1樓：萊文混剪
1、多吃富鐵食物。
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大公尺含鐵多，腸道吸收也比大公尺好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物。
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。
或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素c可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵炊具烹調飯菜。
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富含葉酸食物。
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
2樓：朱芃芃
1、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。
櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉也是含鐵比較豐富的水果。
水果的含鐵量不是很高，對於人體吸收效果沒那麼明顯。所以除了吃補鐵的水果還需要多吃補鐵食物，營養補充要多元化，多吃點豬肝瘦肉，蛋黃、大棗等易於消化的食品，動物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，豆腐皮、雞胸等來補鐵，這樣可以保證營養補鐵充足。
3樓：網友
孕婦補鐵可以多吃瘦肉、蛋黃、動物肝和血等富含鐵的食物，另外，補充維生素c蔬果能增加鐵的吸收。
孕媽在孕期的時候，吃什麼食物可以補鐵？
4樓：藝璇學姐講百態
孕婦在孕期的時候很容易貧血所以需要補鐵，我在孕期的時候醫生讓我多吃牛肉、豬肉等紅肉，還有豬肝用以補鐵。
5樓：匿名使用者
可以吃動物肝臟，牛肉，瘦肉，蛋黃，腎臟，動物血，大豆，黑木耳，芝麻醬，油菜。
6樓：想去看極光
排骨燉黃豆、牛肉彩椒、油菜豬肝、紅白豆腐、蝦仁餛飩湯、芹菜炒木耳、紫菜蛋花湯、黑公尺紅棗粥。
孕婦補鐵的食物
孕婦在孕期該如何補鐵？吃什麼食物可以補鐵？
7樓：星了
孕婦在孕期的時候可以根據醫生的囑咐服用相關補鐵藥物，也可以通過食療的辦法來補充鐵元素；多吃一些菠菜、豬肝、豆腐、豆皮、豆芽等食物可以補鐵。
8樓：右手年華
孕期補鐵主要包括食物補鐵和藥物補鐵兩種形式，可以在懷孕的時候多吃蛋黃，牛奶，鴨血，動物內臟，黑枸杞，櫻桃，桑葚，西紅柿，橙子，獼猴桃，檸檬。
9樓：乙個
在孕期的時候就應該選擇食物的方式來補充鐵含量，可以吃紅棗，也可以吃豬蹄這些食物來補鐵。
10樓：劉心安兒
要通過食補的方式多吃動物肝臟，多食堅果，多吃肉，多吃蛋白，多喝牛奶，多吃蔬菜水果。
孕婦在孕期該如何補鐵？吃哪些食物可以補鐵？
11樓：創作者
孕婦在懷孕的時候應該多吃一些菠菜，紅糖，枸杞，黑木耳，紅棗的東西，也要有乙個好的睡眠，應該多做鍛鍊，這樣才可以起到補鐵的作用。
12樓：幸福小豬豬
孕媽在孕期應該多吃一些鐵元素比較豐富的食物，第一，菠菜，第二，動物的肝臟，第三，魚肉，第四，牛肉，第五，豬肉。
13樓：無能為力大蒜
可以通過曬太陽或者是食物來補鐵。吃白菜，大頭菜，菠蘿，紫薯，白蘿蔔，這些食物是可以補鐵的。
準媽媽在孕期有必要補鐵嗎？吃什麼食物可以補鐵？
14樓：小豆子子梓
我覺得準媽媽在孕期有必要補鐵，因為這有助於孕婦的身體健康，而且我覺得吃牛肉，雞肉，魚肉，蘋果，香蕉，生菜和芹菜可以補鐵。因為這些食物的營養價值是很高的，所以我們一定要注意這些方面的問題。
15樓：黎昕科普知識小屋
我覺得是有必要補鐵的，建議你可以多吃一些雞心，魚肉，雞肉，這些是可以補鐵的。
16樓：愛心的學姐
有必要補鐵，在孕期的時候就可以吃一些紅棗，牛奶，雞蛋，可以吃一些肉類，比如說牛肉，豬肉，都可以補鐵。
17樓：go我的世界誰懂
當然是有必要的。選擇吃一些蘋果，香蕉，橘子，梨，獼猴桃，火龍果，豆角，土豆，冬瓜，豆製品，堅果，蝦肉，魚肉等等。
孕婦在孕期該如何補鐵？多吃什麼食物可以補鐵？
18樓：萊思紐卡
懷孕期間，孕媽媽對各種營養素的需求大增，如果飲食安排不夠全面均衡，有可能出現缺鐵性貧血發生。孕期長期貧血會使孕媽媽體內紅細胞的攜氧量減少，容易造成胎兒缺氧；另外，孕媽媽體內鐵儲備不足的話還會導致寶寶缺鐵性貧血。因此，孕期如果缺鐵要及時補鐵，最好通過食物補充。
牛、羊、豬肉等紅肉的瘦肉部分，蛋黃、動物肝臟、黑芝麻、黑木耳等都含有較多的鐵元素。孕媽媽可以適當食用這些食物，但也要避免某一種食物過度補充，應該均衡飲食。如果食物補充不理想，也可以諮詢醫生，適當食用鐵劑補充。
19樓：創作者
可以吃一些動物的內臟，可以吃菠菜，可以吃一些肉類的食物，這樣就可以很好的補鐵了，對身體是有好處的。
20樓：殷琬
在此期間主要通過攝入食物來進行補充，可以多吃一些木耳以及菠菜雞蛋韭菜都是不錯的選擇，也可以與維c同時服用促進鐵的吸收，比如動物的肝上牛肉，雞肉，雞血，鴨血的含鐵量都是相對而言比較高的。
21樓：羅文
可以多吃一些含鐵量比較高的食物就可以了；可以多吃一些菠菜，多吃一些紫菜，吃一些海帶，可以多吃一些動物的肝臟，多吃一些雞蛋都可以給身體補鐵的。
孕婦吃什麼來補鐵
22樓：醫學生
孕婦吃什麼來補鐵：豬肝綠豆粥材料：新鮮豬肝、綠豆、大公尺。
做法：
1、豬肝切片，洗淨備用；
2、綠豆大公尺洗淨，一同放入鍋中煮制；
3、綠豆大公尺煮至八分熟之後，將豬肝放入一起煮；
4、待所有食材煮熟之後，放入調味料調味即可。
孕婦吃什麼來補鐵：鮮蝦炒海帶材料：海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油。
做法：
1、海帶放入清水中泡開，並清洗乾淨；其他食材切好備用。
2、鍋燒熱，倒油，放入姜和蒜炒香。
3、放入海帶、蝦仁和醬油等調味料炒熟。
4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。
孕婦吃什麼來補鐵：木耳棗豆羹材料：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽。
做法：將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨，加水泡漲，然後一同置於鍋內，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調味即成。
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