早睡早起對身體的好處，你知道哪些？
1樓：行樂先生
這樣做可以養成乙個好的生活作息，對身體是有好處的，對心腦血管也是有好處的，可以讓身體更加的健康，對血液迴圈是有好處的，可以很好的進行休息，提高身體的免疫力。
2樓：依依很美的
早睡早起可以保持精力充沛、不容易長胖，免疫力和身體素質也會提高，一定要堅持這個習慣，這也是一種養生方式。
3樓：愛吃西瓜的熊
可以讓整個人的精神氣色變得非常的好，而且時間也會變多，讓自己做一些比較感興趣的事情，也能夠告別黑眼圈，對**也是有幫助的，也能夠充分的享受自己的早餐，欣賞到很好的美景，緩解焦慮，充滿幸福感。
早睡早起對身體的好處，你知道哪些？
4樓：qiy英小球
早睡早起對精神狀態、新陳代謝、免疫力、**和身材管理等方面都有好處。
1.精神狀態：充足的睡眠可讓大腦有乙個良好的休息時間，起床後整個人會精力充沛，工作和學習效率都會大幅度提公升。
2.新陳代謝：早睡早起有助於提高身體的代謝速率，促進體內代謝廢物的排出。
3.免疫力：早睡早起可提高身體免疫力，增強體質。
4.**：早睡有助於促進**代謝，**狀態保持較好。
5.身材管理：早睡早起促進身體代謝的同時可促進脂肪的分解，利於身材管理，不易肥胖。
早睡早起是乙個非常好的習慣，堅持這一良好的生活習慣對身體非常有益。
5樓：酸奶蜜桃酒
早睡早起的好處，具體如下：
1.早睡早起的人，一天的精神狀態都會更好，心情也會好，不會出現困乏的狀態，學習、工作效率都能大大提高。若需背書，可在清晨時背誦。
3.長期早睡早起可使身體新陳代謝得到改善，黑眼圈、眼袋等問題會逐漸消失。
4.早晨人的精神壓力較小，食慾也較好，能吃得多一點，對身體也有好處。
建議養成早睡早起的習慣，每天早晨也能抽出時間鍛鍊，長期堅持有益於身體。
6樓：是七七不是柒柒
早睡早起能夠讓身體更健康，還能增強免疫力，讓自己特別有精神，還能促進新陳代謝，對**還特別好，為了我們身體健康，一定要早睡早起。
7樓：巨蟹阿斯頓
我知道這樣做可以提高體質，加速身體代謝，可以排毒，降低高血壓的幾率，保護心臟，這都是好處。
8樓：知心答疑小仙女
早睡早起有七大好處：
第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的乙個原因。
第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯睏，精力更加旺盛。
第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計畫。
第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加注重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計畫，行動更加有效。
第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。
第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。
早睡早起，對身體有多少好處？
9樓：匿名使用者
如果讓你堅持一段時間早睡，你認為個人的生活發生怎樣的變化？下面來說說個人嘗試早睡後發生的變化吧。
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
10樓：匿名使用者
早睡早起可以有助於膽汁代謝、肝臟排毒、肺氣充盛、促進排便等。
中醫將每天的十二時辰對應人體的十二經絡稱為子午流注，主張23點之前睡覺，早上7點之前起床，養成早睡早起的良好作息習慣，有利於經脈執行與身心健康。
1、膽汁代謝：23：00~1：
00為子時，是膽經循行的時刻。這時人們進入睡眠後有利於膽汁的新陳代謝。氣以壯膽，邪不能侵，膽氣短，謀略而不能決斷。
子時之前入睡，醒後頭腦清醒、做事效率更高、判斷力提高。
2、肝臟排毒：凌晨1：00~3：
00為丑時，是肝經循行的時刻。此時身體正在睡眠狀態下，有利於肝臟排出毒素。肝主血，此時睡眠狀態下養肝養血，並且可以使人心情愉悅、思維活躍、降低抑鬱症的風險、使人氣血充足。
3、肺氣充盛：3：00~5：
00為寅時，為肺經循行的時刻。十二經脈流注以肺經為起點，也是陽氣的開端，此時人體各部分的陽氣開始公升發，良好的睡眠有利於人們第二天早上面色紅潤、精神充沛、抵抗力強。
4、促進排便：5：00~7：
00為卯時，此時為大腸經循行的時刻。大腸進入興奮狀態，並且經過肺經循行後肺氣充足，能夠推動大便排洩。這時人們應當起床及時補充水分和食物，促進排便，將體內新陳代謝的廢料排出。
總而言之，早睡早起可以使人心情愉悅、思維活躍、氣色紅潤、精力充沛、抵抗力強、做事效率高、促進排便等。
早睡早起對身體好嗎？
11樓：威威威威
早睡早起身體的變化一般有精神狀態變好、**變好、免疫力提高等早睡早起符合自然生理時鐘，早上早起可以呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，對身體有一定的好處，能提高人體的免疫力。早睡能使人體內臟器得到充分的休息，加速人體新陳代謝，起到排毒的作用。晚睡易失眠，會導致精神壓力大和疲勞，從而降低人體的免疫力，對身體有一定的傷害。
1、精神狀態變好：
人體在晚上會進行排毒跟休養，因此早睡早起的患者第二天才會充滿活力，精神狀態就會變好，這是乙個良性迴圈，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力，讓人變得更加積極樂觀。
2、**變好：
長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。
3、免疫力提高：
早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使患者生病，由於患者體質好，**一般也比較快。
平時可以多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺和熬夜的習慣，堅持早睡早起身體會有顯著變化。
早睡早起對身體有什麼好處呢？
12樓：帳號已登出
1、長期的早睡早起，身體的新 陳代 謝就會越來越順 暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼 圈也會變淡。
2、早起的人時間充裕，不會覺得趕時間，各種來不及。這樣一來心情也會覺得舒暢，同時也能避 免因為趕時間而帶來的焦 慮情緒，從而減少患 上抑 鬱 症的風 險。
3、身體不容易長 胖，因為熬 夜的人會使身體發 胖，所以早睡早起就沒有這個問題。
4、精神會變好，早起會讓人變得更加積極，樂 觀。反之睡的多的人精神不一定好。
5、注意力更集中，效率也會變得更高。
6、早起會讓身體狀態變的越來越好，不容易生 病，免 疫力也會相應提高。因為睡眠不足會引發很多疾 病。
7、早睡早起會使人變得更和 善，人際關係也會更好。通常睡眠時間過長，會使人暴 躁，容易生 氣。
雖然我們提倡早睡早起，但因為一年四季太 陽運 行的時間和位置也都是不一樣的。所以每個季節也不能完全是參照這個規 律。通常來說，春天和夏天可以晚點睡早點起，秋天的時候早點睡早點起，而到冬天的時候是要早點睡，晚點起。
所以一年四季是不完全一樣的。
其實早睡早起只是乙個好的生活習 慣標 準，可能很多人並不能完全做到，但這並不影響他們擁有乙個好的身體。所以最重要的是大家要養成好的生活習慣，並且平時可以多多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡 懶 覺，熬 夜的習慣，堅持早睡早起一定會發現身體會慢慢變好。
希望大家都可以重視和愛護自己的身體，讓自己的身體變得越來越好，越來越健康。
13樓：匿名使用者
早睡早起屬於良好的生活習慣，可以使身體得到充分休息，精神狀態以及精力更加充沛，使白天的生活和工作更加事半功倍，對身體健康自然是有好處的。
早睡早起指的是每天在20：00~22點左右入睡，清晨5：00~6：
00起床，睡眠時間達到6~8小時左右，睡眠時間得到保證時即可以使身體得到充分的休息，就會使精力更加充沛，精神更加旺盛，這種良好的生物鐘節律，屬於良好的生活習慣。
在保證有充足睡眠的情況下，早起床，可以適當參加一些體育活動，如打太極拳、練瑜伽、爬山等，這些活動可以促進肌肉更加發達，使身體更加強壯，免疫力明顯增高，可以有效抵禦外邪侵襲，減少疾病的發生，對身體健康起著重要的作用。
現在生活節奏比較快，大多數人群處於亞健康狀態，早睡早起有利於健康，所以建議大家養成良好的日常生活飲食起居習慣，較有利於身體康健。
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