1樓：耀律盞
白開水。自製的果汁。
上班族平時應該怎麼養生？
2樓：知道天問百曉生
三餐規律，合理搭配。
飢一頓飽一頓，這是許多上班族的常態，不好好吃飯，一日三餐不規律，這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實一日三餐對於我們身體來說，是確保身體機能正常運轉的基石，所以在生活當中要做到科學飲食，而且要合理進行搭配，而且盡量多吃一些比較清淡易於消化的食物，因為過於油膩或者比較難以消化的食物，會對腸胃造成比較大的壓力，有可能會加重腸胃失調的症狀。
2、睡前泡腳，省事健康。
泡腳也是一種非常好的養生方式，上班族白天沒有時間做保健或者按摩之類的保養，但是可以在睡覺之前的半個小時泡腳，泡腳既不耽誤時間，也非常舒服，而且還有助於睡眠，能夠促進全身血液的迴圈，對於身體來說非常有好處。
3、腹式呼吸，舒緩精神。
由於上班族的精神壓力比較大，所以說，在日常生活當中，一定要注意自己情緒的調節，可以定期出去野外或者田間走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以採用腹式呼吸的方法，既鍛鍊到膈肌，又可以很好的促進身體進行深入的呼吸轉化。
3樓：網友
上班族平時養生應該早睡早起，規律作息。按時用餐。嗯，少鹽，少油少肉。
4樓：伏慧雲
平時吃一些藥食同源的食物和藥膳。
5樓：匿名使用者
對於我們廣大上班族來說，在日常生活當中有許多的養生的方法是既簡單又實用，而且不會耽誤上班時間，如此是再好不過
1、三餐規律，合理搭配
飢一頓飽一頓，這是許多上班族的常態，不好好吃飯，一日三餐不規律，這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實一日三餐對於我們身體來說，是確保身體機能正常運轉的基石，所以在生活當中要做到科學飲食，而且要合理進行搭配，而且盡量多吃一些比較清淡易於消化的食物，因為過於油膩或者比較難以消化的食物，會對腸胃造成比較大的壓力，有可能會加重腸胃失調的症狀。
2、睡前泡腳，省事健康
泡腳也是一種非常好的養生方式，上班族白天沒有時間做保健或者按摩之類的保養，但是可以在睡覺之前的半個小時泡腳，泡腳既不耽誤時間，也非常舒服，而且還有助於睡眠，能夠促進全身血液的迴圈，對於身體來說非常有好處。
3、腹式呼吸，舒緩精神
由於上班族的精神壓力比較大，所以說，在日常生活當中，一定要注意自己情緒的調節，可以定期出去野外或者田間走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以採用腹式呼吸的方法，既鍛鍊到膈肌，又可以很好的促進身體進行深入的呼吸轉化。
4、食療保健，泡茶養生
通過食療養生的方法也是非常不錯的，由於上班族經常面對電腦，所以可以喝一些明目的枸杞子茶，枸杞子含有豐富的維生素a、胡蘿蔔素以及各種微量元素，對於眼睛有非常高的保健價值，而且枸杞子還可以平補肝腎，在平時生活當中可以拿來泡茶，非常實用。
上班族日常如何保健養生
6樓：血刺熊貓
上班族養生：吃蛋白質預防發胖
不少白領一直把**掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那麼對於這些空有**願望的人來說，可多吃蛋白質食物，預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。
據研究表明，膳食中蛋白質攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
上班族養生：多點瞌睡，少點奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據專家指出，若一***來沒有清爽感覺，那麼心臟病的發病機率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時利用時間來補覺，隨時隨地打盹，少點奔波，保證身體健康。
上班族養生：巧克力加餐
每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐，補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液迴圈，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運轉速度加快，而且不會感到疲勞。
適當地食用巧克力，還可以增加飽感，保持苗條身材。
上班族養生：辦公桌保持清潔
據研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌，打掃衛生的習慣，經常在桌上湊合解決午飯為題，為細菌創造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細菌感染，引發疾病。
因此，上班族養生的首要條件，就是保持辦公桌的乾淨。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物質維生素c及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
魚肉
魚肉可提供大量優質蛋白質，且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的`最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
洋蔥
洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，「氧化」意味著「衰老」。
圓白菜
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。
上班族早餐吃什麼，上班族早上吃什麼好
一 一定要吃早餐。上班族們，不能因為 或者起晚了而不吃早餐。早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單 每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能量。因此，早上起床之後，自然要靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能量。不吃早餐的危害有很多，對於上班族來說，最起碼的一條就是，餓著肚...
上班族應該怎樣選擇跑步時間，我是上班族，什麼時間跑步合適呢？
現在生活節奏越來越快，很多白領已經開始注意養生。現在白領養生大多選擇在晚上，只有下班後才有充足的時間進行鍛鍊。其實一天中是有適宜運動的時間段的 冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度 俗話說 一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨...
上班族如何緩解疲勞，上班族為什麼易疲勞，如何消除疲勞？
牛奶作為常備飲品，累了困了的時候來上一杯，補充下能量，最好選擇視界牧業a2純牛奶，與母乳成分相似，貼近人體消化系統，可緩解或避免乳糖不耐受人群的腹脹 腹瀉等不適症 更適合體質敏感人群。我的回答不知你是否滿意？1 早晨起床在陽台眺望10分鐘。我每天早晨都會提前早點點起床，起床泡杯白開水，然後慢慢去洗漱...
上班族帶飯需要注意什麼，上班族帶飯都什麼時候準備
第一，溫度的高低決定了細菌繁殖的速度，所以安全帶飯的最大秘訣就是低溫儲存。頭天晚上做好菜之後，立即把要帶的菜撥出來放在潔淨的容器內，及時放入冰箱儲存，第二天帶到單位再放入冰箱。如此整個儲存過程都基本在低溫環境下，有效抑制了細菌的滋生，自然就大大減少了亞硝酸鹽的生成。千萬別帶頭天吃剩的菜，因為它們通常...
上班族副業做什麼好？上班族做點什麼副業好
副業做什麼好 你知道了麼。現在網上手機副業很多，大多都是0成本高收入，適合業餘時間賺錢的，不影響工作，關鍵要看怎麼選擇。想要了解副業賺錢可以關注優享代，它可以提供網際網路前沿行業的實戰課程，課程體系包含副業專案 網路營銷 新 創作 運營 網路創業等，提供高階式 實戰化的持續學習解決方案，致力於培養更...