1樓：來自穆墩島歡呼的徐庶
經常熬夜的人可以通過調整生活習慣、飲食調理、理療等方式調理身體。
1.調整生活習慣：
改正熬夜的不良習慣，規律生活，保證一定的睡眠時間。經常熬夜的人可適當調理身體，盡量保證每天6～8小時的睡眠時間，最好在夜間10點至第二天的早晨6點保證睡眠，做適量的戶外運動鍛鍊，如慢跑、快走等，喚醒身體活力，提高身體免疫力。
2.飲食調理：
飲食上最好清淡、有營養，如魚、蛋、奶製品、豆製品、瘦肉等食物，晚飯最好在晚上7點之前吃完，臨睡前不再大量進食，多喝溫開水，有助於體力恢復。但不建議吃大量甜食、咖啡等，碳酸飲料則絕對禁止。
3.理療：可以採取泡腳、泡澡、按摩等方式使肌肉放鬆，緩解身體疲勞，但必須在專業醫生的指導下進行。
建議注意調整生活習慣，如果有不適及時就診，明確診斷，遵醫囑規範**，以免造成不良影響。
2樓：李教授談健康
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
經常熬夜的人要怎麼保養**
3樓：香虹儲水瑤
熬夜是**的天敵，能不熬肯定是好了。如果你是因為工作必須熬夜，可以買些補水的噴霧，隨時噴點。請買些**。回家後，洗完臉做做**，因為熬夜讓**大量失水份。
盡量晚上別喝酒，如果必須要喝，別喝太多。
4樓：網友
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
常熬夜的人怎樣保養身體
5樓：亦不忘往年
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
經常上夜班熬夜怎樣保養身體
6樓：匿名使用者
多睡覺，吃點營養的東西，多吃綠色蔬菜。
經常熬夜的人該怎樣保養?
7樓：網友
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
8樓：歷遐思德未
首先不要忽視眼部的保養，再這就是最基本的5部就是清潔，紋理就是**，水，乳液，粉底，這個很重要，可能會有些人不願意塗粉底，可是粉底起到很好的保護作用就像是給你的**穿上衣服。**也要沒周保證做兩次，幫助你調節**老死的角質調節**的紋理。很重要的這基本的5部缺一不少呀，還有眼部經常熬夜會有黑眼圈周圍還會出現小小的皺紋，這些是不能忽視的。
9樓：全長征須儀
要注意補水。
多做眼保健操。.多吃一些胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素a和蛋白質的食物，經常吃些綠色蔬菜。
經常熬夜的人如何保養？
10樓：網友
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
11樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
12樓：來我懷抱
有些人因各種原因，不得不熬夜，熬夜使人黑白顛倒，長期熬夜損耗的是人的氣血，因而氣血不足時，人的**就會暗淡無華，會變得粗糙。
因氣血不足，人的精力會下降，易感疲勞，容易困倦，記憶力下降，抵抗力下降，容易生病等。
要使得身體平衡，核心是強健體質，養足氣血，增強身體能量，增長體內陽氣，那麼身體便會逐漸恢復起來，變得有生機。
13樓：♂月夜精靈
最好不要熬夜，人在22點至2點時，新成代謝最慢，睡覺更慢，如果熬夜人很容易老，且在各個時間段，內臟都在進行代謝工作，都要求人在深睡的狀態下。
14樓：捨不得當戀人
方法：1首現吃的方面多吃一些維生素含量較高的水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃。 喝一些牛奶，可以增強體質和免疫力。而且這些東西都是可以養顏的好食材。
2其次是**，因為熬夜的肌膚非常乾燥緊張，所以要注意補水。可以一邊敷臉；一邊按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性又達到了補水的目的，感覺清清爽爽，很舒服。
3自已衝一些補品，大家都知道枸杞可以幫助護眼，經常自己沖泡枸杞茶，還會添入少許的紅棗，不僅可降火氣還可以安神養眼和補血，甜絲絲的，越喝越好喝。
15樓：網友
、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
16樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
17樓：充沉青山雁
按照養生哲理盡量要熬夜自科學告訴我們遵循自作息規律。
必須經常熬夜蔬蜜汁好選擇加些花粉沖服。
補充體液和能量、微量元素等好。
經常熬夜的，該怎麼保養？
18樓：匿名使用者
首先我建議您不要熬夜，因為熬夜真的很傷身體。
19樓：匿名使用者
保持良好的睡眠才是硬道理。那就是最好的保養了！
20樓：匿名使用者
盡量不熬夜 多補充維生素。
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經常熬夜的人，如何保養肌膚？熬夜族保養肌膚要點 1 熬夜比較傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護非常重要。熬夜前，做一次以保濕護理，預防皺紋出現。2 熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈 眼袋。立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，然後記得副歌 保養下，擦上精華成分的眼霜，接著以去除細紋 ...
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經常熬夜的人，如何保養肌膚？首先不要帶妝熬夜 否則再好的護膚品也救不了你的 熬夜前最好卸妝卸乾淨 熬夜期間最好喝點綠茶抗輻射 電腦旁邊也可擺盆仙人掌吸收輻射 其次你必須作好保濕工作 水對 相當重要 只要 不缺水那麼都不會差到哪去 補水較好的面霜我推薦倩碧的水磁場 便宜點的有蘭芝補水庫凝肌精華素 然後...
天天熬夜該怎樣保養身體，經常熬夜的人如何保養？
經常熬夜的人，如何保養肌膚？經常熬夜的人如何保養？經常熬夜的人，如何保養肌膚？經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡...
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熬夜的小仙女們請記住這5點 首先有正常飲食 買水 那種噴噴的 但不是噴霧 當然如果你是敏感肌膚的話 就用噴霧效果回好 隔日做 雖然是大餐 但是你這種情況不一樣 有需要每天用都可以還有微 是喝水 酸奶就更好了 還可以美容 日常基礎保養 潔膚 卸妝後，取潔面用品，用無名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及頸...
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熬夜的小仙女們請記住這5點 熬夜多喝牛奶和含vc ve 多的果汁 熬夜 粗糙，出油 控制的當應該還好 多用純植物和含綠茶成分的比較好，既可以排毒 也可以潔面 希望可以幫到你。晚上睡覺和早上起來都給面部作個 對熬夜 很有幫助的呢 我工作原因經常熬夜 如何保養 呢？30 首先要用眼霜，敷 還有擦護膚品 ...