1樓：神降
人在劇烈運動後會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。 喝些鹽水對人體補充鹽份和水分是很有利的。鹽水的濃度並不用精確的多少，口感微微有些鹹即可。
成年人每天的產熱量約為3000大卡，在室溫下，約有70%的熱量是通過對流、輻射和傳導散發掉的，由汗液和肺裡水蒸汽蒸發掉的約25%左右，通過吸氣時加溫空氣和大小便排瀉等喪失掉的約3～5%。當人體周圍環境的溫度超過30℃時，對流、輻射和傳導等散熱的主要方式就會減退甚至停頓。在高溫環境下勞動，每天分泌的汗液可達20斤以上，如果工作過久，人體喪失大量水分和鹽分，若不及時補充，就會使血液濃縮，心臟負擔加重，心跳加快，影響血液迴圈，阻礙養料的輸送和廢物的排洩。
同時，體內流入腎臟的血流量相對減少，會使腎臟負擔加重。體內水分減少，還會影響體溫的正常調節，在這種情況下，就會出現頭疼、頭暈、耳鳴、眼花、無力、噁心、嘔吐、面色蒼白、心跳加快和體溫公升高等一系列症狀，這就是中暑。此外，血液中由於氯離子（鹽分）減少，會引起四肢肌群和腹肌的強直性痙攣（也叫熱痙攣，是中暑的一種），為了補充人體內的水分和鹽分，每天應喝一些含量為0.
1～0.25%的鹽水。
2樓：
一般是6點吧 不過要早睡早起 至於跑多久要根據自己的身體情況 早上一般感覺有點疲勞的時候就可以了 因為你說跑步 跑步當然是鍛鍊了 只要活動一下筋骨就好 如果是運動就令說了 睡覺前其實也應該活動一下 慢跑就行 最重要的就是晨跑 因為睡了一晚肌肉和骨頭不活動會暫時僵化 跑步是最好的活動方法 餓著不跑，飽著不跑，感冒不跑，陰天不跑。 跑步首先要有陽光，飯前肯定餓，不適合跑。飯後1個小時後才能跑步。
最好的時間段可以在上午十來點，或者在下午三四點鐘都行。
早上空腹跑步前喝鹽水有什麼好處
3樓：匿名使用者
第一，可以清理口腔腸道的一些垃圾細菌。
第二，有利於身體在跑步時出現的體內鹽內的成分補充。
不過最好是喝鹽開水的時間，在喝後十分鐘左右再跑步更好，同時喝的量不適應過多。
4樓：羽小風
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的,但是運動前20分鐘不要喝水,最好早晨喝水後20分鐘再去運動,不然很容易「岔氣」和得胃病。即使不跑步,早上起床第一時間喝水也是好事,有三個大的作用：1,可以解決乙個晚上體內缺水,及時補充； 2,有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外； 3,可以調節體液濃度,使之達到均衡狀態。
跑步後可以再喝點鹽水, 可以幫助補充體力和水分。
喝水後還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的,喝水就已經稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此,在運動之前,應先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發低血糖症的危險。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水,15分鐘後最好，此外也要注意適量,不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫公升時,就會通過身體調節機制,造成水利尿,反而讓水分流失。如果條件允許,應盡量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的鹹味即可。
5樓：王露蒙
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，會出現出虛汗、手腳顫抖等。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖、水分、無機鹽的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如半塊麵包，香蕉等等，跑後可正餐。
而針對運動的機體補充無機鹽有以下幾點作用：
1、無機鹽是構成機體組織的重要材料，是細胞內外液的重要成分，它能維持細胞液的的酸鹼平衡
2、維持神經肌肉的興奮性；
3、機體內就有特殊生理功能物質的重要成分。
早上跑步前不宜空腹：
如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，起到反效果。
6樓：善良的木木
晨跑之前，經過一夜消耗，體內處於缺水狀態，這時候再跑步，會消耗大量的水份，所以提前補充生理鹽水是非常明智的。
但是再說下，空腹跑步容易損傷胃部，所以建議你喝點牛奶，少量點，盡量不要完全空腹。
7樓：宇宙魔皇
以防身體大量出汗時排出過多的鹽分，喝鹽水起到預防效果，淡鹽水就行。
8樓：飛梭如今傳佳音
空腹跑步對身體健康是沒有好處的，因此跑步要注意方式方法。雖然有的人知道空腹跑步不好，以為跑前喝一杯水就可以了。但是其實喝水後還算是空腹的。
所以跑步前最好吃點東西。 空腹跑步對身體健康是沒有好處的
9樓：
有助於增強身體狀態，讓身體快速投入狀態，進行運動。
早上一起床就去跑步，對身體是否有害？
10樓：匿名使用者
額 對身體不好 了 容易造成缺氧 長期下去會造成肌肉萎縮等症狀
11樓：龍問望彭魄
一般說來一早剛起床就做比較劇烈的運動是不好的,因為在那個時候,心臟等都還處於休眠狀態,還沒完全甦醒,這時運動,也許會導致心臟負荷過大.建議運動前先做好熱身運動,不可馬虎,再去跑步
12樓：匿名使用者
在沒有做準備活動的情況下就直接去跑步是有害的，首先，適當的喝點鹽水，當然很多人在一早直接喝鹽水的話有翻胃的感覺，可以適當的喝點溫水就好了。其次，在跑步前一定要做一下伸展身體的活動。最後，跑步的時候步幅不宜過大，運動不宜過烈，以慢跑為主。
這樣就可以達到健身的效果了。
13樓：
現代汙染嚴重，早上有害氣體都浮在地面上跑步會吸進體內。
14樓：匿名使用者
有一定的害處，但好處多於害處
15樓：№魔杰座
你應該在雨後的清晨跑步！
16樓：匿名使用者
早上起來喝點鹽水再跑吧
17樓：匿名使用者
起床刷牙洗臉喝杯白水才跑
18樓：樸秀英進甲
/早上鍛鍊很危險，早上起來，人的生物種規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。
這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑爬山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
有乙個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。
而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。
第二是早上起床的時間，國際上現定6時，供你參考。開窗時間國際上規定9時至
11時，下午2時至4時。為什麼？因為9時以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。
各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。
你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種。又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說「沒有太陽不鍛鍊」。
我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。
國際上是這麼說的，對70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟．坐一兩分鐘再起來。這樣沒乙個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。-
19樓：匿名使用者
先做一下準備運動再出去跑步就沒事了,祝你好運!
每天早上是喝完一杯溫鹽水跑步好呢！還是跑完步回來喝好呢！_
20樓：順德**新世紀
晨跑前喝！
大哥這點常識都沒·····
早上起來都最好喝一杯鹽水
對於長跑鹽水也可以補充體力
但是你跑完了再喝還有什麼效果？
你所說的成跑和鹽水其實就是早上起來怕跑脫力了！
21樓：小豐82年
早晨起來先喝白開水一杯，休整半小時再跑步。跑步回來喝點鹽水（運動量大的話）…
22樓：
這是起床喝的 這樣可以喚醒身體 然後去運動
23樓：忖度牧場
一早起床先喝水，然後最乾其況
24樓：匿名使用者
早上飲一杯水在去跑步
早上起床喝一杯溫開水,對女人有什麼好處
早上起來喝白開水有什麼益處？對女人的好處是 補充水分 防止便秘 沖刷腸胃 清醒大腦 美容養顏。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分 洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。因為，晨起飲水，水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀...
早上起床後是喝一杯蜂蜜水好還是白開水好
喝白開水好。早上空腹喝水也是有講究的，應該盡量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到乙個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的。但是喝水也要注意乙個量的，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，...
每天喝一杯鹽水有什麼好處，早上起來喝一杯淡鹽水有什麼好處？
中醫認為，鹽有清熱 涼血 解毒的作用。據 本草綱目拾遺 記載，鹽能 調和臟腑 消宿物 令人壯健 因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎 保持大便通暢 改善腸胃的消化吸收功能。蜂蜜有補中 潤燥 止痛 解毒的作用，常用來 脾胃虛弱 消化不良 肺燥乾咳 腸燥便秘等疾病。現代醫學研究證明，蜂蜜中所...
每天早上起來後喝一杯開水有什麼好處
早上起來喝白開水有什麼益處？早上起床後喝一杯白開水好處 防止便秘，滋養 健康長壽新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣 鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣 鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。有不少人認為喝淡鹽...
每天早上喝一杯豆漿好嗎，早上只喝一杯豆漿，可以嗎
好，長期下去增白效果，我個人就是這樣的堅持 早上只喝一杯豆漿，可以嗎 每天的早餐就只喝一杯豆漿並非人人都適合。喝豆漿只要注意這幾點就可以了 1.並非人人皆宜。祖國醫學認為 豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶 反胃 噯氣 吞酸的人，脾虛易腹瀉 腹脹的人以及夜間尿頻 遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。...