1樓：路人甲
去醫院輸液，一瓶丹參，見效，我自己親身試驗過，非常靈驗，我當時天天失眠，輸了兩瓶，記得當時拿著這個去單位報銷，單位不讓，說是營養品不報呢，我當時也是聽朋友講的，推薦你去，對失眠非常有用，祝願你學習好！
2樓：為什麼_快樂
地球上有一種神器叫榔頭，把它握在手中，往額頭狠勁一貼！！！你就會看到美麗的星空~~
3樓：耗子麼西
睡前喝點牛奶 泡個腳（最好搓搓腳底板） 高三的學生緊張是必然的 我也是過來人 不過要端正心態啦 實在不行 你就想著豁出去算了 不要太有思想負擔 路到橋頭自然直。。。
4樓：匿名使用者
哥們 跟我一樣啊 ！只要晚上一做夢 早上起來就累得不行，基本上天天晚上做夢，問題就在腦子裡，想的事情太多， 放鬆點，
5樓：儲天王霸
睡前刷牙，然後用溫水泡腳。。。
6樓：
誰前一杯熱牛奶，包你睡的香．
7樓：珍包小豬
安神補腦液！
我高三的時候也失眠，喝了安神補腦液就行了。
8樓：石墨王老五
徹底放鬆一天，什麼都不想
如何提高睡眠質量？
9樓：茉莉說生活
今天我來教你們乙個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
10樓：萬俟玉枝勤雁
不怕麻煩的話,睡前可以先用熱水泡泡腳和喝一支純牛奶（溫的和不冰的都可以,不要喝冰的）可以改善一下目前的狀況,主要是要堅持維持一樣的休息時間（比如每天11點之前睡覺這樣）
11樓：松芸亥高麗
早上起來跑800，中午遊800，晚上做瑜伽，洗個熱水澡，睡覺就能好
12樓：伊波市向南
注意自己每天的情緒和晚上睡覺前的狀態，睡前泡腳可以舒緩腳部。
13樓：考山歷雅柔
睡前看會兒散文，一天的煩心事都不要再去想了。放鬆心情才會提高睡眠質量！
14樓：台融封含景
晚上出去散步，盡量讓自己累些，回家洗個澡很舒服的。睡覺質量當然就好多了。
15樓：鞠蓉殷暄美
睡覺之前喝一杯溫牛奶，燒一壺50.60左右的水泡腳，對睡眠有好處
16樓：廣銘洋嫣
這個嘛，你是問對人了。我在家要是沒事能睡上一天都不成問題，主要是懂方法，要不睡那麼就肯定睡不著的！好了，切入正題。
你是上班族吧？睡覺講究的是乙個詞，放鬆！相信你也知道吧！
一定要放鬆。怎麼放鬆，自己完全不用一點力，想象自己在水中漂浮的感覺，除了這，腦袋裡什麼鬥別想！這是我一天睡n+1小時的方法，你可以試試
如何提高睡眠質量?
17樓：微藍
睡前喝杯牛奶或紅酒，可提高睡眠質量
18樓：悲傷de挔
下午3點左右運動，睡前喝一杯熱牛奶有助睡眠。
19樓：融雁蘭權理
睡眠對乙個人的是非常的重要的，一般最好11點前入睡，有條件可以在睡前用溫水加醋浸腳，這有助於人體血液流通，還要注意房間通風，最好的睡眠時間不要低於八小時，以確保一天的精神氣爽
20樓：完玉花薛珍
1.睡錢梳頭白餘下,不僅有利髮質,而且促進了腦部血液迴圈,有助睡覺2.睡前一杯牛奶,美容養顏又能睡得香3.
如果睡眠質量差的同志,我建意白天最好不要睡,如果實在想睡,那也不能超過二十分鐘
21樓：甫藹符憶彤
把飯吃的飽飽的，晚8點30分時就睡，保持住不要睡太早也不要太晚
如何提高孩子的睡眠質量，如何提高 兒童 睡眠質量
孩子入睡前，爸爸媽媽應該製造一種易於睡覺的環境，比如燈光調暗一些，周圍的環境盡量安靜。另外，家長可以給孩子放一些舒緩的 也可以在旁邊陪伴孩子，輕輕的拍一拍，幫助小兒盡快進入睡眠狀態。睡的好也是孩子長高的重要因素。老話說 個字是睡長的！這話不是沒有科學依據的，幼兒專家研究發現，孩子身高發育一般都是在睡...
如何提高睡眠質量，說點實用的，如何提高睡眠質量，說點實用的
您好，先從以下幾方面調理試試 一 生活規則 晚上睡覺不能超過十二點。二 調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為 火不養心，心不養眠 就會影響睡眠。三 心理調整 失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念...
如何提高睡眠質量並高效睡眠，如何提公升睡眠質量？
有許多方法可以提高睡眠質量。首先，盡量避免睡覺時思考。你可以通過讀書來分散精力。第二，盡量不要在臥室裡放鬧鐘。鬧鐘的滴答聲和指標發出的耀眼光線也會影響人們的睡眠質量。第三，運動和有規律的活動有助於睡眠，但是不要在睡覺前兩個小時做劇烈運動。第四，不要在晚上喝咖啡 茶和酒精飲料，也不要吸菸。當你的睡眠質...
怎麼提高寶寶的睡眠質量，如何提高 兒童 睡眠質量
比較輕易上手的，貼切現實的做法 呵護寶寶好睡眠首先要營造良好的睡眠環境。哄寶寶入睡時，要把燈光調暗，讓寶寶能夠在安靜的環境下輕鬆入睡。睡前不讓寶寶過飽或飢餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間,入睡後也容易做夢。合...
怎樣可以使睡眠質量好？不做夢，如何提高睡眠質量 不做夢
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...