1樓：飛放大放大放大
提高適應和調節能力，要善於挖屈自身的能力，改善原有得認知結構和行為模式，以提高自己對周圍環境的適應性和調節能力。如果學習或者工作壓力大，心煩緊張，可以暫時轉移注意力；如：把視線轉移窗外，使身體得到鬆弛，聽些愉快得**，做自己喜歡做得事情。
保持樂觀的心態，時刻對自己充滿信心。當情緒焦慮時，放鬆自己得身體，做下深呼吸。深呼吸可以減緩焦慮情緒。這樣精神也會隨之爽起來。
抑鬱的人多是極力壓抑自己不滿，憤怒，等情緒。須知每個人都有表達自己所有情感的權利和必要。壓抑只會造成鬱悶。
喜怒哀樂是人之常情，只要表達不過分，都會增進身心健康。遇到煩心事向合適的人發發牢騷，把苦水倒出去，能及時清除心靈的雜念，避免壞心情的產生。
培養一些業餘愛好：結交各種各樣的朋友：享受歡快的**，可以看點童話故事之類的書，童話內容單純，質樸，生動，活潑，理想化，能喚醒沉睡的童年記憶，釋放心理負荷。
2樓：匿名使用者
祝你好運，快好過來。
3樓：狂奔的小輝
抑鬱症，基本症狀就是失眠早醒鬱鬱寡歡。一旦有以上症狀，就要去正規的三甲醫院心理科諮詢**。我就是中度抑鬱症，中度焦慮症。
現在恢復的很不錯。我個人採用的是三聯**，心理**和運動**為主。藥物**為輔，因為抑鬱藥物有很強的依賴性和***。
我知道抑鬱症的世界是灰色的，是孤獨的，是普通人無法理解的，甚至主治心理醫生也無法感同身受。但是一定要堅強，要相信現在是黎明前的黑暗，勝利就在不遠的地方。每天早晨堅持15分鐘慢跑，晚飯以後多散散步。
不要熬夜，不要賴床。堅信那些打敗不了你的只會讓你變得更強大。從中醫的角度看，抑鬱症就是因為陽氣不足，渾身無力。
三陽開泰是最好的補充陽氣的辦法，動能生陽，喜能昇陽，善能昇陽。多運動，多快樂，多行善，多感恩都能讓身體恢復的更快。願早日**。
抑鬱症患者如何自我療癒？你好，抑鬱症患者，如何改變思維模式自我療癒？
通過心理諮詢 抑鬱症時，可以採用意向對話技術，意向可以引起和調節情緒。意向，對情境的認知 情緒 生理反應和行為反應是預置在一起的。當看到一條蛇 意向 知道現在是在樹林裡而不是在動物園裡 認知 就會引起恐懼 情緒 心跳加快 生理反應 和逃跑 行為 我舉乙個簡單的例子來說,因為例子是鮮活的,例子是有生命...
如何治療輕度抑鬱症患者，輕度抑鬱症患者怎麼治療呢？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 資料來自瀋陽解放軍93303醫院 解放軍93303醫院專家為您解...
天才都是抑鬱症患者
還有釋迦牟尼，尼采也患過抑鬱症。乙個是佛教創始人乙個是哲學家，不得不承認此二人是天才。抑鬱症患者的特點就是喜歡思考，而思考似乎成就了天才，所以抑鬱症患者可能都是天才，但天才不可能都是抑鬱症患者。比如李小龍是武術天才，但他沒有抑鬱症。為什麼高智商天才一般都是嚴重抑鬱症患者 有抑鬱症的人都是天才應該反過...
如何治療抑鬱症，怎麼治療抑鬱症患者？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 ...
關於抑鬱症
部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀 恐懼 人格解體等，還有食慾下降 體重減輕 性慾減退以及口幹 出汗 心慌 胸悶等非特異性軀體症狀。抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。抑鬱症的就診及識別 抑鬱症也可表現以 軀體 症狀形式出現 抑鬱障礙患者...