1樓：去那邊蹲著
比較輕易上手的，貼切現實的做法：呵護寶寶好睡眠首先要營造良好的睡眠環境。哄寶寶入睡時，要把燈光調暗，讓寶寶能夠在安靜的環境下輕鬆入睡。
睡前不讓寶寶過飽或飢餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。睡前不讓寶寶過於興奮。
睡前要調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間,入睡後也容易做夢。合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。七路彩虹這邊顯示如果室內溫度太冷太熱,衣服穿得過緊過多，或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,影響睡眠質量。
2樓：匿名使用者
1.固定睡覺時間，並認真貫徹執行。與寶寶約法三章，每晚準點睡覺。慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立了。一旦這習慣建立，晚上到點了，寶寶的瞌睡蟲自然會來臨，那時想讓他別睡都難。
2.睡前不宜過飽或太餓。寶寶的晚餐，一般七分飽就可以。過飽，肚子撐得難受，入睡困難;太餓，自然是餓得慌，睡不著。為此，過飽或太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
3.睡前不能太興奮。睡前要安撫好寶寶的情緒，不能讓他過於興奮，否則他的入睡時間會有點長，入睡後也容易做夢，甚至半夜驚醒。
4.減少夜間打擾。夜裡，家長不要頻繁給寶寶把夜尿，如果還在用尿不濕的寶寶，家長也不必頻繁地檢查尿不濕是否乾爽，這些行為都會打擾他的睡眠質量。
5.打造怡人的睡眠環境。適宜的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的睡衣、乾爽的屁屁，都是寶寶安然入睡的必要條件。
室內溫度過高過冷，睡衣勒得太緊，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響其睡眠質量。
3樓：雲夜幽幽
寶寶睡不安穩一般有以下原因：
(1)正常情況：如寶寶睡著時忽驚忽跳的，但確定沒有醒來，同時寶寶各方面生長發育正常，則屬於正常現象，不必過分擔心，這是因為嬰兒中樞神經興奮性較高，大腦皮層發育不完善，睡眠較淺引起的。
(2)缺鈣：寶寶往往伴有枕禿、多汗、煩躁等情況。可到醫院做一血鈣化驗以確診，也可常規補鈣預防佝僂病。如果證實真的是因為寶寶缺鈣引起的，那就要補鈣了啊。
(3)生活不規律：如睡前吃得過飽、白天玩得過於興奮。
之後可以再觀察一下寶寶是否白天睡得時間比較長，晚上睡覺的環境是否安靜，是否光線柔和等外部環境。要適當調整寶寶平時的作息時間，那樣寶寶在晚上會睡的比較好。
4樓：匿名使用者
在寶寶睡前半小時給他喝點奶，顧問 在孩子身邊，並輕輕地給他哼唱催眠曲
如何提高 兒童 睡眠質量
5樓：it叫獸
提高兒童睡眠質量應注意如下這些細節：
按時睡覺。良好的作息習慣會培養孩子生物鐘按時休息，睡眠質量會大幅提公升。
睡前情緒要穩定。不要在睡前讓孩子劇烈運動，或者玩遊戲，或者參與興奮活動，這些都會讓孩子處於亢奮狀態，很難入睡。
不要過度勞累、驚嚇、過度興奮。過度勞累、驚嚇、過度興奮容易讓孩子在睡眠中進入夢境，容易驚醒等。
不要吃的太飽，睡前不要大量飲水。吃的太飽容易積食，夜間容易影響睡眠。大量飲水會導致孩子憋尿，容易進入淺睡區。
家長睡前的安撫。可以講個小故事，給個鼓勵和親吻，這些都能給孩子帶來安全感，帶來溫暖的體驗，會讓孩子容易入睡且進入深度睡眠區。
還可以睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶等。做一些睡前助眠的事情，可以幫助孩子更好的入睡及進入深度睡眠。
良好的睡眠環境。
a，睡眠寢具。這個包含的比較多，先說枕頭、兒童床墊、床、被子等，孩子需要乙個高度合適的枕頭，床墊要選柔軟舒適且承托力均衡的床墊，像芬可兒童床墊就不錯，再就是被子要厚度合適，不要厚，容易蹬被子，容易睡不好。
b，睡眠環境。溫度、濕度以及光線的強弱，還有聲音等，溫度濕度處於人體舒適區，光線盡量要暗，最好安靜的環境，沒有異響。
6樓：小橋古道的春天
怎樣判斷寶寶睡眠質量佳?
寶寶是否睡得好，可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。專家認為，「讀懂寶寶的表情和肢體語言」，以便於年輕父母把握睡眠狀況。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受了整晚的優質睡眠;倘若是賴床或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現問題。
嬰兒睡眠的持續時間對成長發育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發展。
若醒來次數達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長的重視了。
怎樣改善孩子的睡眠質量，看完這3點你就知道了
如何提高兒童睡眠質量
7樓：匿名使用者
當今社會，每乙個父母對孩子都是關愛備至，但是，這個關愛只僅限於孩子的吃穿用度，很少關心孩子的睡眠質量。很多孩子睡醒之後總是精神不好，要等很長一段時間之後才能緩過來神，家長總認為孩子沒有睡夠，等睡夠了就好了。為提高爸爸媽媽們對兒童健康睡眠的重視程度，糾正爸爸媽媽們對孩子睡眠問題上的錯誤認識。
有些家長為了照顧孩子，總是選擇摟著孩子睡。這種看似照顧孩子的睡眠方式，會給孩子帶來很大的隱患，很可能會出現細菌感染、孩子上火、互相影響睡眠等問題。
要想孩子有好的睡眠，首先孩子要有乙個好的睡眠習慣，家長要從小讓孩子養成良好的睡眠習慣；如何幫助孩子養成良好的生活習慣呢？
首先為孩子建立乙個溫馨、舒適、通風、安全的睡眠環境。當孩子準備睡覺時，家長可以給他講述一些睡前故事或者放一些輕鬆的、舒緩的、甜美的**，形成一種固定的程式。
其次要給孩子選用一整套專用的睡眠用品，如嬰兒床，嬰兒睡袋等!最後要建立健康的睡眠習慣。
孩子入睡前，爸爸媽媽應該製造一種易於睡覺的環境，比如燈光調暗一些，周圍的環境盡量安靜。另外，家長可以給孩子放一些舒緩的**，也可以在旁邊陪伴孩子，輕輕的拍一拍，幫助小兒盡快進入睡眠狀態。
睡的好也是孩子長高的重要因素。老話說：「個字是睡長的！
」這話不是沒有科學依據的，幼兒專家研究發現，孩子身高發育一般都是在睡覺的時候發生的。一方面，睡覺可使肌肉、中樞神經等得以放鬆；另一方面，孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高。
對孩子的睡眠時間一定要把握好，孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求，孩子照樣能長得高。
8樓：小毛孩兒
培養兒童安全感，睡覺時身邊不要有電器，白天活動要充分
9樓：禹朋閎希月
提高兒童睡眠質量應注意如下這些細節：
1.按時睡覺。良好的作息習慣會培養孩子生物鐘按時休息，睡眠質量會大幅提公升。
2.睡前情緒要穩定。不要在睡前讓孩子劇烈運動，或者玩遊戲，或者參與興奮活動，這些都會讓孩子處於亢奮狀態，很難入睡。
3.不要過度勞累、驚嚇、過度興奮。過度勞累、驚嚇、過度興奮容易讓孩子在睡眠中進入夢境，容易驚醒等。
4.不要吃的太飽，睡前不要大量飲水。吃的太飽容易積食，夜間容易影響睡眠。大量飲水會導致孩子憋尿，容易進入淺睡區。
5.家長睡前的安撫。可以講個小故事，給個鼓勵和親吻，這些都能給孩子帶來安全感，帶來溫暖的體驗，會讓孩子容易入睡且進入深度睡眠區。
6.還可以睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶等。做一些睡前助眠的事情，可以幫助孩子更好的入睡及進入深度睡眠。
7.良好的睡眠環境。
8.a，睡眠寢具。這個包含的比較多，先說枕頭、兒童床墊、床、被子等，孩子需要乙個高度合適的枕頭，床墊要選柔軟舒適且承托力均衡的床墊，像芬可兒童床墊就不錯，再就是被子要厚度合適，不要厚，容易蹬被子，容易睡不好。
9.b，睡眠環境。溫度、濕度以及光線的強弱，還有聲音等，溫度濕度處於人體舒適區，光線盡量要暗，最好安靜的環境，沒有異響。
小孩如何提高睡眠質量？
10樓：匿名使用者
睡前不要看電視，不要聲音太嘈雜，給放一些古典輕**，或者睡前故事，有條件睡前給孩子洗溫水澡，被褥盡量保持溫暖乾燥，家裡空氣不要太熱
11樓：我是么妹
白天多叫孩子運動哈，白天運動量大了累到了晚上覺也會很好休息。再說運動可以增加孩子的成長過程。睡覺前給孩子喝點牛奶。
12樓：滄浪亭人
讓他多運動玩累了就會睡了。
13樓：似弒而非
白天使勁遛孩子，晚上絕對睡得香。
怎樣提高嬰兒睡眠質量
怎麼提高睡眠質量，如何提高睡眠質量？
1 搞清楚睡眠不好的 是什麼？由專業的醫師進行對因 只有把 去除才能有好的睡眠，這是最根本的原則。2 在醫師指導下適當進行有關勞逸結合 鍛鍊身體 提高抵抗力等措施，配合醫師 在原發病基礎上進行自我調整才能真正的改善睡眠。3 掌握睡眠的小技巧 小竅門，比如白天午睡不可以睡的時間太長，晚飯不可吃的過多，...
怎麼才能提高睡眠質量，如何提高睡眠質量？
怎樣提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡...
如何提高自己的身高，寶寶如何提高身高？
身高是靠鍛鍊才能達到的，人在25歲後骨骼就不會在發育了 所以也就不會在長高了。不要輕易相信藥物。是藥三分毒 我有個表弟 以前都說長不高 讀初三的時候16歲只有1.5幾 高一的時候 1.6幾 現在高三畢業了 1.82 我想合理搭配營養多吃蔬菜會長高的。祝你好運 首先要補鈣，多吃些鈣片。除此之外每天早晚...
怎麼調整心態，提高睡眠質量，如何提高睡眠質量？
想要提公升自己的睡眠質量，我認為我們要做到以下幾點 1 生活要有規律，晚上睡覺不能超過十二點。2 調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不要吃。3 生命在於運動，加強運動鍛鍊，還可以增強 失眠症狀。提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。4 製造乙個睡眠緩解，最好是每天洗澡之後再入睡。...
如何才能提高睡眠的質量，如何提高睡眠質量並高效睡眠？
用一副防噪音耳塞和眼罩，可以杜絕外界干擾，提高睡眠質量。我也有過同樣的煩惱，我以前是熬小公尺粥，喝牛奶，紅酒都嘗試過，效果都比較慢 最近我用的方法是聽催眠的 立竿見影，就是能讓自己充分放鬆的 我下的是催眠類得，開的聲音特別小，因為睡著了也不受影響，你可以試試，補充鈣質，晚上喝杯牛奶，失眠多夢大多是缺...