1樓：關注睡眠健康
您好，先從以下幾方面調理試試：
一、生活規則：晚上睡覺不能超過十二點。
二、調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。
三、心理調整：失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
四、運動調整：生命在於運動，加強運動鍛鍊可增強**失眠症、抑鬱症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。
五、藥物調理。可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**。中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。
以上堅持調理調理，祝健康！
2樓：瑞鶴苮影
盡量乙個人睡覺
不要開燈，拒絕打攪
提高睡眠質量？如何提高睡眠質量？
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。怎樣可以提高睡眠質量?睡眠對乙個人的健康影響很大，良好的睡眠包括充足的睡眠時長和高質量...
如何提高睡眠質量？如何提高睡眠質量？
裸睡可以緩解和放鬆壓力，能很有效的提高睡眠質量的，但是你一定要讓你的某一部位得到充分的放鬆，這樣就能安穩的睡個好覺了，我經常這樣試的，尤其嚴重失眠的時候。所以現在晚上都是裸睡的，舒服！尤其是工作一天後，更可以充分的放鬆自己！最重要 有絕對安靜的環境睡覺。你作經常作夢，有可能是人比較燥熱，應喝些清熱滋...
怎麼提高睡眠質量，如何提高睡眠質量？
1 搞清楚睡眠不好的 是什麼？由專業的醫師進行對因 只有把 去除才能有好的睡眠，這是最根本的原則。2 在醫師指導下適當進行有關勞逸結合 鍛鍊身體 提高抵抗力等措施，配合醫師 在原發病基礎上進行自我調整才能真正的改善睡眠。3 掌握睡眠的小技巧 小竅門，比如白天午睡不可以睡的時間太長，晚飯不可吃的過多，...
如何提高睡眠質量，如何提高深度睡眠質量？
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，...
怎麼才能提高睡眠質量，如何提高睡眠質量？
怎樣提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡...