1樓：網友
1.準備一杯不燙手的溫水，溫度大約在20度左右，冷水也可以。不能用開水，因為可使蛋白質變性，失去其營養作用。
2.倒入一滿勺蛋白質粉。一般來說，300毫公升的水配一勺子的蛋白質粉是最合適的。
3.用小勺子用力攪拌，並將沒有溶解的蛋白質粉搗碎以便盡快溶解到水中，也更好喝。4.
攪勻後用勺子去除杯子上的泡沫。此時也可以加入甜味劑、香料、牛奶、果汁等味道會更好。如果不用水沖泡，也可以直接將蛋白質粉加入公尺飯、湯、粥、麥片、菜餚中一同進食。
2樓：沐浴知識的春風
蛋白質粉是純天然的一種營養品。
要想更好的沖泡開來，一定要先用涼水把它充分的冰攪拌均勻，成糊狀以後再用開水沖泡，這樣會更好。
沖泡蛋白質粉的時候，千萬不能用飲料，不但影響它的口感，可能還會使某些營養成分流失。
3樓：時光擾人清夢
蛋白粉的話，其實你用開水沖服就可以了，用運動飲料的話，感覺你這個還是沒有必要，如果你用英語運動飲料會就達不到你那個效果了。他那個沒必要用運動飲料沖服。
4樓：荔菲凌晴
蛋白粉一般用常溫的飲用水或者牛奶就可以，運動飲料當然也行的，注意溫度不要過熱，只要口感味道上能接受都可以。
5樓：匿名使用者
你好，這個只需要開水沖泡就可以了！如果和飲料一起，要注意食物相剋，看一下，再泡。如果不相剋，那沒問題，如果相剋，就不要沖泡了！
6樓：在彩虹橋山地越野的加菲貓
蛋白質粉要用開水去沖泡，然後再悶一會兒，可以用於運動的飲料。
7樓：汽車
蛋白質最好的沖泡方法就是用溫開水，不能用飲料代替。對人體吸收不好。
8樓：竺芷
蛋白粉本來就是優質的，高蛋白粉應該用清水沖廁，白開水，純色飲料的話，只是垃圾食品不可以衝泡泡蛋白粉。
蛋白粉怎麼沖泡
9樓：匿名使用者
蛋白粉正確的沖泡方法？
一、水溫。到底應該用多少度的水沖泡？很多人第一次衝蛋白粉時用熱水，認為是熱水溶解度好，但這是錯誤姿勢。
熱水沖泡蛋白粉時會出現粉結團沖不開的情況，而且蛋白質被熱水燙過會改變性狀，難以溶解。
正確姿勢。溫水沖泡。如果腸胃足夠好，也可以直接用冷水沖泡。
熱開水除了會使蛋白質變性外（不是變質腐壞），還會影響蛋白粉中的其它營養成分和功能特性的改變。不過雖然蛋白質性狀發生了變化，但營養價值卻沒有發生改變，並不影響身體吸收氨基酸。
二、順序。衝咖啡、衝奶粉、衝維生素飲料，我們的習慣都是先放粉再放水，那種看著飲品一下子沖開了的視覺感受很棒對不對？但如果你用同樣的順序沖泡蛋白粉，則會發現：不容易沖開。
正確姿勢。先放水，後放粉。
三、水量。沖泡蛋白粉的水量其實沒有固定的限制，如果你喜歡喝的濃稠點，那就少加點水，如果喜歡淡淡的，那就多加水。但是一般來說也是有個大致範圍的。
過淡肯定沖泡量大，如果不能一次喝完，就會影響蛋白質的消化吸收。而且天氣熱的時候，不及時喝掉還容易變質。
正確姿勢。一般是一勺粉（30g左右）搭配300-500毫公升水或牛奶。
四、容器。搖杯的功能絕對不只是為了酷炫，而是為了讓蛋白粉充分溶解。就算是溶解度好的蛋白粉，在普通水杯裡，用勺子做攪拌，也可能會結團沖不開，或者結在杯子底部。
一般來說，只要是密閉搖杯，使勁晃一晃就可了。如果有金屬球，那就更省力啦。
正確姿勢。搖杯。
一定要用搖杯才行？其實任何可以充分攪拌的容器都可以，如果你用攪拌機來打，當然更好。但搖杯是目前最方便、經濟的選擇。
五、搭配。?
水？脫脂牛奶？全脂牛奶？
果汁？有些使用者覺得蛋白粉不夠濃郁可口，會選擇牛奶來沖泡，或者想要體驗更好的口感，就兌上一些果汁。其實蛋白粉用水泡已經完全可以達到補充蛋白質的基本目的了。
牛奶和果汁也不是不可以，但是需要注意，如果你在蛋白粉中搭配谷氨醯胺等補劑，就還是要用水，以免干擾吸收。
正確姿勢。最佳是水，牛奶也可，果汁適量。
10樓：凌風桶滴
蛋白粉的沖泡，首先把水溫調節好，要選擇40℃左右的溫水，不要溫度太高，溫度太高會造成蛋白變性，影響吸收，過熱的水在沖泡過程中產生的蒸汽也會燙傷我們。要注意衝蛋白粉的時候水量，一般一勺蛋白粉需要300ml水，或者是水和牛奶。
順序上也要注意，應該一次性把水和蛋白粉加好，先放水，再放蛋白粉，這樣防止一點點的放，放一點蛋白粉，放點水，最後容易起塊。要用專業的杯子來沖泡，有的會配置專用的搖勻鋼球或者是過濾網，這樣能溶解的更徹底，減少浪費。
同時要注意，最好是沖泡蛋白粉的時候有些搭配，加牛奶、果汁、運動飲料，進而使蛋白更好的吸收，還可以更好的吸收維生素和礦物質。如果結合主食，比如麵包、燕麥，或者是香蕉，可以增加口感，同時碳水化合物也有利於蛋白質合理吸收，營養更加均衡。
蛋白質粉怎麼衝
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