1樓：劉加勇醫生
長痘，出油，毛孔粗大，做好這些讓你的**變更好。
2樓：中醫原山
怎樣可以讓**變好？
3樓：歷竹時棋
調理**的食療藥膳很多，但要根據你的情況來選擇食物如薏公尺牛奶粥、蓮藕增顏湯
肌膚粗糙黯沉需吃這幾種美膚養顏食物
補血養顏蓮藕增顏湯
美白妙方薏仁茶
養顏美容羹湯十方
七款最有效的美白潤膚茶
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《美容美髮健美**》
會對你有幫助的
4樓：富察若穀類夏
冬天吃補血的食物，如刺豆，紅棗啊什麼的，女人血液充足在多睡覺，想**不好都難啊。
5樓：營養師雷敏
教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破
吃什麼東西可以讓**變好？
6樓：中醫原山
怎樣可以讓**變好？
7樓：劉加勇醫生
長痘，出油，毛孔粗大，做好這些讓你的**變更好。
8樓：濮夏洋飛鸞
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的
維他命c
能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
9樓：a拉絲是我
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
10樓：營養師雷敏
教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破
吃什麼對**好
11樓：
1、柚子
柚子不僅能調節人們體內的氣、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素和身體裡面必不可少的維生素c、鉀元素、鈣元素、磷等營養成分，有助於人體健康的維持和疾病預防。也可以很好地避免血栓和血稠的形成，可預防心腦血管疾病。
2、鮮奶
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，這類胡蘿蔔素可以有效的維持**的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少**上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激**新陳代謝的速度，讓**更加的濕潤和光滑。
12樓：南方健康
多吃胡蘿蔔，多吃豬皮凍，還可以多吃點豬肝，一周可以吃1到2次的維生素a
13樓：營養師雷敏
教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破
14樓：中醫原山
喝什麼可以對**好？
15樓：北京中科
亞麻籽富含歐公尺伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。
經常吃什麼可以使**變得更好？
16樓：紹友昌瀚
**還在吃東西也在遺傳。我的**就很好，但是我不用任何化妝品。。白水洗練，有時間有吃些水果，那樣自己的**會比用化妝品的**好些。
吃什麼東西可以讓**變得更緊緻！
17樓：張騰石竹
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關係，它可以促進**角質的正常代謝，讓肌膚保持緊緻有彈性。它在全穀類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
蛋白質：蛋白質是**組織再生的重要原料，其主要**是奶、蛋、魚、肉及黃豆製品。充足的蛋白質攝取(維生素c的攝取量也要夠)，可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
維生素a、維生素c、維生素e：缺乏這些維生素會使**粗糙、乾裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯(紅)、綠葉菜等都含有維生素a、維生素c、維生素e.
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100～200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊緻度有所改善。
18樓：匿名使用者
蘆薈 核桃
酸牛奶 海帶
吃什麼可以讓**變白皙光滑啊??
19樓：王小點
經常食用茯苓可以使**光滑，白皙。《經驗後方》記載，如果吃一百天茯苓的話，就能肌膚潤澤，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的膚色變白皙。
【擴充套件資料】
一、茯苓的功效
1、白茯苓，自古被視為「中藥八珍」之一，也被稱之謂為「四時神藥」，因為它不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、溼諸疾，都能發揮其獨特功效。
2、白茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。
3、白茯苓不但是一種保健藥物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，並且具有**作用。
4、對於白茯苓的美容記載，可謂是歷史悠久、源遠流長，除了著名的三白湯之外，有美白、祛斑作用的方劑也不少，如《洪氏集驗方》中記載的瓊玉膏，其中就有茯苓，有益氣養陰、潤膚增白的作用。《經驗後方》記載就說，如果吃茯苓至百日的話，可以肌膚潤澤、延年耐老。中國第一歷史檔案館內儲存的慈禧太后內服的13個長壽、補益的方子裡，使用白茯苓的，就佔到了將近一半。
5、中醫認為，茯苓淡而能滲，甘而能補，能洩能補，稱得上是兩全其美。茯苓利水濕，又可以化痰止咳，同時又健脾胃，有寧心安神之功。可見，茯苓既可以健脾，化石溼，又可以養心安神，而且它性平和，不傷正氣，所以既能扶正，又能祛邪。
二、茯苓香蕉粥
食材：香蕉 1根、白茯苓 10g、粥公尺 50克
步驟：1、準備食材。
2、白茯苓倒入破壁機的料理杯中，蓋好上蓋，將料理杯安裝到破壁機底座上，破壁機接通電源，選擇高速執行兩分鐘。
3、將磨好的白茯苓粉倒入碗中。
4、粥公尺洗淨後浸泡兩個小時，將粥公尺倒入養生壺中，加入10g白茯苓粉，加入800ml水，將香蕉切成片，倒入養生壺中，啟動養生粥程式。
5、當粥煮至公尺粒開花，.用勺子順時針攪拌至粘稠即可。
加入了白茯苓和香蕉熬煮而成的公尺粥，味道香甜可口，不僅能夠緩解小便不利，洩瀉，還能鎮靜安神，是一道簡單又美味的養生粥，適宜春天這個乾燥的季節食用，經常食用還可以使**更加的光滑，白皙。
【參考資料】
茯苓健脾、利水、美容及增強免疫力-新華網
20樓：匿名使用者
多吃牛奶 海帶 土豆 豌豆 白蘿蔔 胡蘿蔔 冬瓜 檸檬 甘薯 豆芽 絲瓜 黃瓜等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
擴充套件資料
美白中藥飲食
牛奶：牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使**光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
海帶：可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有「精者補肝益血」的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有「外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘻痔，並能治之作用」。
美白肌膚的食物
豌豆多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤**的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒***。吃豌豆還有消腫、舒展**的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。
其中含有豐富的維生素c讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
冬瓜冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部**細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
檸檬最富含維生素c的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一周只食用一勺檸檬便可將**癌發病率降低30%。
蔬菜白膚篇
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢！據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手！
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
21樓：光子洙
多吃黃瓜、士多啤梨、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
**美白法 ：
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。
5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷**以減緩區域性燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。
8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。
10、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
11、遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
吃什麼東西對面板好，吃什麼東西可以讓面板變得更緊緻！
多吃胡蘿蔔，多吃豬皮凍，還可以多吃點豬肝，一周可以吃1到2次的維生素a 喝什麼可以對 好？多吃水果，但少攝入糖 青瓜啊！我就最愛。教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破 吃什麼東西可以讓 變得更緊緻！鋅 鋅與肌膚的生長有密切的關係，它可以促進 角質的正常代謝，讓肌膚保持緊緻有彈性。它在全穀類 肉類 海產...
吃什麼 使面板好，吃什麼可以讓面板變好
喝豆漿，休息好很重要 吃葡萄對 好，還抗衰老。教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破 吃什麼可以讓 變好 長痘，出油，毛孔粗大，做好這些讓你的 變更好。喝什麼可以對 好？教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破 營養的均衡才能使 更好,要多喝水 每天起床喝一杯加鹽的溫水或加蜂蜜的冰水,可以美白 每天早上堅持吃...
吃什麼對面板好，吃什麼可以讓面板變好
護膚最重要的是內調，由內而外地發散美。否則上再多的外用物也無法彌補內在的缺失。很多女生 差，不注意飲食，無法素顏出門，於是每天蓋著厚厚的粉，試問這樣會有美感可言麼？每當我 狀況不好的時候就更不喜歡化妝，因為容易卡粉，還要花多倍力氣去遮瑕掩蓋缺點，化完妝整個妝容是厚重的而非輕薄。整個氣色即使是上了腮紅...
吃什麼東西對面板好呢，吃什麼東西可以讓面板變得更緊緻！
多吃胡蘿蔔，多吃豬皮凍，還可以多吃點豬肝，一周可以吃1到2次的維生素a 每天堅持乙個西紅柿美白的！多喝湯對 好！特別銀耳湯很滋潤的！多吃水果蔬菜很重要！教你一道美食方，常吃讓肌膚吹彈可破 吃什麼東西可以讓 變得更緊緻！鋅 鋅與肌膚的生長有密切的關係，它可以促進 角質的正常代謝，讓肌膚保持緊緻有彈性。...
多吃什麼對面板好，吃什麼可以讓面板變好
看是什麼季節了。在飲食方面，要注意營養平衡，可多吃一些牛奶 魚 豆製品及新鮮蔬菜 水果，以增強 抵抗力。春天 性味甘平或有清肝作用的補品有 山藥 茯苓 薏仁 蓮子 胡蘿蔔 菠菜 銀耳 木耳 牛乳 枸杞 馬蘭頭 薺菜 芹菜 小白菜 荸薺 菊花等。其次，還應該多喝水 補充體內水分 多吃水果蔬菜。水果類 ...