出發前2-3 小時吃富含碳水，蛋白質和脂肪的早餐。
如果吃得太晚，將減少而不是增加你的耐力。或者，在你出發前一小時飲用一杯富含碳水化合物的飲料。
4 、騎行中保持補給。
目標是保持200 到400 卡路里的液態或固態食物（在正式騎行前進行訓練時測試）在胃裡。
假如你確信自己的水平很高，你可以在開始騎得快一些，但是你需要每20 分鐘進行補給。或者，在缺乏1 到2 次補給後你將崩潰。目標是每小時騎行攝入大約60 克碳水化合物。
2樓：匿名使用者
比起跳繩或者跑步這種容易損傷膝蓋的運動，騎行能夠更好地保護來自地面的衝擊，如果你選擇了騎行我建議你一定要購入適合自己的減震釋壓坐墊。你可以試試看捷安特的comfort維樂的comfort或者wtb的volt，都還算蠻不錯的滿意我的嗎？如果滿意下。
怎麼才能增強騎行的速度耐力怎麼訓練
3樓：月照星空
首先要增強腿部肌肉的訓練，每天騎行前有針對性的壓腿，馬步，仰臥起坐。
第二每天騎行要兩個小時左右，並且每次騎行都要衝一次，衝擊自己的最快速度，堅持盡量長的時間。
第三是學習和掌握科學的騎行技術，調整好座子和車把高度，鏈條及時上油。
第四要注意訓練自己的騎行姿式和踏頻，平時騎行也要保持90次以上的踏頻，在此基礎上，巡序漸近提高平均速度，爭取每天有進步。
騎行關鍵是堅持和持之以恆，如果你堅持騎行半年以上，你騎行平均速度至少提高兩公里。
4樓：如果那麼一天愛
先練習踏頻吧，慢慢加大齒比。
情商可不可以提高,怎麼鍛鍊
1 感知他人的情緒和行為 隨著社會生活的複雜化，人與人的關係也變得複雜，我們在和別人交往的時候，一定要發揮自身主動性，去感知對方的情緒和行為，這是提高情商的第一步。比如，你在跟對方交流溝通，溝通過程中，對方的表情明顯流露出不耐煩，厭惡，行為上對你也是愛答不理，那你就要立即停止現在溝通的話題，反思自己...
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應該說不可能，宇宙有固定大小但沒有明確邊界。所也時間夠長，你的望遠鏡夠好的情況下可能的是你看見自己的後腦勺。光會環繞宇宙一周回來是現在研究出最可能的情況。這些關於宇宙的問題無法解答。人類這種高智慧型動物認為的 科學 不一定是真理。我們的宇宙有邊界嗎？看不到你看到黑色是因為沒有光線的反射 看不到，因為...
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張紫豪 可不可以 作詞 劉偉鋒 作曲 劉偉鋒 編曲 劉偉鋒 錄製混縮 巨人先生 出品 西亞斯音訊工作室 企劃 譚夢 發行公司 恬音文化 說好帶你流浪 而我卻半路返航 墜落自責的海洋 發現離不開你 我開始決定回去 你已不在原地 我可以接受你的所有 所有小脾氣 我可以帶你去吃很多 很多好東西 我可以偶爾...
這種情況可不可以報警，這種情況可不可以報警？
上大學不好好學習 談什麼物件，被別人借錢不還 剛開始你就該覺得，此人不靠譜 哪有借女人錢的，你是學生，不是職工 屬於經濟糾紛，不屬於詐騙，報警不受理，戀愛期間的經濟糾紛，誰都說不清楚。如果是借錢你有證據，只能到法院起訴，訴訟費50元，提交訴訟狀 身份證影印件 欠條到法院起訴 經濟糾紛，不受理。1 借...
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