1樓：知61286謔短
燕麥片是一種我們時日常的飲食，特別是對身體有著很好的功效，燕麥片不但營養豐富，而且還對身體有著很好的養生和保健的功效，一般我們主要是在早上的時候吃，還可以補充一天所需要的營養成分。
2樓：33336666希望之星
早餐牛奶麥片煮雞蛋、再加幾粒乾果和香蕉。營養美味！
燕麥有哪些功效？
燕麥有什麼作用
3樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
4樓：雋靖柔岑縱
多吃燕麥可＂減壓享瘦″
好處多多！燕麥含有豐富的纖維素以及維他命b群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維他命b群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品唷。
※燕麥的營養成分。
1.三大營養素：燕麥中的醣類主要是澱粉，而蛋白質是以谷蛋白為主。除此之外，燕麥的脂肪含量可是麥類中最多的唷！
2.維生素：富含維生素b群（尤其是維生素b1、b2以及菸鹼酸）、維生素c、e以及葉酸。
3.礦物質：含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽。
4.其他：燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物鹼、植物皂素。
※吃燕麥的好處。
1.降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低罹患心血管疾病的風險，並且可以增加膽酸的排洩。
2.控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯後血糖上公升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3.改善便秘：因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。
4.促進傷口癒合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口癒合。
5.預防更年期障礙：豐富的維生素e可以擴張末梢血管，並改善血液迴圈，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙症狀。
6.預防骨質疏鬆：要預防骨質疏鬆，除了增加鈣的攝取外，體內也不能缺乏錳唷！因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏鬆呢！
7.其他：還有預防貧血、控制體重等功用。
※食用注意事項。
1.對麩質過敏者要小心食用。
2.若要新增在飯中，應該由少量開始慢慢新增。因為如果一次食用太多量，可能會造成胃痙攣或是脹氣的情形。
燕麥有哪些功效？
5樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
6樓：逗比耶魯
燕麥功效如下：
1.它有排毒通便的功效；燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效；
2.它有美白祛斑的作用；燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，淡化色斑，保持肌膚淨白；
3.它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
4.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的；
5.它有防心血管疾病的功效；燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果；三者綜合起來可預防心血管疾病；
6.它有**廋身的功效；燕麥片低熱量，高纖維的營養結構，很容易讓人產生飽腹感，且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，並且燕麥片能促進排便，所以燕麥片是**者最理想的主食。
7樓：長景園林
燕麥的功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫公升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
3、維持新陳代謝
燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著重要的作用。
4、改善血液迴圈
5、補鈣
燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。
6、潤膚
7、護髮
燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定，從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效地防止頭髮失水過多，頭髮過度乾燥，頭髮靜電增加，導致亂髮、飄發等現象。
8、**
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
8樓：來自江郎山美目盼兮的小蒼蘭
燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩，對於習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有**功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
9樓：吉民生
燕麥是一種低熱量的食物，並且食用燕麥有很強的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助於吸附腸道內的廢棄物，並使之排出體外，促進排便，所以燕麥是一種**食物，有著幫助**的功效。
10樓：桃香辣妹妹
燕麥含有膳食纖維素，能促進胃腸蠕動，可以促進排便，有防治便秘的功效。
燕麥能有效地降低膽固醇，可以預防老年人心心腦血管疾病。所含有的亞油酸，能降低血清膽固醇，降低甘油三酯，能防止高膽固醇血症、動脈粥樣硬化症。
燕麥中還有豐富的鈣，可以防止骨質疏鬆，並能促進骨骼和牙齒的正常生長。
燕麥中含有豐富的維生素b，維生素e，葉酸等，可以改善血液迴圈，促進傷口癒合，防治貧血。
11樓：水瓶減
燕麥是禾本類植物，屬於雜糧的一種，在2016年新版中國居民膳食指南當中，推薦每日的主食中最好增添部分雜糧對我們的健康是有益。燕麥的蛋白質、脂肪、膳食纖維含量都高於小麥粉、稻公尺，屬於糧穀類中的高蛋白質食物，它的含量僅次於雜豆，而碳水化合物的含量低於稻公尺、小麥粉等精糧，另外它還含有鎂、磷、鉀等礦物質及b族維生素。其中豐富的膳食纖維，使燕麥具有降低血壓、降糖調脂、防治結腸癌、防治心臟疾病等保健作用，肥胖人群食用還有助於增加飽腹感、提高減重效果。
燕麥的作用
燕麥奶是什麼，什麼是燕麥奶？
燕麥奶是最好的牛奶替代品嗎？那麼椰奶 杏仁奶和豆奶呢？我們應該完全拋棄它們而選擇燕麥牛奶嗎？哈伊姆對此提出了警告，他說不同的非乳製品牛奶會帶來不同的營養狀況。哈伊姆解釋說 這並不是說某一種營養成分 更好 或 更差 而是應該考慮巨集營養元素組成的變化。豆奶是從大豆中提取的，所以你自然會得到相當多的蛋白...
燕麥麩有哪些作用，燕麥麩對消化功能起什麼作用？
燕麥麩現在市面上比較少，可以買直接袋裝的，像莜纖坊的燕麥麩，就是一小袋一小袋分裝好的，一袋20g，一餐1 2袋正好，吃起來也很方便。燕麥麩對消化功能起什麼作用？燕麥麩有哪些作用？回答親 您好，很榮幸為您回答問題，正在為您組織語言，請耐心等待哦親 您好，燕麥片被認為是整個燕麥或磨碎的燕麥，而燕麥麩只是...
早餐吃燕麥有什麼益處？燕麥的營養價值是什麼呢
早餐可以把燕麥當做主食來食用，因為燕麥當中含有非常豐富的營養物質，可以起到補充能量的作用，有助於人們心情的舒緩 燕麥當中含有豐富的纖維素，有利於促進腸道蠕動，而且燕麥當中含有鈣元素，可以防止骨質疏鬆，燕麥當中含有維生素，可以有效降低膽固醇。早上吃燕麥可以預防便秘，改善血糖，減低哮喘的風險，提高身體，...
即食燕麥片和燕麥片的區別是什麼
一 煮後粘稠度不同 1 經過熟化處理的即食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀 2 而純燕麥片則是燕麥公尺粒軋制而成，呈扁平狀，直徑相當於黃豆粒，形狀完整，煮出來粘稠度高。二 食用方便度不同 1 即食燕麥片屬於九成熟的，開水一衝就可以食用 2 而燕麥片則比較難煮，至少二三十分鐘。三 成分不同 1 ...
燕麥和麥片有什麼區別，燕麥跟燕麥片的區別？？？哪個更有營養呢？？？
燕麥又名雀麥 野麥，為穀類的其中一種，其原產地為歐洲北部，在貧瘠的土地及寒冷的地帶亦可生長。從前是用來當軍馬之飼料用的。它內含有一種燕麥精，具有穀類的特有香味。燕麥自古入藥，性味甘 溫 具有補益脾 胃 滑腸催產 止虛汗和止血等功效。燕麥麵湯是產婦 嬰幼兒 慢性疾病患者 病後體弱者的食療補品。在美國 ...