1樓：我不要太可愛
但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
2、小坡度跑步。兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50公尺，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
3、廣播體操。閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。
廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
4、慢步。每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
5、飲食調理也可以增高。除了在運動方面加強以外，也要在飲食方面注重起來，平時要維生素，礦物質，鈣類，蛋白質等等，這些對骨骼的發育生長都有很大的好處。
堅持吃一段時間也是對身體有好處的，但是值得注意的是，營養要均衡，不能每天都大量攝取，這樣對身體不好，容易患有各種不同的疾病。對於增高的方法可能人們還想到了吃藥，藥物增高也有，比如說安樂高，但是對於大家來說，最好還是通過鍛鍊的方法比較好也比較安全。
2樓：悟博孝彭薄
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
3樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助更好的成長。
4樓：頓和奇依絲
偶，女：十四，175cm
長個子密決，多吃營養的。別怕胖，胖了可以再減。胖是一時的，個子低是一輩子滴。
5樓：匿名使用者
就多做拉伸運動唄，比如拉伸、跳高都可以的，為了方便還可以在家裡配個百倍特拉伸器，沒事就拉伸一下，長高幾厘公尺是沒問題的。
6樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
7樓：雯雯問題很聽話
察覺到這個社*會，因為形象而去決定乙個人的地位，我還是被打擊了一下，因為之前個子矮，所以我明顯能察覺到這個社*會對我的各種不公，深深地憤怒了一把，後來決定奮起直追，做一些措施來改變自己的身高，無奈，都沒有看到起sè，，直到後來看到了（胡遼研成長記）這個文章才明白，什麼樣的運*動可以長個子，我就照著去做，長高了6公分，大家可以去搜一下這個文。
8樓：太原天使兒童醫院
首先要確定孩子的骨齡，是否還有生長的空間，一般青少的骨齡閉合時間在18歲左右，第一類是藥物促進孩子快速長高身體。注射生長激素：生長激素是由腦垂體分泌的蛋白質，對骨骼的發育，生長起著決定性的作用。
如果孩子在生長發育過程中，生長激素達不到正常分泌，會導致孩子身高比同齡人矮。所以當激素分泌不達標，就得通過外源注射。
第二類在孩子在骨骼生長期間，保證孩子合理營養、適量運動、充足睡眠。
1.牛奶補鈣：鈣是人體長高最重要的乙個元素，牛奶中含有大量的鈣以及蛋白質，維生素和微量元素，可滿足孩童在生長發育過程中需要的大部分營養。
2.運動：體操運動裡的牽引，彈跳，平時的跑步游泳等等。
3.足夠的睡眠：生長激素一般都是晚間大量分泌，所以足夠的合理的睡眠至關重要。經常熬夜或、晚睡，會打亂身體規則，會造成生長激素分泌過少。
有什麼讓孩子長個子的好辦法？
9樓：巨集盛
可以讓孩子喝牛奶，也可以讓孩子去游泳，打籃球，打羽毛球打桌球。也可以在生活中經常的跑步，多吃一些蔬菜。
10樓：金牛
可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，做俯臥撐的方式和跳繩的方式來讓孩子長個。
11樓：是顧言吖
讓孩子多吃一些健康的食物，讓孩子去做一些運動，多曬曬太陽，多喝牛奶，多睡覺。
什麼方法可以長個子？
什麼食物可以幫助孩子長個子
12樓：小夜邊緣
1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。
2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。
動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。
3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。
4、維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂「維持生命的要素」就是這個道理，其中維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。 其實，世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少可以助長的食品。
有哪些食物能夠幫助孩子長個子？
13樓：養安彤
孩子如果想長個的話，多吃一些含有豐富蛋白質的肉類，比如說牛肉豬肉，或者給孩子多吃一些青菜水果，因為裡面含有豐富的維生素和速食纖維，可以補充孩子的維生素，便於長個。
14樓：梧桐老師為你解答
牛奶、乳酪、酸奶，牛奶中富含製造骨骼的營養物質鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
15樓：在青原山做按摩的典韋
1、牛奶。2、肉類：魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉、淡水魚、深海魚以及動物內臟，可以提供豐富的蛋白質與鈣元素，有助於身體發育；
3、堅果類：如核桃仁、開心果、花生等，可以提供鈣元素，健腦益智；
4、蛋黃：含有豐富的維生素d，可以促進鈣質吸收；
5、綠葉蔬菜：身體發育期間應避免挑食，可以進食豐富的綠葉蔬菜，從而可以補充各種維生素、纖維素、鈣質。
16樓：佩佩
平時適當多吃一些優質蛋白質食品，如雞鴨魚肉蛋奶等，再就是多吃一些新鮮蔬菜、水果，關鍵是應用平衡，不偏食。再就是根據具體的情況適當補充多種維生素、微量元素。一定要注意多運動。
17樓：溪風
要想長得高，要多吃含蛋白質高以及含鈣和鋅豐富的食物，尤山清其是喝高鈣奶最有效，鮮奶更好。也可以多吃一些含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，牛肉，雞肉，蛋逗鍵前類，魚類等，同時要均衡營養，不要偏亮敬食挑食。
18樓：匿名使用者
可以早晚喝一碼則閉杯牛奶，因為牛奶裡面有含豐富的營養物質，可以幫助孩子長個子，還可以通過買一些鈣片以及海帶，每天堅持吃乙個白雞蛋，還可以買一些魚類，含豐富的蛋白質的食物都是可遲裂以盯旅大量吃的，裡面有很多鈣可以長高。
19樓：來自亭林園性格爽直的白肩雕
及時補充鈣元素，在孩子身高增長階段要適當給孩子補鈣，在飲食方面要增加鈣的攝入量，科學補鈣能促進孩子滲或骨骼生長發育，有利於叢高伍孩子身高增長，可以多吃些含鈣的食物念殲。
20樓：劉心安兒
比如說豆製品，然後也包括蝦，魚，牛肉，羊肉，雞蛋，牛奶，還有水果蔬菜，也塌悔鬥應該多給孩子吃一團磨些豆製品，也需前答要加強鍛鍊，保證睡眠。
21樓：結婚發的
豬肉，雞肉，魚肉雹猜慧，牛奶，青菜。這些食物都非常的有營養，可以補充維生素，也可兆旁以補充膳食纖維，就可以促進長個源答了。
22樓：巨集盛巨集盛
可以幫助孩子長個的食物有，牛奶，雞蛋，豆製品，瘦肉，雞肉，豬肉，菠菜，芹菜，獼猴桃，葡萄乾。
23樓：霜媚的豪豪寶貝
牛奶，酸奶，含鈣豐富的食物都可以，雞蛋，瘦肉，蛋白質豐富的食物，還有新鮮的水果蔬菜，也要多吃，
24樓：權韻詩
要攝入足夠的蛋白質，雞蛋，蝦，魚類都挺好，還有要吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃反季的水果。
25樓：哆啦z夢
您好，可以適當給孩子補一下鈣，多補鈣可以促進孩子的生長，平時可以多吃貝類跟大骨湯。
26樓：囚徒學者
保證均衡的飲食，什麼食物都要吃，葷素搭配，粗細搭配。
用什麼東西可以使頭髮快點長，用什麼東西可以使頭髮快點長？？
什麼方法能讓頭髮長得快？醫生說用生薑片經常擦就可以加速很多的原理是它可以促進血液的迴圈 據說同樣效果的還有辣椒水,但能不能試要考慮清楚了 營養學家說 頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油 維生素a 蛋白質和碘時，頭髮會發乾 無光澤及容易折斷...
什麼東西可以讓人睡好覺，什麼東西可以讓乙個人睡好覺
怎樣提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法...
什麼東西可以安神可以讓晚上睡好，吃什麼東西能安神，有助於睡眠
逆楓軍團 晚上睡覺之前半小時 喝一杯蜂蜜對點珍珠粉 既養顏又能協助睡眠 做法是 用溫水調蜂蜜 一湯勺蜂蜜放半湯勺珍珠粉 就能夠了 零 安眠藥 你要不要去吃啊，呵呵開玩笑的，睡前喝一杯牛奶有助睡眠。吃什麼東西能安神，有助於睡眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此...
用什麼方法可以讓睫毛長長，用什麼東西能讓睫毛迅速長長
睫毛太短又不想貼假睫毛，這樣做可以增長睫毛 用維e或者dhc的睫毛增長液，dhc的挺不錯的！真的有效果，極度推薦！不敗妙招1 定期保養滋長 市面上販售很多種睫毛增進液 保養液。其中有些產品是膠狀的，但這種膠狀保養液會凝結或是黏住你的睫毛，當你睡覺時，睫毛一劃過枕頭，可能會使睫毛被勾掉。所以我推薦ta...
什麼東西可以讓臉上沒雀斑
祛斑最有效快捷的方法是選擇雷射去除，雷射去色素斑 時間比較短，最多不過十幾分鐘左右。每次 結束以後，都要給 乙個新陳代謝過程，為此，雷射去色素斑 的間隔時間多數為3個月。除雀斑的方法 1 外敷 這種方法我們可以多多使用保濕的 進行，也可以用我們經常食用的蔬菜，如 黃瓜，進行敷臉，對肌膚進行保濕，長久...