1樓：橘說娛樂
1.拒絕飲料，只喝水。
運動或功能飲料、水果冰沙、清爽型啤酒，所有這些都會帶來超過100卡的熱量，特別是飲料大多含有高鈉和過多的碳水化合物，只會讓你的身體膨脹再膨脹。白水排毒、補水，一舉兩得。
2.每天30分鐘有氧訓練。
無論是工作日還是週末，每天堅持30分鐘持續的有氧運動。尤其是針對大腿和胳膊的訓練對於加速卡路里的燃燒作用更大。如果在週末能進行2小時，每次30分鐘的間歇訓練，效果將會加倍。
3.工作前一小時喝黑咖啡。
一杯加入了低脂牛奶的咖啡熱量大概11卡，而純黑咖啡只有5卡。工作前喝一杯咖啡能是你精神飽滿、思維清晰，增加工作熱情。在不知不覺中，消耗了更多的卡路里。
2樓：是小張呀咩
控制飲食，多走路。我十天瘦了十斤。
乙個星期得運動多久才能瘦5斤
3樓：天使的小笑臉
通過飲食都可以瘦5斤的。5斤很好瘦的。稍微控制下飲食再加點運動。
比如，星期一到星期五晚上飯前乙個蘋果。晚飯吃平時的五分之一。星期六星期天晚飯3個蘋果。不吃飯。
乙個星期下來。絕對瘦下來。但是早飯和午飯也切忌不可吃太多。我堅持了乙個月沒吃晚飯。支援蘋果。瘦了十多斤。再慢慢恢復五分飽的正常飲食。沒**幾斤。
飯後切忌半個小時不可坐。否則長小肚子和臀部。飯後半個小時散步。然後再跑半個小時。再回家洗澡。按理說乙個星期。至少5斤。
睡前**動作一星期減5斤，要簡單有效
4樓：匿名使用者
睡前出去跑個兩千公尺，我保證你乙個星期能瘦下來。
怎樣才可以在一星期內減五斤?
5樓：網友
以我的親身經驗，不推薦藥，原因有3:
1\是藥3分毒。
2\效果很不好。
3\容易**。
我推薦針灸**，原因有4:
1\***很少。
2\效果很好，1月減10斤左右應該沒問題。
3\沒有**現象，我都快2年了，還沒有多少**發生4\現在還不用特意的控制自己的胃口，還可以吃自己喜歡吃的東西。
針灸的不好之處在於：前1到2個月要每天抽半小時提前下班去接受針灸和按摩**。
希望對你有用。
6樓：一朵懶腰
不好好吃，不好好睡，擔驚受怕。
要怎麼運動才能減體重
7樓：呂肖影
晚上跑步吧。我鄰居家乙個人天天晚上跑步，四十多天瘦了十幾斤。
我想要乙個**計畫。。一星期瘦5斤的。。
8樓：太陽女神萌萌
建議你先去醫院花五毛錢掛個號，詳細的做個檢查。
9樓：出192587998黒
那就給自己寫個計畫嘛，把要吃的，要做的運動全給羅列出來。
10樓：匿名使用者
你好 只要運bai動每次超du過1小時 都是可以**zhi的 因人而異 不能只看眼前也dao可以多吃些蔬內菜水果和粗糧，全麥面。
容包要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多 就像「崔茜憶往事」一樣 你就可以成功。
什麼運動乙個月可以減5斤
11樓：網友
乙個月減5斤 其實我覺得 剛開始的話 就算不刻意的增加運動量 只是靠調整飲食 乙個月減5斤也是很正常的 如果體重本身基數大的話 一天內早晚波動個2斤都是很平常的。運動的話 推薦每週堅持能做到4-5次 每次大概45-60分鐘的室內有氧吧 比如健身操 搏擊操又或者跳繩 都是可以的。
12樓：我飛1再飛
慢跑，游泳，主要是堅持。
13樓：網友
走樓梯，但是只能往上走，不要下樓梯，下樓梯對身體沒好處，而且容易膝蓋勞損。，
14樓：外星啊蛇
關鍵是別三天打魚兩天曬網。選什麼運動都可以，要多喝水，並且要休息足。
15樓：旗浩嵐
瑜伽 每晚鍛鍊半小時。
如何運動才能掉體重
16樓：教練
我是健身教練，有氧運動持續20分鐘以上就會燃燒脂肪，每天保持運動在40分鐘左右是最好的，不要超過1個小時，之後還要注意飲食的合理搭配。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答。
17樓：至親愛的某
飯後1-2小時慢跑、跳繩等運動30-60分鐘。
18樓：手機使用者
多做運動，少吃油炸食品。
怎樣星期祛痘，怎樣乙個星期祛痘？
你要的 最佳答案就是有緣交到一位,知心醫生朋友 幫你解決問題 讓你和家人長期擁有健康,長壽,這才是最重要的哦 想要美容,漂亮,只要青春不留痘 醫生不收錢教你的方法 肯定省錢有效 如果還不知道用?那你麻煩了 上火長痘痘，祛痘印不留痕,不想去看醫生，怎麼辦呀？不怕，現在醫生送上門來了,算我們有緣，老中醫...
怎樣在一晚上減4公斤體重，我想在乙個星期內減掉4斤體重，如何進行比較健康科學有效？？
沒什麼方法可以在一晚上減少8斤體重 我想在乙個星期內減掉4斤體重，如何進行比較健康科學有效？只吃水果 喝水 多運動很多明星趕通告 需要速瘦都是用這個方法 很有用但是不太健康 自己權衡吧 12天減去身上12 的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切 的女士...
月怎麼可以減15斤？運動為主，乙個月怎麼可以減15斤？運動為主。
乙個月不可能的，太快傷身體的，而且 太快，做無用功。運動 是正確思路，但目標要跟自己實際情況相符。我體重92.5公斤時候，3個月減過40斤，我每天都跑1小時，主食減到一半以下，有時候三分之一，已經算是很快了，就這樣，我還是體重超標的。你的體重如果超過不多，15斤是不可能在乙個月見下去的，最後的重量最...
紋眉星期可以敷面膜嗎，紋眉乙個星期可以敷面膜嗎
紋眉後多久可以敷 紋眉後用洗面奶會掉色嗎 昨 天去美容院紋了乙個眉毛，而紋完後醫生說不可以碰水，那麼在紋眉後多久可敷 呢？紋眉後用洗面奶會掉色嗎？紋眉 敷 1 紋眉後多久可以敷 一般建議一周後。紋眉後一般是需要等到眉毛自然結痂脫落後，才可以敷 因為紋眉後接觸水分會給眉毛帶來不必要的傷害，還會影響紋眉...
絕食星期可以瘦幾斤啊，絕食乙個星期可以瘦幾斤啊？
別傻了 還絕世 你就去學農吧 一星期我減了8斤 以前我90來斤 最希望是瘦七斤，那樣堅持十天就可以達到自己的目標了啊，哈哈哈，我想的美吧！減是可以減的啦，不過太傷身了，這樣的話乙個星期至少是六斤 應該也不會怎麼瘦的,不要太傻了，好好吃飯,多喝水 絕食一周能減多少斤？別跟我說什麼絕食有害身體，直接告訴...