1樓：咪瓀朵
瘦小腿的方法還有很多以下僅供參考：
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
2樓：匿名使用者
目前的瘦腿方式有兩種【吸脂瘦腿】和【瘦腿針】
吸脂瘦腿
【適應人群】脂肪型腿。
【吸脂切口一般在脂肪堆積處】
大腿:一般從兩側腹股溝內側或臀橫紋內側做小切口(也可以在大腿內外側切口),大概1~2公釐。
小腿:脛骨前肌肉很薄,脂肪主要堆積後側,一般在膝蓋後側和腳踝部做小切口。
【吸脂基本步驟】
1.全腿塑形就需要全身麻醉,小腿吸脂區域性麻醉就哦啦。
2.手術開始要在吸脂部位注射腫脹液,腫脹液作用簡單來說就是將「成團兒」的脂肪分離。
3.用負壓吸脂方式把脂肪吸出來就好了。
【瘦下來需要吸多少】根據每人皮下脂肪量衡定,最好「少量多次」,創口小,恢復快,痛苦小。
【術後護理需要注意什麼】需穿1個月左右塑身衣,手術部位保持清潔,防止感染。
【吸脂瘦腿哪些優勢】
1.效果長期可靠,不**！
2.直接作用於肥胖部位,**效果立竿見影,終生受益。
3.多年臨床考驗,安全有效！
瘦腿針瘦腿就是a型肉毒素,作用於肌肉組織,通過麻痺神經,放鬆肌肉,從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效!一般效果能維持3~6個月,美美滴度過乙個夏天是沒問題啦！
【適應人群】肌肉發達型小腿。
【一次見效嗎】瘦腿針分療程,要注射2~3次。
【瘦腿效果明顯嗎】效果明顯可減少2~4厘公尺小腿圍度。
【瘦腿針有哪些優勢】注射後無需按摩或其他特殊護理,不影響生活,不開刀、不手術、隨做隨走,無須恢復期。
【哪些人不能注射瘦腿針‼️】患有重症肌無力症者,患有心、肝、腎等內臟疾病者,月經期和妊娠期的女性,過敏體質者。
3樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
4樓：1小一團操舞蹈培訓
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怎樣快速瘦小腿肌肉瘦小腿的最快方法
5樓：幸福de甜麵醬
運動就可以了。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦的。
6樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎麼快速瘦肌肉腿
7樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
8樓：華怡醫美
腿部肌肉發達，想要快速瘦腿，建議去正規醫院注射瘦腿針，一般注射後一周左右就能看到效果了，大約1個月時，效果會達到最佳狀態，腿部會變得纖細修長，**一次效果可以維持半年左右。
9樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎樣快速瘦小腿肉呢?
10樓：錢煙竺俏
要慢慢的來，要最健康最科學的做法，少吃多餐，一天最好吃五六餐，最健康營養。而且不會長胖，相反還可以**，關鍵不是一下就看得出效果的，只要你去做就會成功的。總比吃**藥好，那樣子不僅會浪費錢，而且會有***會**。
祝你早日**成功，我也是在這樣子做，我也要早日成功，不過，我這樣子做好想有效果了。
11樓：匿名使用者
跑步``蹲下起來每天50次``
怎樣快速瘦小腿啊？ 20
12樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：蓬初蝶進聽
其實我覺得主要應該靠按摩的！運動的話，不當就會適得其反！配合精油效果會更好，就是**太貴了！還有就是有那種靜脈曲張襪，我現在就是用的這個！但還是在堅持中
15樓：易玉蘭單畫
在小腿上纏上保鮮膜跑步，做運動，做家務活都可以減小腿的。
16樓：典易戎
有乙個小方法：穿緊身有彈性的裹腿襪，堅持每天穿，睡覺也要穿哦！有效果的！或者可以多穿穿高跟鞋，經常踮起腳尖走路。有助於減小腿的。試試吧！
17樓：
把小腿提起來，緊張肌肉，每天十五分鐘堅持做就能瘦
18樓：夏侯翠茵言簫
頂起腳起腳尖．背靠牆．每次站五分鐘．一天八到十次的樣子．．
19樓：廣州曙光荏專家
這個問題已經不再棘手了，如果你是要快的話，手術方法：小腿去肌肉術就是在腿部膕窩（膝後的**褶皺）處切1公分左右的小切口將腿後方向後和向兩側突起的小腿腓腸肌做安全性的部分去除。 麻醉方法：
硬膜外麻或靜脈小牛奶麻醉。
20樓：小獅子陳思
大腿瘦了也不好看呀。建議慢跑，這樣小腿肚子就會圓圓的，並且腳踝部那條筋特別顯眼。這才是最美麗的小腿哦。慢跑哦。採納我哦，親。
21樓：渾學民星悠
知道腿模嗎，她們就是通過每天兩次的鍛鍊，通常是早上和晚上快走3公里進行腿部形體鍛鍊的，不妨試試。
22樓：俎梓美赧熹
可以每天用兩個食指和無名指向上往下這樣不斷推，這樣有助於脂肪堆積，經常做．效果不錯哦．．
如何快速瘦小腿肌肉
23樓：匿名使用者
你們想要的背面示範來啦
24樓：匿名使用者
快速的自然的健康的**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的網上有個經典**膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中藥沒有什麼***，減的效果還很好
也可以試試去
最後是**一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
o(∩_∩)o~
25樓：半杯紅酒
小腿肌肉過多，或者是皮下的脂肪過多，也是因為肥胖而導致的，對於瘦小腿肌肉最有效的方法大致有以下幾個方面：
第一，就是有氧的運動。有氧的運動包括慢跑，游泳，蹬自行車，跳繩都是能夠起到瘦小腿的作用，並且方法是非常有效的。
第二，可以選擇刮痧，拔罐的方式來瘦小腿，但是這種**需要長期應用，才能夠起到較好的療效。
第三，針灸的方法，對於瘦小腿有較好的**效果，往往會選擇穴位埋針的方式，來讓區域性的肌肉萎縮，另外，讓皮下的脂肪消耗，從而起到瘦小腿的作用。
所以以上幾種方法都是瘦小腿肌肉最有效的方法，通過積極的**和加強運動，做一些體育鍛煉，相信小腿是能夠瘦下來的。
如何快速瘦小腿肌肉？
26樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
27樓：
1.站立，雙手叉腰，先抬起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘後放下，然後右腳重複上述動作，20次為乙個週期。
2.仰臥，兩腿抬高上伸，盡量與身體成直角，持續1分鐘後落下，再抬起，如此反覆5～10次為一週期。
3.仰臥，兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然後兩腿伸直蹬出，以30次為一週期。
28樓：簡爾清尋桃
游泳，不要對腿部有肌肉鍛鍊等。要按摩多做有氧運動，肌肉型肥胖，很難快速。
29樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
30樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎麼快速瘦肌肉型小腿？
31樓：黎嘉良針虎
粗腿mm瘦腿絕招！
辦公一族mm每天久坐在辦公室裡，由於很少走動的原因以至於使身體區域性有些肥胖。尤其是你會發現大腿越來越粗壯，不僅影響形體，而且還有礙觀瞻。再漂亮的衣服穿在身上也不能很好的展現自己的身姿。
若是同樣一件衣服，而身材苗條的人和身材肥胖的人穿上比起來根本就是兩種效果。從而使胖mm們感到很不自信，其實只要你認識到大腿為什麼粗？然後用一些簡單的運動方式就能達到阻止大腿變粗的效果……不妨一起來試試吧？
粗腿mm瘦腿絕招一：每天上下班途中，盡量少坐兩站車，步行一段路，保持體內血液迴圈暢通，因為長時間坐在椅子上，尤其是蹺二郎腿，使血液迴圈不暢，容易下半身肥胖。
粗腿mm瘦腿絕招二：上班時間若要上衛生間，可以到相鄰樓層去，兩級一步的爬上樓去，這樣也可以活動一下筋骨，讓腿部舒展舒展。
粗腿mm瘦腿絕招三：坐在椅子上保持挺胸抬頭的坐姿，也可以邊抖動雙腿邊工作，切記不要蹺二郎腿，以免血液迴圈不暢。你還可以看看「在辦公室也能做的**操」
粗腿mm瘦腿絕招四：大腿內側脂肪堆積最多，當你跪坐的時候，上半身的重量幾乎全壓在兩條大腿上。但只要通過彈力法就能改變大腿贅肉多的現象。
最好是在家中洗澡後身體柔軟的狀況下有意識的進行鍛鍊。讓膝蓋彎曲成九十度然後用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。保持這種姿勢的時侯讓上半身往左側傾斜，保持二十秒。
同樣的方法再往右側傾斜。反覆進行十次即可。
32樓：天涯離散
肌肉型小腿，蘿蔔型小腿，唯一瘦下去的方法是跳繩，因為是用前腳掌著地，所以對小腿線條的修正有一定的作用，同時還要配合按摩和拉伸放鬆。
騎單車只會加劇小腿肌肉。
33樓：匿名使用者
騎自行車，我就是這要練腿和耐力 的，效果蠻好，不過要天天堅持著練
34樓：匿名使用者
沒事的時候就多按摩小腿，由下到上戳
這樣可以改變小肌肉。
35樓：曾經人是夢
補充一下天涯離散的回答。多做些有氧練習
36樓：匿名使用者
沒事的時候就多按摩小腿
37樓：華怡醫美
可以打肉毒素針，肉毒素針通過阻斷神經與肌肉的營養作用，使肌肉失去神經營養而逐漸萎縮，這樣達到瘦腿的效果。
38樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
怎樣快速瘦小腿肌肉，怎麼快速瘦肌肉腿
瘦小腿肌肉，注射瘦腿針的效果很好的 多做拉伸運動，多泡腳，按摩，用手拍打 你們想要的背面示範來啦 怎麼快速瘦肌肉腿 瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全 腿部肌肉發達，想要快速瘦腿，建議去正規醫院注射瘦腿針，一般注射後一周左右就能看到效果了，大約1個月時，效果會達到最佳狀態，腿部會變得纖細修長，一次...
怎麼快速瘦小腿，怎樣快速瘦小腿啊？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 有經常跑步，盡量每天跑步兩小時，少吃糖分高的食物，多吃水煮菜，盡量在晚上五點之後就不要再吃任何東西了，晚上睡覺之前把雙腿搭在牆上進行倒立，這些方法都可以快速瘦小腿，但是一定要堅持。快速瘦小腿的方法有快速抖動小腿兒，每天飯後去百步走，然後做做瑜伽操啦啦操，健美操等各種操課型別...
怎樣快速瘦小腿，如何輕鬆瘦小腿？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在乙個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那麼一旦停止,體重一定會 所以,不光是要建區脂肪,更為重要的是...
怎樣快速瘦小腿，如何輕鬆瘦小腿？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 如何輕鬆瘦小腿？箭步蹲 空中蹬自行車 刮腿20分鐘 高抬腿運動 冷熱水沖洗 普拉提側抬腿 深蹲和椅子操等。1 箭步蹲 雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第 二 三的腳趾方向，膝關節不要擺動 下蹲時候膝屈90度。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保...
怎樣快速有效的瘦小腿，如何快速有效瘦小腿
1 手術是針對非功能 性的末梢神經，所以術後不會影響運動走路跑跳，我們在保專障安全的前提下盡量屬讓小腿更加纖細，一般術後瘦3 5cm沒問題的2 咱們醫院做的有芭蕾舞演員，跳舞和當兵的，他們對腿部線條和舞台效果更好 3 術後小腿部分肌肉力量變弱，小腿其他肌肉負重代償性增加，所以在1週內小腿肌肉會感到乏...