1樓：匿名使用者
女生補充膠原蛋白，可以吃豬皮、雞皮、魚皮、牛羊肉的皮等。動物的真皮裡面含有豐富的膠原蛋白，適量多吃可以補充體內膠原蛋白的流失，另外燉湯喝可以攝取更多的膠原蛋白含量。還可以適當吃動物的軟骨還有骨骼，比豬排骨、牛骨、羊骨、雞骨架或者魚頭和魚骨等，在吃這些骨頭的時候可以將骨頭中的骨髓吸出，不僅美味可以很好的補充膠原蛋白。
女性多喝魚湯、多吃魚肉，不僅不會發胖也可以補充到很高的膠原蛋白，因為魚類中的膠原蛋白要比其他食物中的這種含量要高很多。女性體內的膠原蛋白充足以後，不僅可以延緩**的衰老，還可以預防心血管疾病。
2樓：柯巧鬱晴照
女人吃什麼補充膠原蛋白好呢，這裡推薦幾個，可以了解一下：
1、豬蹄：
一提豬蹄都知道這是滿滿的膠原蛋白啊，豬蹄富含豐富的膠原蛋白，而脂肪含量相對於肥肉來說也比較低，因此，女人平時不妨經常吃點豬蹄，這樣有助於保持肌膚的光滑細嫩，還可以幫助延緩衰老，更顯年輕。
2、葫蘆棗：
這個葫蘆棗一般在市面上很少遇見，它也是女人的養生佳品，它含有豐富的維生素和微量元素，能夠美白**，還能預防女性缺鐵性貧血，女人經常拿葫蘆棗當零食吃，能夠幫助美容養顏，抗衰老。
3、魚籽：
說起魚籽，大家應該都很熟悉，吃起來就像在嘴裡「炸」開一樣，營養價值極為豐富，魚籽中含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，供人體所需要。對於女性來說功效很大，可以強健骨骼，增強體質能幫助延緩衰老。所以在日常生活中，女性朋友可經常適當的食用一些魚籽，補充天然的膠原蛋白，效果勝似「護膚品」。
4、銀耳：
銀耳就不用過多的說了，銀耳可是天然的植物膠質，多吃銀耳可以補充肌膚的水分和膠原蛋白，讓**緊緻又光滑。女人如果想去除皺紋，不妨可以每天吃一點銀耳。
女人吃什麼補膠原蛋白
3樓：禾木籽
可以通過食物來補充膠原蛋白，以下幾種食物富含膠原蛋白，能夠幫助**保持彈性，延緩衰老。
1.豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
2.酸牛奶：人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化**的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
3.魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
4.豆類：豆類含有豐富的膠原蛋白，且大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
5.銀耳：銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚。
參考資料：人民網-女性多補充膠原蛋白 哪些食物膠原蛋白含量高
參考資料：人民網-膠原蛋白是天然護膚能手 5食物補充膠原蛋白
4樓：萌萌的苗苗
銀耳羹，先把幹銀耳泡發，用洗乾淨的紅棗幾粒，切碎的雪梨1個，冰糖少許，枸杞少許一燉，個把小時後就可以吃了，美容養顏，潤肺，對嗓子也很好。銀耳要弄碎，把膠質煮出來。
5樓：匿名使用者
沒有說具體哪種食物吃了以後就會專門補充膠原蛋白。
健康生活，完善飲食結構，合理運動，規範作息。
6樓：匿名使用者
大家都以為吃豬蹄就能補充膠原蛋白，直接吃豬蹄，分子大很難被吸收，高脂肪高熱量還胖，建議選擇直接選擇膠原蛋白肽/粉，分子小易吸收。
7樓：
補充膠原蛋白的方法有很多，其中食補非常受廣大女性朋友的歡迎。
那麼，女人到底吃什麼食物能補膠原蛋白？
多吃5類食物，可以吃出好氣色，讓女人更顯年輕，更顯漂亮。那麼吃那5種食物呢？第一是深海魚類，第二紅色蔬菜，第三深綠色蔬菜，第四豆類食物，第五動物軟骨和骨髓。
8樓：門謹拱醉香
雞爪豬蹄
驢皮等等
你也可以單獨補充膠原蛋白成分
國內有些是不錯
比如fancl
elroy的
直接補充
吸收更好
9樓：
膠原蛋白被我們稱做軟**是真皮層強有力的後盾沒了它，真皮層結構便會坍塌，補進去的膠原蛋白有沒有效果，完全取決於膠原蛋白是否具備活性市面上有各種膠囊，片狀的膠原蛋白賣，注意要買那些具有活性的，不加新增劑的純膠原蛋白，能夠有效的美膚抗衰，
女人吃什麼可以補充膠原蛋白，讓**變好？
10樓：心明心誠
1第一種：魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援，能得到很好的防止膠原蛋白流失，補充膠原蛋白。
2第二種：紅色蔬菜：紅色蔬菜包括有，西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高**膠原蛋白含量的同時，還能為**提供自然的防曬保護，平時多吃紅色蔬菜也是能得到很好的補充膠原蛋白。
3第三種：深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素c，能加速膠原蛋白的生成。
維生素c的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素c還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
11樓：匿名使用者
一星期吃一次豬蹄，多吃蔬菜水果每天各七種以上 不熬夜 每天快跑或者慢跑半小時 這樣調理就好了
12樓：
五種食物經常吃，可以補充膠原蛋白，讓自己肌膚更有彈性
女人該怎麼補充膠原蛋白，女人吃什麼補膠原蛋白
可以食補，魚皮 豬蹄 雞翅和牛蹄筋這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。但這麼多種類中，又以魚類膠原蛋白最好，是最能被人體組織所辨識吸收的。但是食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，人體難於直接吸收，如果想要改善 食補效果並不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高。除了食補以外，軟糖也是當下比較流行的補充膠...
補充膠原蛋白最有效的方法是什麼，補充膠原蛋白最有效得方法是什麼？
可以考慮做一些醫美整形來補充膠原蛋白，不過有可能會有 而且效果不會很持久，並且有一定的手術風險，或者用mmv膠原蛋白肽，這種也靠譜，安全方面有得保證，用的是澳洲深海鱈魚皮提煉而成，沒有任何 美白祛皺祛斑都很管用 膠原蛋白要不要補，怎麼補？如何正確補充膠原蛋白 方法一 口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口...
補充膠原蛋白，面板白皙有彈性，什麼食物膠原蛋白豐富
膠原蛋白對於愛美的人群來說一點也不陌生，因為他們特別關心膠原蛋白的存在，當體內膠原蛋白足夠時，才會變得光滑細膩白嫩。所以很多人都比較關心食物當中膠原蛋白的含量，更重要的是關心膠原蛋白給肌膚帶來的效果，那麼哪些食物當中含有的膠原蛋白含量比較豐富呢？豬皮膠原蛋白含量較豐富。其實愛美人士所關心的膠原蛋白是...
女人吃什麼補充膠原蛋白好呢
樓主你好，女性朋友補充膠原蛋白，可以通過吃這些來補充膠原蛋白。1 豬蹄富含大分子膠原蛋白，是一種廉價的美容食品。大分子膠原蛋白對 有特殊的營養作用。它能促進 細胞吸收和儲存水分，防止 皺縮 起皺，使 濕潤 光滑 光滑。2 魚，魚富含著膠原蛋白，而且吃魚也不胖。與豬皮和其他動物皮相比，魚的脂肪含量較少...
補充膠原蛋白吃什麼比較好，吃什麼食物補充膠原蛋白？
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。吃什麼食物可以補充膠原蛋白？1 銀耳 銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。不...