1樓：風雪
肌肉鍛鍊了2個月才成功是短期鍛鍊肌肉內衝血變大的一但長期不鍛鍊肌肉內衝血少了慢慢的就變小了。
要手臂的肌肉變大須常鍛鍊，與先天基因品種有關，不必太強求。
2樓：理地球解健康
你在堅持鍛鍊嗎？
最近的飲食和以前一樣嗎？
你鍛鍊期間的飲食是靠食物以外的補劑來增長肌肉的嗎？
你的生活習慣有改變嗎？
如果是靠補劑來維持肌肉緯度那大可不必。
初學者心急的心理、對肌肉關注度過於敏感，這些都是問題。
建議慢慢來，重要的是心靜下來，把注意力轉移，在堅持鍛鍊和良好飲食及生活習慣的前提下過一段時間再看看會有意想不到的效果哦！
3樓：網友
肌肉萎縮啊 ！！呵呵 你覺得鍛鍊2個月就想保持幾年啊 ， 我說你別不愛聽啊 ！ o(∩_o...
4樓：夜凌麟
要長期堅持的啊！想肌肉你可以服用eas 增肌粉，增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。
補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。
5樓：匿名使用者
很正常的，再鍛鍊一下就會恢復的。
6樓：匿名使用者
再鍛鍊就會恢復的。放心。
鍛鍊大的肌肉還能不能變小？
7樓：小山村情懷
肌肉太大要經過小重量，多次數的訓練讓肌肉變小。每次訓練結束多多做拉伸運動，可以使變粗的肌纖維拉長從而減少肌肉維度。另外多做有氧運動也可以掉肌肉，不過比較痛苦，需要長時間活動。
一、增肌：1、我們平時講的增肌，主要就是ii型肌圍度的增加，這種圍度增加也被叫做肌肥大效應。i型肌也能肌肥大，但是因為生化特性的原因，它肌肥大潛力非常小。而除了某些天賦異稟的運動員以外，這兩種肌纖維在人體中的分布，整體而言，幾乎是一半對一半。
2、肌肥大的生理原理：肌肥大的生理原理，在上世紀隨著歐美健美運動的發展，也逐步被發現與驗證。如今被學界普遍接受的是三大機制，第一：機械壓力；
第二：肌肉微創傷；
第三：代謝壓力。
二、肌肥大效應是怎樣消退的：
肌肥大效應的消退，主要是因為停止訓練：
第乙個階段，力量水平下降：通常會在停止訓練的前4-6周，這個時候肌肥大效應通常還不會消退，首先會消退的是力量水平，主要是神經肌肉控制，運動單位的招募能力下降，導致了力量水平的下降，這也對應了，我們在產生物理上的肌肥大之前4-6週裡，主要都是提公升運動單位的招募能力。
為什麼肌肉會變大
8樓：阿倫蜀黍
樸實無華的健身房訓練。
怎麼鍛鍊可以把已經變大的肌肉變小
9樓：匿名使用者
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，不讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，6 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
7、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
10樓：匿名使用者
堅持慢跑，每次不要少於40分鐘，時速8公里左右，器械的動作以塑形為主，做器械的方法一定要正確全面，不能只練一兩個部位，最好找人指導下，注意控制好飲食。
11樓：匿名使用者
肌肉在高度疲勞後 開始肌肉流失。
頻率可以變慢 但就是不要停 持續保持高度緊張有乙個點 這個點之前 是增長肌肉 過了這個點 就開始肌肉流失最簡單的比方。
長跑的人 腿細 因為是肌肉流失運動。
短跑的人 腿粗 明白了嗎？
12樓：匿名使用者
你吃飯按平常。
鍛鍊從大到小試試。
每天練肌肉會變小嗎？
13樓：一尾魚的海
每天練肌肉不會變小，只會將脂肪轉化為能量，將肌肉更加發達。
肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水穀精微而得。
肌肉：解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關係。
人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分布於頭、頸、軀幹和四肢，通常附著於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。
骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。
骨骼肌是運動系統的動力部分，在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。人體骨骼肌共有600餘塊，分布廣，約佔體重的40%，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態、結構、位置和輔助裝置，並有豐富的血管和淋巴管分布，受一定的神經支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是乙個器官。
14樓：匿名使用者
瞎練是會小的或者說不會變大，要分部位練，胸肩胳臂後背4個大部分，每天練乙個部位，乙個部位5個動作，每個動作做5組，每組12次，重量看著自己選擇，乙個禮拜休息1天，多補充蛋白質，健身前2小時加餐半個菠蘿，乙個香蕉3勺子乳清蛋白粉效果更好。
15樓：匿名使用者
肌肉不能每天連，要有讓肌肉恢復的過程，一般一周練一到兩次就行了，但你每天可以練不同的肌肉群，如一天練胸肌+三頭肌，第二天背闊肌+二頭肌，第三天練肩部+腿部等。但腹肌是個例外，可以天天練。
16樓：娛樂1號
會的。強健的肌肉是鍛鍊出來的。長時間的不鍛鍊，肌肉就會萎縮的。肌肉越用就越發達，若用就會萎縮。
建議：經常鍛鍊保持強大的肌肉！
17樓：健康管理師坤坤
練掉水桶腰，不跑不跳，每天躺練5分鐘，腰圍悄悄變小，肚子平坦。
18樓：宇宙外的三道題
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。如果一動作能做15次以上，那麼主要是練耐力的，而8到12rm對初練者增肌更合適。
如果標準俯臥撐能做20個，那麼可以嘗試窄距俯臥撐（難度更大）。另外同乙個部位應該間隔48小時再次鍛鍊。也就是說如果今天練了胸肌，則明天再練會影響肌肉的生長。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
8到12rm對於初練者鍛鍊效果最好。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天胸部：啞鈴臥推 4組。
啞鈴飛鳥 4組。
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組。
彎舉 6組。
腹肌第二天。
腿部：深蹲 6組。
箭步蹲 4組。
提踵 6組。
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組。
窄距俯臥撐4組。
啞鈴頸後臂屈伸 4組。
腹肌第三天。
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）
啞鈴划船 4組。
肩部：推舉 4組。
前平舉 4組。
側平舉 4組。
腹肌第四天休息。
其他動作練完後再練腹肌。
腹肌：仰臥舉腿 4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一周練3次左右。
是練三天休息一天的迴圈重複。
肌肉兩天不練肌肉明顯變小？？？
19樓：匿名使用者
如果訓練時間不久，也許是會有這種情況，辯蠢這取決於肌肉的記憶能力，如果你簡直3年，或者4年，突然有1年不練，肌肉也會這樣，不過你突然練一次的話，肌肉明顯也會明顯增大，這就是所謂的訓練底子在這擺著，我猜您應該是訓練時間不久，不會超過2個月，才會有如此的變話，如果訓練好幾年，不會3天不練就出現這種情攜枝陪況，另外您的下降比較特殊，我不敢肯定是因為這個原因搭碰，但是肌肉就是這樣的。
感冒了在鍛鍊為什麼肌肉變小了，感冒了還要繼續鍛鍊嗎？？？如果不鍛鍊肌肉會不會萎縮
輕微的小感冒，只是鼻塞 流涕，頭沉這些的話可以做些輕微的動作，如果在感冒期間還進行那種高強度的健身的話，就會加重身體的負擔，不要妄想加重健身強度，然後大汗淋漓一場就能 感冒，這樣只會讓心臟承受更大的壓力，不利於身體健康。你好，感冒後最好是休息，有利於感冒的 也是減輕身體的負擔，所以感冒後最好不要鍛鍊...
為什麼我覺得我的胸部變小了，為什麼突然覺得胸變小了呢
食物法木瓜，有通經絡的作用，當乳房內部的血液流通比從前更順暢之後，自然乳房所吸收到的養分就更充足了些，不只size會變大，觸感也會更好些。酒釀裡發酵產生的酶類 活性物質和b族維生素有利於乳腺發育。黃豆和蜂皇漿都有助於雌激素水平的提高，雖然只是一丁丁點點的提高，但是乳房的反應就會感受得到，事實上身體其...
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按住ctrl，然後滾動滾輪.如果不是的話那就看看是不是中木馬等問題，查下木馬。1 開啟ie瀏覽器 2 點選選單欄的檢視選項，出現下拉框 3 選擇檢視下拉框中的文字大小，有以下幾個選項 a.最大 b.較大 c.中d.較小 e.最小 4 選擇文字大小為 中 確定即為瀏覽器正常文字大小。祝馬到成功！o 如...
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第一次您就選錯了，您應該選擇還原啊，這個才是把ghost系統覆蓋到系統分割槽，這才是重做系統。選擇備份，就 意味著把之前那個系統 製作 成 gho 檔案 然後儲存在後邊的某個分割槽中，或者直接從其他分割槽扣出一部分容量 專門作為備份分割槽，隱藏起來。但是您這個狀況，直接少了兩百多g 有點誇張了點，這...
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故障症狀 電腦圖示 字型顯示不正常。故障原因 被他人或者惡意 病毒木馬篡改過系統字型設定。解決方案 1.修改系統解析度 windows 7 8 進入控制面板 所有控制面板項 顯示 螢幕解析度，把解析度調到最高並 應用 windows xp 桌面空白處 右鍵 屬性 設定，拉動滑塊調整解析度，按應用儲存...