1樓:怕怕浩浩
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有: 1.
區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.
運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會: 1.注意鈣質的補充:
青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。
2樓:樸春暉
抽筋時,腿繃直,一會兒就好。
3樓:慧瑩養生情報
腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!
腳抽筋怎麼辦
4樓:益楊氏鐵綾
平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生,則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆~再慢慢伸直腳
5樓:亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。
6樓:慧瑩養生情報
腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!
7樓:熊桀始瑜英
我以前也經常
小腿肚抽筋
,乙個原因是缺鈣,肯定的。另乙個就是你在睡覺的時候把雙腿空出來了,半夜給涼到,應該是,試試把雙腿都蓋住
腳抽筋怎麼辦?
8樓:慧瑩養生情報
腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!
腳抽筋怎麼辦啊?
9樓:匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。腳抽筋怎麼辦?腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
04s778n2snq3v0pgxx73tne6ym9892a2 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。腳抽筋怎麼辦?65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。
尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有: 1.區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。 3.
情緒過度緊張。 5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 8.
運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會:
1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。 腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 93ktd08tn7sqbf8e7srj5e59vm3kmsxw
10樓:亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。
11樓:慧瑩養生情報
腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!
12樓:鄒炫韶凱澤
腳抽筋不知道!我知道腿抽筋怎麼辦!腿抽筋揉小腿肚,揉揉就好了!因為我經常腿抽筋,家人說是睡覺的時候凍到腿了!
13樓:闞暖曠苑傑
可能你受涼了,或者有點缺鈣,在出現腿部抽筋的情況下,趕緊把腿撐直繃緊,按摩下疼痛處就好了,平時注意保暖和補充鈣。
14樓:奚霈齋巨集暢
當你的腳抽筋時,你立即把腳伸直,馬上就不會痛了。平時注意補鈣。
15樓:節盈尾豔蕙
你的情況考慮是缺鈣引起的,建議適當補充鈣。可以口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。
另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關係。建議注意休息。要注意防止受寒。
晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉的
16樓:潯子堪贛
是由於缺鈣啦!當腿抽筋時,腳背要用力往上翹至最大幅度,並固定在此位置上,一般在30秒鐘內即可解除痙攣。然後保持腳背上翹位置約3分鐘,以鞏固療效。
用手掌根部按於小腿內外兩側,掌根相對用力並按揉腓腸肌部,時間2分鐘可解除小腿脹痛。 用熱水袋區域性敷上,也可幫助消除抽筋現象。對身體缺鈣而引起的腿抽筋,需請醫生處方補充鈣質,才能徹底**。
17樓:狐狸
把腿壓直,用力踢、戳腳心處
腳抽筋怎麼辦??????
18樓:亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。
19樓:慧瑩養生情報
腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!
運動後抽筋怎麼辦?
20樓:
1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。
另外,小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
21樓:悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦?
如果腳抽筋怎麼辦應該怎麼做才好?
22樓:輝蘭英曹冬
平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生,則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆~再慢慢伸直腳。
腳抽筋了怎麼辦,突然腳抽筋怎麼辦
造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.5.飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6.某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7.8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋...
腳抽筋怎麼辦,晚上腳抽筋怎麼辦?
給腿部肌肉進行按摩 放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。要立刻站起來,站平,腳立刻就不疼了 平時注意保暖,補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時,...
腳抽筋怎麼辦,腳抽筋怎麼辦啊?
要立刻站起來,站平,腳立刻就不疼了 平時注意保暖,補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。3 低血鈣症 當...
腳老是抽筋怎麼辦,腳抽筋怎麼辦??
晚上睡覺之前,用熱水泡腳。睡覺的姿勢要好。不要壓迫到腳。把腳捲被尾兩邊睡就不會著涼了,如果抽筋,把腳慢慢伸直,用手去輕揉腳肚,讓血液流暢,痛就慢慢消了。有時間的時候一定要多多按摩,這樣會促進血液迴圈,我也經常會有抽筋的現象。我媽媽今年都75歲了,常常把魚蒸的吃,除了放鹽和一些黃豆外,就不放別的東西,...
腳經常抽筋怎麼辦,腳抽筋怎麼辦?
膀胱經有問題的話,也會引起腰痛。如果腰脊跟折了似的疼痛,那麼基本上就是屬於膀胱經的毛病,是陽氣不足 氣化功能出現問題所造成的毛病。如果人的膀胱經氣陽氣很衰弱,就會導致上面引發健忘症,中間引發腰背痛,下面造成腿抽筋。從中醫的角度去理解,這些毛病都屬於膀胱經陽氣大虛所致。我們常看到一些老闆動不動就把腳放...