1樓：匿名使用者
1、培養良好的用眼衛生習慣，保持端正的握筆姿勢，讀寫坐姿。包括三個「一」：就是握筆的手離筆尖一寸（3.
3厘公尺），胸部離桌子一拳（6～7厘公尺），書本離眼一尺（33厘公尺），保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視覺疲勞。
2、增加教室的採光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為50～100lux（勒克司），使用相當於25---45瓦的白熾燈最好，不要在光線暗淡或不足的地方看書寫字，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。
3、課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張淡黃為好，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀印刷不清的書刊。同時教科書及其他兒童讀物字型的大小，應與兒童少年的年齡相適應。
4、連續讀寫的持續時間不宜過長，每讀寫40分鐘應遠眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動，如打兵乓球，羽毛球，多爬山遠眺，多看綠色、黃色植物。
5、防止用眼過度和情緒激動，保持平穩心態，注意睡眠充足，即不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態，減少視疲勞和防止近視發生。
6、定期檢查視力，以早發現視力減退，及時**。
2樓：紅蓮桑
視疲勞綜合症狀有：眼睛乾澀、視力模糊、頭暈噁心、畏光流淚等等。其主要原因是用眼過度、眼部調節不足或者本身就存在雙眼功能異常的情況，當然也不排除情緒低迷、身體健康等因素造成的。
如果長期放任眼疲勞不管的話，會對眼睛造成永久性傷害，比如加深近視度數、視力減退等後果。
好在眼疲勞早期症狀可以通過科學手段進行護理和**，眼科同學給我了三步走的**方案，我也拿出來跟大家分享一下~
一、按摩。眼保健操對於眼疲勞有很好的舒緩和預防作用，是不是突然後悔學生時代沒有好好做眼保健操了？其實不需要特別的手法，按照**裡的教程去給眼睛做個馬殺雞，真的會感覺眼睛倍兒舒適。每天上午下午各做一次，睡覺之前做個熱敷，你會驚喜地發現頭暈狀況都少很多呢~
3樓：百科知識小幫手
如果你想要緩解眼部疲勞，預防視力受損，那麼你平時一定要少使用電子產品。就是說使用電子產品的時間不要太長偶爾的做一些眼保健操，遠眺一會兒。
4樓：招財貓
你好朋友，工作，學習一段時間之後就休息一下，極目遠眺。工作學習的時候注意坐姿，要保持乙個合理的距離，不要趴著躺著看書。
經常參加運動，打羽毛球就是乙個緩解視力疲勞的運動。建議經常參與。
平時多吃胡蘿蔔。
5樓：雲長天雨
實際上，緩解眼疲勞最好用的辦法就是避免長時間用眼，如果過了20多分，30分鐘之後，可以看一下遠處的景物，或者看一下綠色的植物，或者是花草都可以，這樣都能夠進行有效的休息。
6樓：蘇主任
不要長時間的看電子產品，或在光線不好的或光線太強的地方看書，每工作乙個小時左右，要讓眼睛放鬆一下，閉目養神或是遠眺一下，多到戶外去走一走，多看一些綠色植物，累的時候滴一些人工淚液或是用蒸汽眼罩熱敷一下，都能有效的緩解眼疲勞，預防視力受損。
7樓：小七七七七七七七
緩解眼睛疲勞的最佳方法就是讓眼睛休息，合理的矯正視力也是避免眼疲勞 的有效方法。 如何預防視疲勞 合適的環境光線 環境內光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，很容易導致視疲勞。
8樓：吃掉你的歐氣
對眼睛最好的4種食物，緩解眼疲勞，預防視力受損，早吃早受益！1、香蕉 香蕉富含鉀元素，同時香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當我們攝入的鹽分過多時，就會導致細胞大量失水。
9樓：禍禍家
我們常用的緩解眼部疲勞的方法主要有三種，第1種就是你盯電腦或者是書本，過一會之後就看一下遠方，讓你的眼睛休息一下，第2點就是當你的眼睛累了之後，你就可以做一下眼保健操，第3點就是每天晚上睡覺之前熱敷一下你的眼睛。
10樓：贛南臍橙
按壓額頭法 ：雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
11樓：網友
夜宴比老易房是綠瘦屬，想緩解眼疲勞的話，預防視力受損了，那我每天就不要幹那麼多手機，要有一段時間休息才可以，不要用眼過度。
12樓：好看就好好看
視力疲勞通常是由於長時間用眼過度造成的，表現為眼部的充血、眼乾、眼澀、流淚、畏光、眼脹、頭疼、視物模糊等等。所以可以通過下面幾個方法來緩解視力疲勞：1、不要長時間的看手機、電腦或者書籍等等，這些都容易導致視力疲勞。
2、如果過度用眼了可以每天在戶外活動1-2小時，進行遠眺就是往遠處看，這樣也能夠緩解視疲勞。3、
13樓：帳號已登出
葉黃素是存在於人眼視網膜的主要色素，經常補充可以緩解眼疲勞，保護視力。 葉黃素在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，但是研究表明通過食補遠不能達到每人每天10-12mg的需求，所以推薦配合服用葉黃素補充劑。
14樓：雲澤故事
首先，這要根據個人具體的情況，如果單純是視疲勞的話，大部分人可以通過休息熱敷，或者說使用一些抗疲勞的眼藥水，很快就能夠恢復，單純視疲勞對視力的影響一般的不大，或者說是一過性的大部分人視力很快就能恢復。
15樓：妖皇紫羽
如何緩解眼疲勞，預防視力受損，這種情況要多做眼保健操，多吃一些對眼睛有好處的海帶，紫菜，胡蘿蔔。
16樓：歐陽肖阿哥
緩解眼部疲勞妙方 1．黑豆核桃衝牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
17樓：週末愛讀書啊
可以適當的滴一滴眼藥水緩解一下，或者是每天做一遍到兩遍眼保健操之後呢，盡量少看手機和電視以及電腦，讓眼睛充分的休息一段時間。
18樓：浮華落盡
關鍵是眼睛疲勞，這個時候當然就盡量少用一些電子產品，或者用完電子產品，在半小時之後就要進行眼護眼操。
19樓：網友
我覺的 緩解眼疲勞的最好的方法，就是把眼睛眯上一段時間，讓眼睛得到很好的休息可以保護眼睛。
20樓：力拔山河兮子唐
就是要注意眼睛的休息時間，一般在用眼半小時或乙個小時之後就需要休息10~15分鐘。
21樓：莫斯科小幫手
緩解眼疲勞，預防視力受損，就要注意用眼衛生，要勞逸結合。
22樓：帳號已登出
說使用一些抗疲勞的眼藥水，很快就能夠恢復，單純視疲勞對視力的影響一般的不大。
23樓：你我的眼
熨眼法 全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次。
24樓：酸酸甜甜
眼珠運動法，頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
25樓：平安順遂
要合理用眼，不能用眼過度，使用手機、電腦等電子裝置半個小時後就要停下來眺望一下遠處，轉動一下眼睛，站起來多動動。可以熱敷眼睛，改善眼部迴圈。平時多吃魚肉、胡蘿蔔、豬肝、枸杞等可以防止眼疲勞。
怎麼緩解視力疲勞？
26樓：匿名使用者
視力疲勞當然是因長時間用眼所致。要緩解視力疲勞，可以從以下方面進行：
一、用眼半小時以上要休息幾分鐘，可以閉上眼睛，或向遠處眺望，或輕揉眼睛做保建操；
二、飲食上要清肝明目，吃點豬肝，多吃新鮮果蔬，喝枸杞菊花茶；
三、藥店買夏桑菊沖劑沖水喝，或買眼舒適類眼藥水；
四、生活規律，忌熬夜、抽菸喝酒！
27樓：胡同串子
緩解視力疲勞的方法有：
1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛鍊的。
2、多百看綠色，附近如果有綠色植物的話，可度以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放鬆下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經問常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不內要背光或在太陽下看書。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。
8、定期補充視力營養素，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，每年堅持服用一段時間，能很好的保護視力，緩解視力疲勞，還能預防屈光不正的發生。
28樓：養生一點
除了要改掉常玩手機、玩電腦等不良習慣外，今天給大家分享一款緩解眼睛乾澀、疲勞的茶飲——枸杞菊花茶。
29樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解。
30樓：黃亮
如果覺得眼睛累了，就閉目養神一下，這個要看你周圍環境，如果有山最好了，反正我緩解視力疲勞的話，就在窗台看一下遠處山上的樹和綠色的植物。
31樓：喜愛菲斯
兩個辦法。
1.減少用眼時間，養成合理良好的用眼習慣。
2.帶防藍光眼鏡可以
如何緩解眼疲勞，如何緩解精神疲勞
1 閉上眼睛，休息一會兒 出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀 痠痛等，能緩解眼部疲勞。2 做眼球操 在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。3 可以穴位按壓，做做眼保健操 從上學的時候就每天做眼保健...
如何緩解學習疲勞，如何緩解眼疲勞
1 冷敷 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後 冬季用熱水 擰乾，放於小腦上 枕骨左右兩側 兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。通過這種方式，能醒腦，提高反應和思維能力。2 兩人互背 二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使...
緩解視疲勞的方法有哪些，緩解眼疲勞的方法有什麼？
據武漢視防的專家介紹。可以通過以下四種方法緩解視疲勞 1.眼保健操 眼保健操有4節 第一節按揉天應穴 攢竹下三分 天應穴在左右眉頭下的上眼眶角處，用左右大拇指按揉此處，其他四指散開彎曲如弓狀支援在前額上，按揉麵不要過大。第二節擠按睛明穴 晴明穴在眼內角與鼻樑間的骨凹陷處，距內眥角0.5cm，以左手或...
怎樣緩解視疲勞，如何快速緩解視覺疲勞
經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。1.眼周按摩。以兩手的食 中 無明三指指肚按住眉骨，由中間向兩邊滑動指肚，反覆多次。然後以中指指肚按住眼窩下沿，向外 向下滑動，沿顴骨 面頰，止於咬肌。反覆多次。2.掌壓眼瞼。雙手搓熱，閉眼，以掌心輕按眼球數次，注意隨著眼球的自然 ...
怎樣有效解決視疲勞，如何有效緩解視疲勞
每天眨眼300次。20 40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4 5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而...