1樓：網友
長期吃低碳、高蛋白的食物會導致頭暈，注意力不集中，甚至還會出現身體發抖的症狀。因為碳水化合物少會使大腦能量**不足，出現反應慢，甚至是變笨、身體虛弱的情況。如果是極端低碳水飲食，還可能會導致中毒、骨質疏鬆等嚴重的***。
另外，長期攝入高蛋白食物也並不是很好，膽固醇攝入過多而身體消耗不掉，會增加器官的負擔，容易導致膽固醇過高，會增大引發腦血管的疾病的風險。
平時的飲食注重的是營養均衡，增強身體免疫力。
一丶營養不均衡。高蛋白**法採用的是高蛋白、低脂、低碳水化合物飲食，長期執行這一方案，會導致人體其他必需營養物質的缺乏。
二、心情變差。大腦合成調節情緒的激素，需要碳水化合物的參與，長期高蛋白飲食會導致人體內碳水化合物的含量下降，使人情緒低落、易 怒，甚至會變得偏執。
三、加重肝腎負擔。大量蛋白質在體內分解，會導致血液內的含氮物質和氨含量公升高，這些物質需要通過肝臟進一步代謝分解，再由腎臟過濾，排出體外。長期的高蛋白飲食，會加重肝腎負擔，許多患有肝臟基礎疾病的患者，攝入大量蛋白質後病情可能加重，甚至出現肝 昏 迷等危及生 命的情況。
同時，有研究發現，蛋白質攝入過高會引起腎小球內高壓，長此以往可能引發慢性腎病，導致腎功能不全，尤其是腎臟疾病高危人群，更應該避免高蛋白飲食。
口臭。脂肪分解時會產生大量酮體，散發出難聞的氣味。更麻煩的是，這種氣味是從體內散發出來的，刷牙漱口很難讓這種難聞的氣味消失。
2樓：江淮一楠
不運動但每天吃的都是高蛋白低脂低碳水會危害大：
首先，高蛋白低脂低碳水易造成酮的中毒。通常來說，身體的三大供能營養素主要包括碳水化合物，脂肪和蛋白質，供能以碳水化合物優先，當其攝入不足時，機體會分解脂肪來提供能量，若長期低碳，脂肪比較多者就將會繼續分解脂肪來供能，雖然說這樣可以**，但卻有多人忽視了脂肪的代謝產物，那就是酮，當機體酮的含量達到一定濃度時，會發現噁心，嘔吐等酮中毒症狀。
其次，高蛋白低碳水會對心血管產生不利影響。長時間低碳水化合物會提高低密度脂蛋白膽固醇的水平，而大家一定要注意，低密度脂蛋白膽固醇會增加患冠狀動脈心臟病的危險性，現在已經有研究明確指出高濃度低密度脂蛋白膽固醇是動脈粥樣硬化的危險因素。
最後，高蛋白低脂低碳水還容易造成機體營養不良。若長期使用容易造成維生素a，維生素 b6、維生素 b1、維生素 e 及鈣、鎂、鐵、鉀、葉酸、纖維素等營養物質的缺乏，導致機體發生營養不良，嚴重還會引發相關的疾病，如腎結石，骨質疏鬆症，便秘，腹瀉，腸道腫瘤等。
3樓：名字被風扇吞了
蛋白質是一種結構物質，剩餘後不像碳水化合物和脂肪那樣都轉化成糖原或脂肪儲存起來，而是必須消耗排洩出去，進而對相關排洩器官造成一定的負擔，要是長期這種飲食模式，則身體器官會引起身體發生一系列的問題。不運動，每天吃的都是低脂低碳水高蛋白會怎樣？
1、會對心血管產生不利影響。因為長期低碳水化合物會提高低密度脂蛋白膽固醇的水平，而低密度脂蛋白膽固醇會增加患冠狀動脈心臟病的危險性，現在已經有研究明確指出高濃度低密度脂蛋白膽固醇是動脈粥樣硬化的危險因素。
2、容易造成機體營養不良。這種飲食模式明顯不合理，研究表明，長期使用容易造成維生素a，維生素 b6、維生素 b1、維生素 e 及鈣、鎂、鐵、鉀、葉酸、纖維素等營養物質的缺乏，導致機體發生營養不良，嚴重還會引發相關的疾病，如腎結石，骨質疏鬆症，便秘，腹瀉，腸道腫瘤等。
總之，長期低碳水高蛋白的飲食，能帶來的是可能**效果比較快一些，但是同時會帶來一些壞處。
4樓：天天潛水
蛋白質攝入進體內，它是很難轉化成脂肪的，當然可以轉化，在能量不足的情況下，某些氨基酸可以通過醣異生轉化成糖或脂肪，只是量非常非常少，如果你攝入過多的蛋白質，身體使用不掉，那這些多餘的蛋白質就只能通過你的腎臟代謝掉，這就加大了腎臟的負擔。
氨基酸最主要的作用還是用於構建人體組織、合成蛋白質，其次才是作為能量被消耗掉，如果你體內的蛋白質開始主要供能了，你的身體情況就相當危險了。
碳水化合物是最容易轉化成脂肪的物質，而且一旦轉化成脂肪，想倒過來再分解掉，那就麻煩了，限制碳水化合物的攝入量是**的乙個關鍵點，但不能限制的太狠，碳水化合物應該佔到你日常攝入熱量的60%左右。
高蛋白低碳飲食可能短期危害不明顯，而且效果明顯，但如果長期堅持高蛋白低碳飲食，對身體的影響就大了，由於長期碳水攝入不足，蛋白質過高，你的體能，精神狀況會受到嚴重影響，四肢乏力，精神萎靡不振，身體會出現異味，口臭等等，嚴重者會昏迷，這都是由於「酮症」造成的，一種脂肪不完全分解所造成的病症。
5樓：卷枋茵
如果不運動，建議盡量少喝，對身體不好。
功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。「最簡單的方法就是根據體重來判斷。
」由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據「運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重」的方法，來計算脫水佔體重的比例。
當脫水量小於體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水；當脫水量佔體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動後體重下降1—公斤時，需要補充濃度低於的鹽水；只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。
此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
6樓：國色天香
那就要看你吃的這個量大不大了呀，如果你控制的量很小一點，那麼估計也不會太胖，但是也不會太瘦的呀，畢竟你是高蛋白的，身體會長得比較結實，但是你一點點運動都沒有的話，對身體也是不好的，你的身體也會不健康的，人就是需要有一些鍛鍊的。
7樓：匿名使用者
不會怎樣 蛋白質太多 個體差異 腎臟功能差的可能 對腎臟有一定壓力 只要卡路里有盈餘 物質改變 也無法撼動能量守恆。
8樓：匿名使用者
不行。不動運就會越吃越胖。高蛋白食物也會轉變為能量，飲食不均衡會使你抵抗力降低。
9樓：王軍
每天吃低賭低碳水，高蛋白，不運動會胖的。
10樓：星運小能手
能掉斤數，但是掉的少，只是管住嘴，邁不開腿，肯定沒有兩個在一起相輔相成的效果好，如果不是想**，那沒事。
11樓：情感初心
不運動但是每天吃的都是低脂低碳水高蛋白也會很瘦。
高蛋白低碳水飲食對減脂有什麼效果？
12樓：泡沫威武
其實，低碳水化合物飲食對**並不會有更大的幫助。比如，有薈萃分析顯示，低碳水化合物和低脂肪飲食之間的能量消耗沒有顯著差異。血糖過多上公升和胰島素敏感性降低不利於**，這是提倡低碳水化合物**飲食的理論基礎。
在這項研究中，研究者特別宣告，那些在最初測試時，胰島素水平最高的30%的受試者（胰島素敏感性比較低，對碳水化合物更為敏感），低碳飲食時熱量消耗增加的效果更為明顯。和高碳水化合物組相比，每天能增加308千卡之多。
13樓：尓康
好是肯定好的，不過如果配上適量的運動來進行那就更好了，而且蛋白質的攝入也需要適量，並不是越多越好，這需要根據你的身體狀況和運動狀況來決定，過渡的蛋白質攝入會給腎功能帶了極大的壓力。簡單一句話，低碳水高蛋白適合運動量較大需要減脂的人，運動量不足就多吃膳食纖維素食品。
14樓：寶59318匣燃
高蛋白低碳水化合物的**食譜中的食類受到嚴格的，通常熱量比較低，所以採用這類食譜往往能讓你在短期內體重下降。但是，那些能夠滿足碳水化合物、蛋白質和脂肪的每日攝取量的飲食計畫也能讓你實現減重目的。而且，採用這種均衡的飲食計畫，你不需要禁食某種食物，也就不會因此導致身體缺乏這些食物中所含的重要營養物質。
15樓：知32239葉竟
高蛋白低碳水化合物**，就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳水化合物的**法。原理在於人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖分開始，消耗得差不多了，然後才是脂肪（鍛鍊要30分鐘後才開始消耗脂肪，也是這個原因），而身體裡面多餘的糖分則會轉換成脂肪儲存。所以，當不給身體提供碳水化合物的時候，身體就轉向燃燒脂肪來提供熱量。
這種飲食對減脂是有效的。
16樓：卞冰槐
「低碳水高蛋白」飲食是乙個不錯的方法，但是**是要飲食和運動兩方面結合效果才會更好，光控制飲食當然效果是一般的，還需要運動。推薦波比跳，簡單又有不錯的效果。只有這種飲食和運動結合才能對減脂有效果。
17樓：斷翼天使
「低碳水高蛋白」飲食**法也可能有害健康如果你真的打算用低碳水飲食**法，也要注意可能的風險。要知道，碳水化合物是人體重要的能量**，而且是清潔能源，50%-55%的比例是合理的。目前，有多項研究顯示，碳水攝入在50%~55%的人，全因死亡風險最低，碳水化合物攝入過高或過低，都與死亡風險增加有關 。
特別是極端低碳水的生酮飲食，有可能導致酸中毒、腎結石、骨質疏鬆等嚴重的***，長期低碳**的安全性至今沒有得到公認。
18樓：消化
**方法只要是對你有效的，你可以執行的，而且可以長期堅持的，就是合適你的，就是最好的。「低碳水高蛋白」飲食對於**肯定有效，但這個有效是建立在你執行到位的前提下，執行不到位，什麼方法都沒用。要學絕招，先得有紮實的基本功，而良好的生活飲食方式就是基本功，基本功基礎上再學點招式，那就厲害得不要不要的了。
19樓：小北
我不算胖，但是下半身偏粗的型別。試過運動**，但是效果不明顯，運動量大，消耗的能量也大，相對也會食量變大。但是你說的高蛋白低碳水，這個我也有在嘗試，其實對我而言，**的效果也是不明顯，但是戒糖能感覺到**有在變好，但是**對我不適用。
我覺得可能是要看體質的，所以我覺得你可以大膽的去嘗試。
低鹽低脂高蛋白的健身食譜是否會損害健康？
20樓：平安幸福全家人
低鹽低脂高蛋白的飲食結構對正常人來說是有益於身體健康，但是對某些肝臟疾病的患者高蛋白飲食是不利於人體的健康。
21樓：伱昰莪專屬陽光
低鹽低脂高蛋白的健身食譜是會對健康有好處的，並不會損害身體的健康，而且長期堅持下去，身體機能會更完美。
22樓：匿名使用者
蛋白質是人體必需的營養物質，食用的鹽和脂肪多的情況下，會引起血管硬化，血脂高，高血壓，並且對腎臟也有損傷，所以在飲食上提倡低脂肪，低鹽飲食，低鹽低脂肪高蛋白飲食不但不會損害健康，而且是有益於對健康的飲食習慣。
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