1樓：神聖x亟兜
鼻子吸氣，嘴巴吐氣，鼻子不能吸太猛，慢慢吸，現在嗓子痛又咳嗽的話就注意保養，多喝點熱水，實在不行比賽時就鼻嘴一起呼吸
2樓：曦陽de夢
跑步：下午5點為最近時間，空氣***，先慢跑讓肌肉得到充分舒展，由慢到快為宜。如果累了需要張口呼吸用舌尖抵住上顎擋住冷風為宜。
你吸一口冷風感覺想嘔只是沒有適應，缺少鍛鍊，正常現象。
3樓：匿名使用者
跑兩步用鼻子呼吸一次,吸的速度別太快
冬季跑步怎樣避免呼入冷風
4樓：說影網
跑步自然應該穿慢跑鞋，有條件的話，最好買大品牌的，***些。\r\n秋季跑步氣溫比較適宜，t恤短褲或長褲都可以，視個人情況而定，跑之前不要穿太多，跑完要擦乾汗，披件外套，避免著涼。\r\n冬季跑步首先要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。
手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。\r\n跑步要循序漸進，長期堅持。
第一次不要時間太長，速度也不要太快，最好不要超過乙個小時，以跑時不太氣喘，能說話自如為度。
冬天怎麼慢跑減脂才能不吸一肚子冷氣，我在哈爾濱，比其他地方更冷 10
5樓：佐助鳴人
可以在室內鍛鍊身體。
6樓：匿名使用者
戴口罩，先活動開了再跑步
7樓：匆匆那年事
如果想每天堅持運動的話，最好買個跑步機，這樣才可以堅持運動，風雨無阻。
8樓：美麗常在
去健身房跑就不能吸一肚子冷氣了
9樓：蒜會凍盂
最簡單就是戴乙個厚一點的口罩唄
10樓：佼安邦
冬天天冷，是乙個應該囤脂的季節
11樓：石韻梁丘曉絲
冬季快速的減掉腹部的贅肉不容易，冬季穿的太多，一般的運動等方法不太適合，可以吸脂減掉腹部贅肉，不容易**。
12樓：ac593e4風生水起
吃姜，喝薑水，在室內
跑步流汗冷風難受
13樓：匿名使用者
確實，跑步過程中人體需要通過燃燒身體內的糖份和脂肪來提供能量，這過程中身體體溫會公升高，驟降體溫會使毛孔閉塞，導致體內熱量無法正常排出 解決辦法是跑步以能邊跑邊和身邊教練流暢說話為佳，不宜劇烈跑步，同時應在較陰涼地區和風較小的地方跑，不宜迎風跑
冬天室外跑步防止吸入太多冷氣戴口罩好不好
跑步時怎麼呼吸，跑步時該怎麼正確呼吸？
100公尺內不用呼吸了，這都是無氧運動。200 400我的感受是2步一呼一吸，大口呼吸，但是不要深。800之後的距離要不停的呼吸了，要深，慢！跑步時該怎麼正確呼吸？短跑屬於無氧運動，跑短跑時可以不用考慮呼吸問題。但是中長跑運動需要考慮呼吸問題。中長跑屬於有氧運動，有氧運動需要消耗大量的氧氣，所以中長...
吸冷風就咳嗽喉嚨癢怎麼辦,喝了兩瓶糖漿也沒好！怎麼回事啊。求高手幫助
吃油煎雞蛋，每天早晚各乙個，多放油。小學時經常咳嗽，我奶奶就用這個方法的，不知道現在有沒有用了，希望可以幫助你。你這是個體寒 身體抵抗力下降的表現 可能還有點咽炎。我有段時間就這樣。一吸冷風喉嚨就癢 晚上睡覺時候尤為嚴重，這種情況下 和咳嗽糖漿是沒什麼療效的。首先，你得注意保暖，多多運動下 最好能出...
跑步時怎麼練耐力，如何跑步練出耐力？
想要練習跑步的耐力，要採取慢跑和間斷加速 間斷減速的方式，因為這樣不容易累，可以跑的持久。如果練習衝刺，會練到爆發力，和耐力不同。不要停，堅持長跑。均勻呼吸 長跑就是在鍛鍊耐力了 短跑就是爆發力 每天可以比前一天多跑幾百公尺 如果是想鍛鍊自己的體力耐力，那麼可以選擇變速跑。即直道的時候加速跑，盡量快...
跑步時突然抽筋怎麼辦，人在快速跑步時腿突然抽筋怎麼辦？
眾所周知，跑步是一項非常好的健身運動。然而，很多人在跑步時常會感到腹部疼痛 腿突然抽筋，甚至感覺自己的 骨頭響 美國 網路醫學博士 近 道，美國運動協會指出，只要掌握相關知識，這些問題都能自己處理。腹部一側感到疼痛 跑步時，很多人都會感覺腹部一側疼痛，當這種情況出現後，首先要確定是否患有腸胃疾病，運...
跑步的時候怎麼正確換氣，跑步時怎樣換氣
跑步時怎樣調節呼吸?跑步時人們可能都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸跑不了幾步就會氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點呼吸不過來。雖然跑步是不少人喜愛的健身方式，但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實，跑步並不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就少了。那麼，跑步時要怎樣調整呼吸？呼吸方式與跑速...