1樓：湯飛煒
要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
◎生物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。 ◎大腦與一日三餐：
人腦每天佔人體耗能的比重很大，而且腦的能源**只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
2樓：阿亮體重管理
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於**者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤
3樓：破碎的夢
一天三頓，特例除外！！
麻煩採納，謝謝!
4樓：松英楠
早上要吃好.中午要吃飽.晚上要吃少. 關鍵是你自己要多做運動,健康的身體是重要的,
5樓：咩咩咩伅
吃到你覺得飽為止...
一天吃幾次飯最好
6樓：匿名使用者
一天吃三次飯是最科學的飲食習慣，分早中晚三餐，間隔四五個小時用一次餐是最理想的，從養生學方面來講，早吃好，午吃飽，晚吃少，只有科學用餐身體才不容易生病，才能達到養生的目的。
一天吃多少豬肉好
7樓：匿名使用者
每天的攝入量不宜多，豬肉以兩三個手指大小的量為佳，豬排3塊左右為宜。
一方面由於其原料「五花肉」中的飽和脂肪過高，而優質蛋白質含量卻不多，不利於心腦血管的健康。
另一方面因為紅燒這種長時間燉煮的烹飪方式會讓豬肉中豐富的b族維生素流失殆盡。
8樓：貪戀邇的香吻
每天吃肉不超過80克，如超過100克則會對健康造成危害。
有美食不可無美酒，好酒要配好肉，這些都是最基本的飲食「常識」。然而，世界癌症研究**會於本周發表最新研究報告稱，即使進食少量紅肉(包括豬、牛、羊肉)，也會增加患癌風險。更有人將紅肉對人體的危害形容得和吸菸一樣，雖說有些過激，但為了趨利避害，專家們還是建議，每天吃紅肉不應該超過80克。
對於飲酒量，專家建議每天最多2杯紅酒。
21名來自世界各地的專家用5年時間完成了乙份關於飲食、營養與慢性病的報告，重新討論紅肉和酒精飲品與患癌的關係。已有很多證據證明，進食紅肉過多會導致多種癌症，而飲酒會增加乳腺癌等癌症的風險。
100克是個上限，因此將建議量定在了80克，也就是1/3塊牛排或3塊排骨的量。這個限制看起來確實很苛刻――比許多人一頓吃的還少，但魚和熊掌不可兼得，要口福還是要健康，只能大家自己選擇了。對於飲酒，報告則建議，男士每天不應喝多於兩杯酒，女士每天則不要多於一杯。
9樓：zgq陌上風景
吃豬肉，其實人體吸收的是豬肉裡面的營養成分，倒不必一定說要吃多少，只要平時的飲食結構科學合理，果肉蔬菜搭配合理，就可以了
10樓：君敏而行
科學研究表明，人平均每天吃2兩豬肉(瘦肉)最適合人體生理需求。肥肉稍微減量。
11樓：
大概是用醋碟子那種大小，滿一疊就差不多了
12樓：匿名使用者
你好這個量要根據你每天的飲食結構決定的，乙個身體健康的成年人，每天需要的蛋白質，按每千克體重計算，一般是0.8克。比如，乙個體重為50公斤的人，每天大約需要40克的蛋白質。
正常的飲食，蛋白質大部分是從肉、魚、奶、蛋及黃豆食品中得來的，小部分是從公尺麵食品中攝取的。假設我們每天喝500克牛奶，那麼每天再吃80～120克熟肉，其蛋白質攝入量就夠了。如果我們每天除了喝500克牛奶以外，還吃乙個雞蛋，那麼再吃60~90克熟肉就可以了。
當然，不但吃肉要注意適量，對奶、蛋、魚等其他高蛋白質食品的攝入，我們都應注意適量的，祝你健康。
13樓：小魚兒
豬下水肉1斤好，生肉3兩合適
14樓：全元柳
還是不要常常吃肉的好 要多吃一點蔬菜
人一天要吃多少飯才好？
15樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
16樓：匿名使用者
每次吃到8成飽,不餓的時候不吃!
17樓：說長道短
我頭髮掉的差不多了，吃什麼都不管用
一天吃多少飯最好！
18樓：商芙林丙
一天吃三餐是最正常的，還可以少吃多餐，四餐也可以，這對身體也有好處，有助於消化。每餐吃到貌似飽了就行了，不要讓自己吃太飽哦。。
19樓：阿亮體重管理
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於**者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤
20樓：渾海之矯墨
一般人都吃三餐,但是近年來都提倡少食多餐,認為一天吃四五次比較好,每次少吃一點.但是無論一天吃多少次,都要有規律地按時吃飯,這樣才不會使消化系統紊亂
21樓：閎範充聰
公尺飯？早餐麵食（養胃）配牛奶7：00-7：30吃午餐6-7成飽！11：30-12：30
晚餐5分飽；5：00-6：00
宵夜麵食，或者湯，粥都可以！9：30-10：00整天盡可能的不要吃零食；進食要有規律！
22樓：威尹旅飛龍
七成飽最好，老話不是說要想活的安，三分飢三分寒嗎。
人一天到底該吃多少飯才是最好的？
23樓：壽碧安
估計中國營養乙個人大概每天要吃一千四百大卡以上。我覺得每個人每天按時吃。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。你平常少吃零食。要注意自己的營養均衡，少吃高油高熱量的東西。
24樓：吃雞小青蛙
蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。
2蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿蔔等。
3碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧。包括穀類食物、澱粉類食物等。
4脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。
人一天吃多少東西才是最好
25樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
26樓：強悍的消費
現在開始思考自己的飲食習慣：你是**主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？
你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？
你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？……現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然 的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命本錢，根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧！
從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）； 從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）； 從事重體力活動：
標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡） 專家曾做過乙個試驗，將試驗物件分為兩組，一組事先由醫生明確告知標準的進食量，而另一組毫不知情。在同樣的就餐環境中，用一樣大的碗盛飯，結果在兩組人都自我感覺「吃飽了」的情況下，不知情的一組吃的食物大大超過了標準的膳食攝入量，事先有了標準的一組則飯量正常。 這說明環境對人們的進食量有著很大的影響。
這個環境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的氣氛或者就餐的心情等等。雖然專家們總在告誡人們吃飯吃七八成飽就可以了，但是這個衡量的標準很主觀，極易受到環境因素的影響。要改變這種感覺偏差也不難，可以預先算出自己的標準膳食攝入量，做到「心中有數」，這樣不管是遇上「吃嘛嘛香」或「食慾不佳」，就可以「以不變應萬變」，把握合理的飲食標準。
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右公尺飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(厘公尺)—105) 當然，這個主食數量還要和每天的活動量「掛上鉤」，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。 專家教你控制飯量： 作為飲食營養學領域的著名學者，沃辛克教授在飲食與心理的關係方面進行了多年的研究。
對於合理飲食、控制食慾和減少熱量攝入等問題，他提出了如下建議： ☆1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。
☆2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。 ☆3.
將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。 ☆4.購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。
因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。 ☆5.有意製造單調、有序的視覺效果，避免「雜貨店」效應。
實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。 ☆6.
在餐廳就餐時，不要被選單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的「大快朵頤」埋下伏筆
人一天要吃多少飯?
27樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
28樓：星霞輝
三餐，也有四餐，早-中-晚，外加夜宵,有人說早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少是最佳飲食健康的人生生活。
29樓：奶瓶君
正常的情況下一天三餐。至於多少我認為一般餐9—8成就好，總之吃好、吃舒服、別撐著.
30樓：柴天籟
這個就要看他是什麼人了,人是不一 樣的,有的在做苦工,有的人閒著沒事做,這些人他都不用吃那麼多的,像幹苦工的,他一 餐吃那麼多才能有力氣工作嘛!不一 樣的!
人，一天要吃幾餐飯，人一天要吃多少飯才好？
三餐啊。想增肥再加一餐，夜宵。四餐。我就是 正常的3頓 要是 可以少吃多餐 人一天要吃幾餐飯 正常人一天要吃2 4餐飯 人一天要吃多少飯才好？每天吃多少水果比較合適？每次吃到8成飽,不餓的時候不吃 我頭髮掉的差不多了，吃什麼都不管用 人一天吃幾餐飯最合適？如果你要 的話，一天吃兩餐，六七分飽，加健身...
一天三頓飯 怎麼吃最合理，一天三頓飯怎樣吃才健康
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早晨的第一餐是營養攝取最關鍵的一餐。早上最好吃一些營養豐富的東西，營養健康的早餐要有足夠的碳水化合物 膳食纖維和蛋白質，包括粗糧穀物，蔬菜水果及蛋奶製品或豆製品。燕麥是穀物中膳食纖維和碳水化合物含量較高，並且含有獨特的水溶性膳食纖維的粗糧穀物，它能像海綿一樣吸收膽...
秋葵一天吃幾個，秋葵一天吃多少
秋葵一般人群均可食用。具體來說 1.適合胃炎 癌症 胃潰瘍 貧血 消化不良食用，特別是青壯年 運動員 護膚女士 男士更應該多吃。2.但是秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜，胃腸虛寒 功能不佳 經常腹瀉的人不可多食。3.秋葵含有較多的鉀元素，患有腎病的人應少用，不可過量食用，並且要燙過再食用為好。4.秋葵不要...
無花果一天吃多少最好應該怎麼吃，無花果一天吃幾個最好
無花果一天最多吃6個。無花果營養豐富，藥食俱佳。無花果能清熱解毒，止咳化痰潤肺，生津止渴，潤腸通便助消化，是一種很好的食物，每天吃沒有什麼 但是每天不能過量，最好是5 6個。無花果怎麼吃 無花果生食 無花果成熟期較長，果實在夏秋季節漸次成熟，宜分批採收。充分成熟的果實，頂 端小孔微開，外皮上網紋明顯...
一天吃多少大蒜最好，大蒜一天吃幾瓣合適？
非常好，大蒜素是天然防癌元素，殺菌消毒 預防流行性疾病。常吃大蒜，對促進人體健康是非常有益的，首先，大蒜中含有蛋白質 脂肪 糖 維生素和礦物質等多種營養成分，是不可多得的保健良藥。常吃可促進食慾，幫助消化，清除肉食積滯。新鮮大蒜中含有一種叫大蒜辣素的物質，是一種療效好 毒性小 抗菌譜很廣的植物殺菌素...