1樓:匿名使用者
其實節食是不好的,會把身體弄壞,而且到你一吃東西就很容易**....
我現在也在**,說實在的運動太累,節食太餓,所以只好用一些巧妙的辦法啦。
每天要多喝一些水,有時候就喝一些花茶和檸檬水,但這些都不能代替水的,水還是要喝的。早飯一定要吃,不然你的一天都會沒精神的。午飯就要少吃一點啦,而且要葷素搭配,不然營養會不夠,不過肉做好不要吃豬肉,盡量要吃就吃魚肉、雞肉之類的。
晚上就不要吃飯啦,吃一些水果就好啦(最好吃像蘋果、黃瓜、番茄之類的,熱量較低),還有就是在六點之後就不要再吃東西啦,八點以後就不要再喝水啦,不然會浮腫,看起來更胖。之後就是早點睡美容講啦,要有足夠的睡眠時間,給你的身體足夠的休息時間有助於**哦。一天中如果感到餓就吃一點水果,但也不要過量,因為水果中有糖份,吃多啦也是會胖的。
對於你的腿。如果很硬的話就要常常按摩和拍打,至少在每天睡前要做一次,最好是有空就做
還有最好是做做運動,你真體瘦了啊,腿也會相應的變瘦,但最好不要做太鍛鍊腿部肌肉的運動。
總之只要合理飲食加上一定的運動你一定會瘦的。
祝你成功,我會和你一起努力的。
3天怎樣快速瘦小腿肚
2樓:自律翔要逆襲
快速瘦小腿瘦小腹,每天堅持3分鐘,身材一天比一天好
3樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
4樓:上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經,讓肌肉變得柔軟,達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來,深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響,不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走,恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
怎樣才能快速瘦腿呢? 10
5樓:妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前,後,內,外側的肌肉力量,通過均衡腿部肌肉力量,一定程度上改善腿型。一共3個動作,每個動作間休息15秒。
6樓:匿名使用者
最值得go買的東東,我在某寶上選的,不過百
7樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
8樓:阿亮體重管理
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓:匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿,雙腿併攏
du,雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起,直到與身體dao的上半部回分垂直,吸氣答, 收腹 ,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏,兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟,使之落於台階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
10樓:匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議:
1、站立時制,不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量,可有所zhi側重,讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺,如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一,因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養,多吃新鮮蔬菜、水果等,可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品,還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡
如何跑步才能瘦小腿
11樓:上海麗質**
1、手術是針對非功能
性的末梢神經,所以術後不會影響運動走路跑跳,我們在保專障安全的前提下盡量屬讓小腿更加纖細,一般術後瘦3~5cm沒問題的2、咱們醫院做的有芭蕾舞演員,跳舞和當兵的,他們對腿部線條和舞台效果更好
3、術後小腿部分肌肉力量變弱,小腿其他肌肉負重代償性增加,所以在1週內小腿肌肉會感到乏力、痠脹,隨著時間的推移會逐漸好轉,不會影響到日常的運動。
4、手術時,我們會找到支配功能的主幹神經並保護起來,術中用儀器探測神經活性,判斷是非功能性還是功能性的,這樣能夠精準的找到支配腓腸肌非功能性的末梢神經,從而最大精準手術。
怎樣才能緊急瘦小腿??
12樓:0草0莓
墊腳,在家沒事穿穿高根鞋,還有站直了,把手盡量往地下摸,腿有拉繃感就對了,你要嘗試吃藥的話,可以吃**物語3 專瘦腿的,**有賣的,可以用與你的緊急**
希望對你有幫助
13樓:上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快,不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經,讓肌肉變得柔軟,達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來,深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎樣在乙個月內迅速瘦腿
14樓:危險甜
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理
15樓:阿手書無愧
仰臥起坐:
1.平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
2.以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳。
3.回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個。
騎自行車:
1.平躺,雙腿彎曲抬起45度。
2.兩腿交替向前伸出,縮回。
3.腳向前踩,離地面保持在30度左右,保持5分鐘。這個方法能鍛鍊大腿和腰。
16樓:蘭州仁和
瘦腿前分清是水腫還是脂肪多:
腿粗一般有兩種情況,一種是脂肪多,一種是水腫,分辨的方法可用手指按按肥胖之處,如果一按就凹陷、久久不上來的就是水腫,反之回彈性非常好就是脂肪。對於水腫型肥胖,去除體內濕氣是關鍵,要經常吃點紅豆、薏公尺等去溼功能比較強的食物。
請點選輸入**描述
選擇正確的運動方式:
不管何種**,運動是最健康的方法,但有些運動能使腿變粗,所以要選擇合適的運動,哪些運動能夠瘦腿呢?瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿,相反,短跑、舉重則會使人的腿變粗,其實只要看看哪類運動員的腿又長又美就知道啦!
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「敲膽經」瘦腿:
腿部的外側其實就是膽經,即沿著褲縫處,如果此處肥肉堆積,說明膽經很可能不通呢。如果不通,我們就將它打通,也就能瘦腿了,怎麼敲膽經呢?將手握拳,從臀部一直敲到膝蓋處,每天敲300下,其實也不用介意次數,沒事時敲敲就好。
「敲膽經」不僅可以瘦腿,去膽囊疾病也很有好處呢!
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用擀麵杖推:
一般人的家裡都有擀麵杖,這個不僅能擀麵,還是瘦腿的好工具,坐在墊子上,將擀麵杖沿著大腿根部,向膝蓋處連續推,每天推個100個,很快便看到效果了。有的人推時感覺到腿部非常疼痛,其實人的每條腿上有六條經絡,疼痛說明這裡經絡不通呢,經擀麵杖一推,經絡也就通了。
請點選輸入**描述
刮痧瘦腿:
近些年,刮痧**比較流行,這其實是很有道理的,也是綠色的,腿部刮痧不見得非要去美容店裡,也可自己刮。方法非常簡單:買個刮痧板和刮痧油,在腿部**上塗點刮痧油,用刮痧板從上至下地刮就行了,在刮痧時,可能會碰到痛點、硬塊,就用手按摩、敲打,直至鬆軟即可。
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控制飲食:
控制飲食是一輩子的事情,乙個人若食慾無度,很容易就變成胖子;如果已經夠胖,腿部夠粗,那就更得控制飲食,控制飲食不是說不吃,而是多吃蔬菜、水果,以及富含蛋白質多的食物,拒絕脂肪、澱粉多的食物。
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如何才能瘦腿呢!小腿
17樓:阿亮體重管理
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
18樓:徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦,一起學習!
19樓:危險甜
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理
20樓:宅宅美麗
不知道你支援瘦腿霜嗎
21樓:徒手雷音
高效瘦腿的好動作,一起學習!
怎樣快速瘦腿!20天之內
22樓:宇宙外的三道題
沒有一勞永逸的**方法,對於肥胖者來說,瘦腿也是乙個緩慢的過程。
瘦腿的方法:
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動(如慢跑)可以燃燒脂肪,無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例、代謝率,使人更不容易發胖,有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘,一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲,不需要負重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3組,每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的,經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作,每個15秒左右。
飲食方面:
記得要吃早飯,另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃,吃到不餓,偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行,不能總是吃得少或者不吃,這樣會降低新陳代謝,而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下,少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡,油用玉公尺油,肉類選魚肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。
23樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
24樓:匿名使用者
每天早晨蛙跳30-50次,晚上蛙跳30-50次.肯定會有效果的!
25樓:匿名使用者
多吃水果加鍛鍊。還要多喝荷葉茶。20天沒問題能減出效果的,
26樓:匿名使用者
多跳繩或是多跑步就可以了
27樓:上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1~2年在國內出現的一種瘦小腿新技術,此技術主要是針對小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出,影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉,包括比目魚肌,內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因,神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經,使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
怎樣快速瘦小腿肌肉,怎樣快速瘦小腿肌肉瘦小腿的最快方法
瘦小腿的方法還有很多以下僅供參考 1.腳跟踩在門檻上,腳後跟用力後沉,雙腿加緊,提臀,膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次,停留10 15秒後反覆練習即可。2.雙手扶沙發靠背,右腳後跟用力下沉直到貼近地面,左腿彎曲至弓行,臀部收縮向前頂,背部垂直,雙肩放正。3.坐沙發上,左膝關節彎曲,左手抓住腳後跟,同時脊...
怎麼快速瘦小腿,怎樣快速瘦小腿啊?
教你一招一周瘦腿3厘公尺 有經常跑步,盡量每天跑步兩小時,少吃糖分高的食物,多吃水煮菜,盡量在晚上五點之後就不要再吃任何東西了,晚上睡覺之前把雙腿搭在牆上進行倒立,這些方法都可以快速瘦小腿,但是一定要堅持。快速瘦小腿的方法有快速抖動小腿兒,每天飯後去百步走,然後做做瑜伽操啦啦操,健美操等各種操課型別...
怎樣快速瘦小腿,如何輕鬆瘦小腿?
教你一招一周瘦腿3厘公尺 的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在乙個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那麼一旦停止,體重一定會 所以,不光是要建區脂肪,更為重要的是...
怎樣快速瘦小腿,如何輕鬆瘦小腿?
教你一招一周瘦腿3厘公尺 如何輕鬆瘦小腿?箭步蹲 空中蹬自行車 刮腿20分鐘 高抬腿運動 冷熱水沖洗 普拉提側抬腿 深蹲和椅子操等。1 箭步蹲 雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩,軀幹挺直,保持腹部的收緊,髕骨的對準第 二 三的腳趾方向,膝關節不要擺動 下蹲時候膝屈90度。吸氣,軀幹適度前傾,呼氣抬起,保...
怎樣快速有效的瘦小腿,如何快速有效瘦小腿
1 手術是針對非功能 性的末梢神經,所以術後不會影響運動走路跑跳,我們在保專障安全的前提下盡量屬讓小腿更加纖細,一般術後瘦3 5cm沒問題的2 咱們醫院做的有芭蕾舞演員,跳舞和當兵的,他們對腿部線條和舞台效果更好 3 術後小腿部分肌肉力量變弱,小腿其他肌肉負重代償性增加,所以在1週內小腿肌肉會感到乏...