1樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
經常熬夜的人如何保養？
2樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
3樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
4樓：來我懷抱
有些人因各種原因，不得不熬夜，熬夜使人黑白顛倒，長期熬夜損耗的是人的氣血，因而氣血不足時，人的**就會暗淡無華，會變得粗糙。
因氣血不足，人的精力會下降，易感疲勞，容易困倦，記憶力下降，抵抗力下降，容易生病等。
要使得身體平衡，核心是強健體質，養足氣血，增強身體能量，增長體內陽氣，那麼身體便會逐漸恢復起來，變得有生機。
5樓：♂月夜精靈
最好不要熬夜,人在22點至2點時,新成代謝最慢,睡覺更慢,如果熬夜人很容易老,且在各個時間段,內臟都在進行代謝工作,都要求人在深睡的狀態下.
6樓：捨不得當戀人
方法：1首現吃的方面多吃一些維生素含量較高的水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃。 喝一些牛奶，可以增強體質和免疫力。而且這些東西都是可以養顏的好食材。
2其次是**，因為熬夜的肌膚非常乾燥緊張，所以要注意補水。可以一邊敷臉；一邊按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性又達到了補水的目的，感覺清清爽爽，很舒服。
3自已衝一些補品，大家都知道枸杞可以幫助護眼，經常自己沖泡枸杞茶，還會添入少許的紅棗，不僅可降火氣還可以安神養眼和補血，甜絲絲的，越喝越好喝。
7樓：
、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
8樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
9樓：充沉青山雁
按照養生哲理盡量要熬夜自科學告訴我們遵循自作息規律
必須經常熬夜蔬蜜汁好選擇加些花粉沖服
補充體液和能量、微量元素等好
每天熬夜怎麼保養身體?
10樓：創穎全景vr**
每天熬夜又想保養身體可以做如下幾點：
一、補充維生素a和維生素b
維生素a可以促進視網膜感光物質的合成，提高對昏暗光線的適應能力，維生素b可以緩解疲勞，增強人體抗壓力，平常多吃一些活蘿蔔、韭菜、魚肉、豬肝等類的食物可以補充維生素a和維生素b。
二、多補充蛋白質
成的營養損失。最好是動物蛋白，禽、畜、魚類的肉，蛋、奶都可以，還能補充人體需要的氨基酸，可以提供人由於熬夜造成的營養損失。
三、多吃水果蔬菜
熬夜會造成機體加速衰老，新鮮的蔬菜水果富含維生素c等抗氧化物質和生物活性成分，能夠有效阻止機體衰老。
11樓：
1.熬夜本身就會導致免疫力下降。規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，長期熬夜，身體免疫系統會降低，從而大大增加了患病機率。
熬夜時內分泌本來是要休息並且排毒的，可是熬夜就像是加壓了。所以熬夜是不助排毒的。
補充（盡量在半夜1：00後才起床熬夜。因為晚上11：
00---01：00是肝臟排毒期。此時肝臟為排毒而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟專心排毒，所以應提早睡，半夜1：
00後再起來。這樣也比較有精神！）
2.晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
2、注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性，同時適當補充va、vb（如胡蘿蔔、瘦肉、肝等）。因為va、vb可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充vc。
不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好盡量以水果,生的蔬菜充飢,增加體內纖維容易排便,因為熬夜最易便秘。開始熬夜前,吃2顆維生素b群營養片,維生素b能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘子.吃維生素a營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜最傷眼,也是增加近視度數最主要的原因.
多喝水，因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的話，裡面加些菊花，可以降火。
熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。
次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養搭配。當然熬夜帶來各種***：損壞**、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免
3.喝熱牛奶、熱稀飯：如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉公尺粥之類，會感覺全身血液迴圈加速，消除疲勞；
洗熱水澡：加速血液迴圈，消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果；多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤
12樓：僪安陽
如果說是晚上熬夜的話，那麼主要就是會增加心臟，肝臟以及腎臟的福擔叮 ，因為這三個器官的話都是需要晚上很好的休息第二天才可以很好的工作的，而你熬夜，肯定它們是沒有辦法休息的意見建議：建議的話就是說熬夜一定要注意多飲水，這樣可以排出大量的夜間代謝物，其次就是吃飯要吃的清淡一點，吃上幾個水果，這樣有利於減少肝臟功能，至於說**的話，還是多喝水才可以預防的。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。
適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
13樓：歲月靜好
熬夜最傷身，最好的保養就是按時作息，生活規律。
14樓：永惜靈
一、補充維生素a和維生素b二、多補充蛋白質
三、多吃水果蔬菜
四、多吃一些乾果類食品
15樓：生命無命
盡量不要熬夜，對身體不好。當然如果因工作需要，那就得調整好自己的生物鐘，確保適應並保證充足的睡眠時間。
16樓：命定難為
只要你不在熬夜了，身體會漸漸的好起來的
17樓：我相信夢想會實現
多吃多吃水果多敷**。。
經常熬夜應該如何保養身體？
18樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
19樓：匿名使用者
親我回答一下你的問題哦
1.熬夜本身就會導致免疫力下降。規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，長期熬夜，身體免疫系統會降低，從而大大增加了患病機率。
熬夜時內分泌本來是要休息並且排毒的，可是熬夜就像是加壓了。所以熬夜是不助排毒的。
補充（盡量在半夜1：00後才起床熬夜。因為晚上11：
00---01：00是肝臟排毒期。此時肝臟為排毒而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟專心排毒，所以應提早睡，半夜1：
00後再起來。這樣也比較有精神！）
2.晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
2、注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性，同時適當補充va、vb（如胡蘿蔔、瘦肉、肝等）。因為va、vb可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充vc。
不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好盡量以水果,生的蔬菜充飢,增加體內纖維容易排便,因為熬夜最易便秘。開始熬夜前,吃2顆維生素b群營養片,維生素b能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘子.吃維生素a營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜最傷眼,也是增加近視度數最主要的原因.
多喝水，因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的話，裡面加些菊花，可以降火。
熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。
次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養搭配。當然熬夜帶來各種***：損壞**、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免
3.喝熱牛奶、熱稀飯：如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉公尺粥之類，會感覺全身血液迴圈加速，消除疲勞；
洗熱水澡：加速血液迴圈，消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果；多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤謝謝。
20樓：匿名使用者
吃安神保健的中藥滋補湯劑
多喝水護眼的食物如番茄、胡蘿蔔多次
保護**，富含ve\vc的多吃
21樓：蜜莉花香醫生
多喝溫開水
肌膚熬夜後**丟失水分，暗沉無光，補救方法就是使用**熬夜後泡杯枸杞茶
如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可以衝包板藍要衝濟建議最好不要熬夜，不止**問題還有人體抵抗力問題，只要睡眠充足，臉上少受到紫外線，**就不會工作。
22樓：匿名使用者
吃一到兩個蘋果，喝一些綠茶，多喝水，適當加強鍛鍊如跑步。少喝咖啡提神。
天天要熬夜通宵，要怎麼保養身體
常熬夜的人怎樣保養身體
23樓：亦不忘往年
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
經常熬夜的人怎麼保養身體？
24樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
25樓：普惠醫院
朋友你好：
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
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