1樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
2樓：蘑菇大仙
1、手指抽筋時，可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解。 2、大腿前部肌肉抽筋時，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 3、小腿後部肌肉抽筋時，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部。
3樓：網友
在游泳池沒什麼大礙，先停止抽筋部位的使用，用別的部位划水保持平衡，站穩或划水到岸邊。然後處理抽筋部位。總而言之，**抽筋，就用手往反方向掰。
一樓說的是足弓抽筋，不過有的時候腳趾也會抽筋的，關鍵是反方向。雖然疼，但十分有效，不要猛掰，順著力，然後舒筋活血，抖一抖。
4樓：貝貝睡吧
慢慢游回岸邊，把腳伸直，用力扳著腳丫子 ，朝身體方向扳。。最後不抽筋了，就慢慢揉揉活動活動就好了。
5樓：清江放歌
適當輕輕登水有助於恢復，我經歷過的，也是我的體會。不要緊張，不要想著用力登水快到岸邊。
游泳時腳抽筋怎麼辦？
6樓：匿名使用者
1、馬上仰泳，繃直抽筋部位。
2、如果還不能緩解，就近求助。
3、如果有緩解，就慢慢向邊上靠攏，在能站立的地方使勁踩下抽筋的腳。
4、上岸在平地上坐立，雙腿伸直，用手幫助把腳勾起來繃直，一會兒就好了。
7樓：東風肯從容
堅持用手劃到岸邊處理。或者伸直腿繃腳後跟，繃直腳跟的話有一定幾率會恢復。實在不行就向救生員或附近的人求救。腳抽筋很危險，游泳也不要太劇烈的好。
8樓：書海
應立即離開游泳池，擦乾身體。
手指抽筋：將手握成拳頭，用力張開，在迅速握拳，反覆做，直到不抽筋。
手掌：用另乙隻手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作震顫運動。
手臂：握拳曲肘再用力張開。
大腿：彎曲抽筋大腿與身體呈直角並彎曲膝關節，用兩手抱住小腿，用力把小腿靠在大腿上做震顫運動，然後再向前伸直。
小腿或腳趾：用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，使小腿伸直。
9樓：匿名使用者
馬上到岸邊或淺水區，保持冷靜，不要亂動，如果能伸直腳的，盡量腳到池底，人向前壓，拉伸小腿，減輕抽筋的痛苦。不行的只能馬上喊人幫忙了。
10樓：網友
把抽筋的腿崩直，拉一拉。拉完後放鬆按摩一下。
11樓：匿名使用者
伸直腳 用手活動下腳 忍忍就會好點掉。
12樓：匿名使用者
用手用力向上掰，下游泳池時先試試水溫，不然很容易抽筋的。
13樓：暴龍的使者
坐在岸邊慢慢的活動腳。
14樓：魚新立修閔
補鈣，腳抽筋就是缺鈣的表現。可以直接服用鈣片，也可以食補，喝骨頭湯多吃蔬菜，只不過食補比較慢。一定要早**，否則，游泳時抽筋很容易嗆到，甚至淹著，危及生命。
在水裡游泳時突然腳抽筋該怎麼辦?
15樓：老楊講生活
游泳時的注意事項，水中抽筋的應對方法。
16樓：匿名使用者
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。
在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。
因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
17樓：匿名使用者
用手把腳趾頭往上搬，立刻緩解！
18樓：校園裡的小樹林
用仰漂，使用雙手划水是身體漂浮於水面，慢慢靠近岸邊。
19樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
20樓：匿名使用者
靠到岸邊 啊。
不要動等好了。
游泳時手腳都抽筋怎麼辦
21樓：漢玉花邶碧
手和腳都抽筋的話，首先是不要慌張，先深吸一口氣，仰浮在水面，倒著遊，盡量把身體浮在水面這樣體溫會提高一些，先把雙手互相活動了再活動腳，一般水性好的應該都知道這些問題，我在河邊長大的在河裡遊了十幾年，腳抽過筋但是不嚴重，把身體平在水面就好了，水裡面即使只有乙隻手乙隻腳都可以遊的，當然看個人技術，我現在即使睡在水裡面不動都不會下沉。只要能把平衡掌握好就可以了。
22樓：堂希榮薄鳥
如果是在水中，先深吸一口空氣，身體蜷起來，用手扳住抽筋的那只腳的腳趾，使勁向胸前拉，使抽筋的腳盡量伸直，。待疼痛感減輕後，不要在抽筋腿上用力，慢慢換氣，用另乙隻腿和手劃到岸邊。
游泳時腳抽筋怎麼辦啊，游泳時遇到腳抽筋時怎麼辦
游泳時小腿抽筋怎麼辦？游泳腳抽筋一般是用力過猛，還有下水前沒有熱身如果游泳時不幸腳抽筋，別緊張。在抽筋剛發生時憋一口氣，別亂動。用力把腳往抽筋的相反方向扳，然後以用動作幅度較小的泳姿 如仰泳 游回岸邊 本人游泳經常抽筋，不過從不出事過，都是用這個辦法我一般是到大河游泳，如果像前面兩位大俠說的，早上天...
游泳時腿抽筋了怎麼辦，游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理？
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注...
游泳時腿抽筋怎麼辦，游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理？
少澤爸爸兒童安全講堂 很多人在游泳的時候都會出現腿抽筋的症狀，游泳時腿抽筋的原因有很多，比如暖身運動不足，游泳時間太長等等。那麼游泳時腿抽筋該怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！1 首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂。因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救...
游泳時抽筋該如何處理，游泳時抽筋怎麼辦？
抽筋之後，首先應該想鎮定，不要慌，及時浮出水面，大喊救命。在救援人員來之後，不要慌到抱緊人家不放，要配合他，不然倆人都會出問題。上岸後邊按摩，做伸直曲腿動作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛。或者用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，...
游泳的時候，抽筋了怎麼辦，游泳時小腿抽筋怎麼辦？簡便處理
少澤爸爸兒童安全講堂 為了避免抽筋，游泳前要做好伸展熱身活動，做好和同伴一起游泳，抽筋以後不可緊張，呼喊同伴給你掰抽筋的腿的腳趾，腳與腿的角度成90度，盡量掰到小於90度，緩解後要立即上岸 盡快上岸,做些腿部運動及肌肉按摩,這樣很快就減輕抽筋的痛楚,試試看.出現抽筋，要馬上將腿屈起，用力將腳趾拉開 ...