1樓：網友
很高興可以為你解答：**要掌握方法，不要急於求成 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 我給你下面有幾個建議： 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。
另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。
然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
2樓：雲雀你二了
不吃最能變瘦 我現在就很瘦滿意。
怎樣能變瘦？
3樓：梁丘鴻遠冒睿
建議以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進。。。
和你分享一下我一日三餐的主要內容：
早餐：兩片全麥麵包(或兩個奶黃包)
一袋豆漿。中餐：工作餐。
杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇)
晚餐：牛奶+蘋果。
來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯)
另外每天喝滿8杯水，早上起床後就喝滿3杯，足以促進大腸蠕動，產生便意，幫助排出宿便。
保持平常心堅持不懈，沒多久你就會發現自己越吃越瘦了呢^_^切不可將雞蛋和豆漿一同食用哦，此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛會腫噠~~~
總之，不管是運動還是節食，說白了都是在磨練毅力，方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛，關鍵在於有恆心，世上無難事，只怕有心人的挖。加油哦^_^
4樓：星採石瑩
只要少吃多餐。
多運動既健康又起到了**的作用。
但是一定要堅持才會有效果。
5樓：聶蘭英檀溪
吃苦瓜苦瓜**法。
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40%—60%。>常吃苦瓜，不用節食就能**。
6樓：蕢志行閩蘊
少吃 多運動 盡量不吃晚餐 水果蔬菜可以多吃 少吃麵食 過段時間會有明顯的效果！
7樓：蠻凝絲屈洲
吃黃瓜菠蘿。
酸奶也是很有效的。
**效果，我天天堅持。
減了好多。每天晚上少吃食物。
喝兩盒酸奶，或者吃菠蘿。
其實什麼東西都不易過多。
食物合理的搭配是**喝保持身材的最有效的方法少吃含糖喝脂肪高的食物。
特別是動物脂肪。
8樓：馬嵐風裔茹
具我們老師介紹有一種方法可以迅速瘦下來，但是我試過，沒能堅持住。
首先，第一天只吃蘋果，什麼都不能吃，連水也不能喝，蘋果最多只能吃七個；第二天吃喝酸奶或脫脂奶，不能超過800ml
同樣的不能吃任何東西和喝水。第周這樣迴圈一次，連續數週後應該會有很明顯的效果。但是想要堅持實在是太難，真的很餓啊，我只堅持一周就敗下來了，太失敗了，太餓了。。。姐妹們加油。
怎麼樣可以變瘦啊？
9樓：平成紅冬
的確，生了孩子的母親，由於生活條件好了，在哺乳期間或是產後又坐辦公室了，人最容易「發福」，體重自然會「迅猛激增」。這時，用跳繩的方法來**，當然是好，不過這運動量過大，不適合產後「發福」的母親來這種運動，況且如果你沒有繩子，或有了繩子沒有場地，或是逢到下雨天場地溼，還能堅持跳繩運動嗎？
這裡，我從此文中受到乙個啟發：不用繩子，堅持「空跳」。這「空跳」方地很簡單，只是不用繩子，其動作和跳繩動作一樣，不僅可雙腳並跳，還可單腳一上一下單跳，更可雙腳並起彈跳，這跳比原來跳得更高點，再有彈性似的慢慢落下，這一上一下的跳法（也稱跳繩中的「雙跳」）既不很吃力，其效果更好。
這裡值得注意的是，無論是雙腳跳還是「雙跳」，都要用腳尖跳，而不是腳後跟先著地，只有這樣，人體才不會「實碰實」震動大，而有彈性跳不受傷。
另外，再加上彎腰、抬腿和擴胸等健身運動，每次堅持保證有15至20分鐘的運動時間。關鍵是堅持，不能三天打魚兩天曬網。
怎麼才能變瘦?
10樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。
怎麼才能變瘦，怎樣才能變瘦？
跑步太累咯，走路也能 既然離家較遠，可以試試快走去學校 晚飯不要吃。中午少吃點，多喝點湯。早上要吃的飽飽的，不吃油炸食品！多吃菜，少吃飯。還有酸奶，但是要找脫脂的1 我也很想瘦 我軍訓回來張了30斤 要撞牆了 身材全完了 哦，不吃是不可能的啊，餓了也，呵呵你這傢伙要 笨笨多跑步了 要盡量慢跑 不過不...
怎麼樣才能變瘦，怎樣才能變瘦
健身 者訓練計畫 下面的計畫1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可 緊湊高效 1熱身運動 5到10分鐘，微微有些出汗即可，可採用 固定自行車 2力量訓練 30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，採用 組合器械 詳見力量訓練 3有氧訓練 20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，採用 在跑步機上快走，心率達到1...
怎麼樣才能變瘦，怎樣才能變瘦
正確 健康的 法很多，我說個有用的計畫。7 8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9 11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以 然後做點 操，來點力...
怎樣才能變瘦啊，怎樣才能變瘦
在最短的時間減最多的肥肉,如何快速有效 呢,在通常情況下往往會對身體造成一定的傷害。這樣我們就需要一套如何快速有效 的好方法了,這樣就可以避免快速 對身體造成傷害，我整理了幾個要點，如下 1 降低食鹽的攝取量 在 期間，將食鹽 精確來講，應該是鈉 攝取量保持最低，這有助減少水份滯留在體內，達到乙個減...
怎樣才能變瘦
很難嗎？不，一月能減10斤以上的 方法數不勝數。最有效的 方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次 你瘦下來了，你沒有 你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如 肥胖者的年齡 性別 伴有的慢性...