1樓：網友
第一，晚上不想睡就不要勉強自己。不想睡自然有不想的原因，就安靜的坐會，眯上眼睛休息一下，也許倦意就不知不覺的來了。
第二，晚上睡不著是因為自己太累了，心中想的事情太多了。學會忘記該忘記的東西，讓人放鬆下來，也有可能慢慢的就有睡意了。
第三，把所有的事情最好都在白天解決做好，不要推到晚上做。讓自己的壓力大，思想上有壓力，做事情自然就不困了。
第四，不想睡覺可以聽一下輕**，聽一些催眠曲，聽著舒緩的節奏，美妙的聲音或者捧起一本書盡興的閱讀，讓煩躁的心情跟著文字慢慢的安寧，也許就會進入夢鄉了。
第五，不想睡覺，走進書房，輕輕的開啟一盞檯燈，坐下來，拿起筆，書寫一下今天的感覺和思索。享受一下無人打攪的寧靜的夜晚，把自己的心緒記錄在久違的日子之中，也是一件可以做的事情。
第六，很晚了不想睡覺，也可能是自己養成了熬夜的習慣，到了晚上常常變得越發精神抖擻。告誡自己，熬夜不是好習慣，要慢慢的糾正過來，逐步調整好自己的生物鐘，不要讓自己適應不了夜的來臨。
2樓：匿名使用者
如果你什麼辦法都試過了，但是依舊失眠。
不如試試我整理的九個改善失眠的方法，希望對你的失眠會有幫助。
一。睡前洗個熱水澡。
在睡前至少乙個小時，洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰，這樣有助於入睡。
二、睡前聽**。
睡前聽**能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉，且提高睡眠質量。這是因為聽**改變了緊張的情緒，放鬆緊繃的身體。此外，**還能掩蓋環境中分散注意力的噪音。
睡前聽**，適合用南卡骨傳導音箱來聽，南卡骨傳導音箱的小名是枕中寶，將它放入枕頭底下，它會通過骨傳導威震技術，將舒適的**傳入你的耳朵中，伴隨著輕柔的聲音助你快速入眠，非常適合受失眠困擾的人群。枕中寶可以讓你享用私人**，其他人聽不到，即使是睡在身邊的伴侶，也聽不到聲音。遇到晚上睡不著或者不想睡的情況下，開啟南卡枕中寶，刷刷抖音、追追劇、打打遊戲，都是放鬆得不錯選擇。
三。要科學打盹。
下午兩點到五點是打盹最佳時間，多打盹，理想打盹時間大約30分鐘。早上七點到中午十二點之間，要限制自己想打盹的慾望。晚上六點到八點之間，不能打盹。
四。緊繃放鬆練習。
睡前15分鐘進行肌肉繃緊和放鬆練習。
五。睡前避免咖啡和酒精。
六。 要保持完整的睡眠週期。
最好的辦法是平均每天睡八個小時。
七。時差失眠，採用飢餓**。
遠距離乘飛機會出現時差現象，讓人感到身體不適狀態差。如果想要消除時差，記得下次在長途飛行中，試著禁食16小時，這期間只能喝水。當你抵達目的地之後，在第乙個正常的就餐時間進食。
八。阻擋日光射入。
如果把窗戶關得嚴嚴實實的，阻擋日光的射入，能確保我們一覺睡到天亮。這個對於我來說，很有用。
九。選合適的食物。
富含碳水化合物的食物，會增加我們的睡意。
當碳水化合物在胃裡消化的時候，會釋放出胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，色氨酸會轉化為5-羥色胺，會讓人產生睡意。這類食物適合在晚餐吃。富含蛋白質的食物，會讓我們變得警醒，充滿活力，這類適合在中午吃。
有需要的今晚可以試試~
3樓：東北大仙兒
15歲長期睡不著有問題嗎？
回答你才15歲，每天晚上睡不著，不排除有學習壓力過大、神經衰弱等現象，建議可以在家長的陪同下前往正規中醫醫院就診，結合你的具體情況給予相應的中藥調理**，要避免使用安眠類藥物，以免出現藥物***。
提問我也試了很多方法 還是睡不著 怎麼辦吶？
有什麼辦法可以快速入睡嗎？
提問長期睡不著會有病嗎？
提問什麼影響？
4樓：天地驚神鬼泣
總是睡不著，是一種睡眠障礙，多數是由失眠導致的，也可能與精神壓力大或神經衰弱有關。建議在晚上睡覺之前可以喝一杯助眠的牛奶，用熱水泡泡腳，或者聽一些舒緩的**。另外平時要合理的安排工作和生活的時間，做到勞逸結合，心情要舒暢，不要給自己增加思想負擔。
5樓：傑娛傑說
晚上睡不著的話可以按我說的做。
首先白天可以適當的做一點活動。
可以根據自己的。
身體狀況來確定運動量。
白天不要睡覺。
然後晚上洗個熱水澡。
把你的床鋪弄的舒服一點。
可以適當的喝點酒聽一首自己喜歡的**。
6樓：匿名使用者
如果睡不著，應該根據不同的原因進行相應的**，一般先盡量應該避免在睡前進行劇烈的運動，避免看一些容易興奮或者恐怖的電影書籍，那也應該少，盡量不服，咖啡濃茶等。最新的飲料，保持臥室的安靜舒適，溫度不要過高或過低，如果這些措施還不能安靜入睡，那麼可以使用一些鎮靜安眠藥，
7樓：射手玄靈
別想著睡，堅持不要睡著。最後都能睡著了。原理是，越想睡越睡不著，越不想睡著越睡著。
8樓：士多啤梨熊
補充足夠的γ-氨基丁酸（gaba）和搭配有緩解睡眠的營養元素一起，gaba可抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。
9樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
12樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
13樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦啊？
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
17樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
20樓：冬晴晴
每晚睡前，用開水泡腳，再喝杯牛奶，就很容易入睡了，我試過了的，很有效。
21樓：夢隨馨凍
數數，看書。想象一些美妙的事情！！
睡不著覺怎麼辦
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
25樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
26樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
27樓：讓我裝飾你的夢
什麼都別想，保持著。沒用就是只能看醫生了。
28樓：相思相憶空吟
你形成習慣了 生物鐘 下次早點睡吧 邊睡邊想想著想著睡著了。
29樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
經常睡不著怎麼辦？
30樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
32樓：半杯紅酒
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，身體不適，睡前劇烈運動，喝茶喝咖啡，精神壓力大，身體不適等都可以導致失眠。
意見建議：平時不要有太大的壓力，心理有事就喊出來，發洩出來，然後晚上不要吃的太多，每天有固定的生活規律，注意要定時的排便。早上起來可以用手指輕輕敲打頭皮，然後用木梳梳頭皮，促進腦部的血液**，緩解腦部的疲勞。
晚上不要喝茶，咖啡等食物飲料。
33樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
34樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
35樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
36樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
37樓：aaa**王
一般來說經常出現夜間難以入睡或睡不好這種問題，需要在睡前放鬆情緒，放鬆心態，不要讓自己在睡前過於興奮，少看手機電腦，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，會對你促進入睡有一定的幫助。平時也可以使用酸棗仁，泡水代茶飲，會有一定的幫助，必要時就需要到精神心理科，接受相關改善睡眠的藥物進行干預。
38樓：亮子
這是典型的失眠症狀，需要注意調整自身的狀態，好好休息。
39樓：匿名使用者
經常睡不著引起的原因比較多，可以在睡覺前放鬆心情，不要有太多的心理壓力，或者用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶有助於睡眠，如果症狀比較嚴重的話，就應該服用一些具有安神的藥物進行**，或者在醫生的指導下來正確**。
40樓：花珺
經常睡不著覺，可能是大腦神經有問題。或者是神經衰弱，應該應該去看醫生。或者服用安神補腦液加以**。
41樓：網友
這可能是神經問題 你可以早點起床氣然後白天讓自己辛苦勞累一點 應該會好點的 或者去醫院檢查看看 一切聽醫生的安排。
42樓：小鴻0不是紅
1.睡前聽一些舒緩的**，它可以降低神經緊張，緩解壓力從而改善睡眠質量。2.
可以吃一些幫助睡眠的食品，如豬蹄、酸棗仁等。3.維持良好的心態去進入睡眠，不要想太多事情。
4.如果仍未改善的話，去諮詢心理醫生，會幫助找到失眠的原因，然後對症**。5.
如果情況還是不容樂觀，必須去醫院接受**。
43樓：老瓦嘴
睡不著那就失眠了，可以去看一下醫生嗎？可以用中藥調理一下會有好處的。
44樓：網友
睡不著即入睡困難，通常是指臥床休息後，過30分鐘尚不能入睡，是失眠的型別之一。失眠的原因有很多。
45樓：平民窟的燕子
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
46樓：寧靜的夏天靜靜
現在為什麼失眠的人這麼多，，可以睡前喝杯牛奶，有助於睡眠，或者用熱水泡泡腳也可以改善睡眠。
47樓：網友
睡覺泡個熱水澡，再喝一杯熱牛奶就可以了。
48樓：赤雋
無錫市第二人民醫院。
睡不著即入睡困難，通常是指臥床休息後，過30分鐘尚不能入睡，是失眠的型別之一。失眠的原因有很多，可以是關節炎、肺結核、貧血、肌病等疾病導致的，也可已是臥室布局、強光、噪音等環境因素導致的，還可能由於出差、時差等因素引起。此外，精神心理因素也是引起失眠的乙個重要原因，焦慮症、抑鬱症等心理疾病均可導致失眠。
所以，對於不同原因引起的入睡困難，應找準**，對症**。
睡不著怎麼辦阿
49樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
50樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
51樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
52樓：匿名使用者
你好，睡不著分很多種情況，一般是在連續半個月以上睡不著才定義為是病態的失眠。
53樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
54樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
睡不著怎麼辦啊，睡不著 怎麼辦啊
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著？失眠多夢？我這裡有乙...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
1.睡前喝牛奶要濃一點的,這是大家都認同的常規方法.2.需要乙個良好的睡眠環境.3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對自己說放輕鬆,最好是保持一點點微笑的樣子,想象自己就象棉花一樣輕.這是自我催眠的一種方法,試過,效果不錯.4.實在腦子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就會有睏意了.對我而言這個方法成功率比...
睡不著 怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
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