1樓：珺權
睡覺前我們可以拉拉筋活動，活動四肢揉揉頭部穴位，就可以輕鬆解決失眠的煩惱。
2樓：假蘇更生
睡覺之前可以深呼吸，然後讓大腦放空，不要想太多。
3樓：指南針指北針
睡覺之前可以喝杯牛奶，這樣可以讓你輕鬆的解決失眠。
4樓：qiao趙
睡覺前做二十個仰臥起坐，用熱水泡腳。
5樓：多肉
可以按摩一下頭部，也可以做一些舒緩的動作。
6樓：葉曉楓
睡覺之前記得放鬆心情，多按按太陽穴。
7樓：一目了然老師
睡前喝一杯牛奶，有助於好的睡眠。
有哪些良好的生活習慣可以幫助你輕鬆改善睡眠質量？
8樓：觀察社會的小李
睡前泡個熱水腳，喝一點點小酒能夠幫助我們舒緩心情，緩解一部分壓力。入睡時的狀態也會變得更好，睡眠質量的提公升也自然不在話下了。
綜上所述就是改善睡眠質量的良好生活習慣。
處理燙傷，哪些小妙招，幫你輕鬆解決？
9樓：
處理燙傷你真的做對了麼？3個小妙招，幫你輕鬆解決
10樓：指南針指北針
燙傷以後可以直接用水衝一下，或者塗層牙膏，這些妙招還是不錯的。
11樓：你總是不懂我的
如果被開水燙傷的時候，要馬上拿到涼水下衝十五分鐘，可以塗上牙膏。
12樓：最小的90後
用冷水沖洗，或將燙傷的四肢浸泡在乾淨的冷水中，用清水沖洗或浸泡15至30分鐘，直到感覺不到疼痛和灼傷為止。
13樓：匿名使用者
燙傷如果沒有處理好，會比較麻煩的，燙傷後，比較好的**方法是區域性冷卻了。
14樓：qiao趙
燙傷後要及時用涼水衝一下，注意不要破皮。
15樓：tangren清風
一般燙傷就用冷水衝一下在用牙膏或者燙傷藥。
16樓：冰淇淋
燙傷後用冷水沖洗一下或者可以冷敷都很有效果
便秘反反覆覆，哪些對策幫你輕鬆解決，不用擔心了？
17樓：生活達人小鄭老師
對那些便秘總是反反覆覆的話，我覺得還是要多吃香蕉多吃檸檬。
18樓：冷言旁**社會
水一定要多喝，才不會便秘。運動也可以改善，但是最重要的還是要多喝水。
19樓：簡單聊聊生活
多吃些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，多運動，不要久坐。
20樓：個非凡哥
便秘經常反覆的人肯定是沒有很多的運動量。
21樓：時光匆匆
便秘的話，一般選擇多運動，多喝水，多吃香蕉。
22樓：匿名使用者
多吃點綠色蔬菜，還可以遲點調理腸胃的藥，可以解決便秘。
23樓：的法國人
多做一些運動吧，肯定也有上火有關係。
練瑜伽減肚子，有哪些基礎瑜伽動作，幫你輕鬆瘦下來？
24樓：珺權
瑜伽減肚子的動作有鴿子式，下犬式，駱駝式。
25樓：時光匆匆
鴿子式的瑜伽動作可以有效地瘦肚子，而且能夠塑造體形。
26樓：念思久久你
你可以躺在瑜伽墊上，進行仰視交替抬腿和跪著俯下去向前拉伸。
27樓：善良的思維方式
專業的瑜伽動作都可以達到減肚子的作用。
28樓：老發看看完
減肚子還是比較容易的，可以做瑜伽。
29樓：金牛咖啡館好
坐著可以轉動身體，每次30下或者更多看自己都可以。
晚上睡不好，白天沒精神，請問床墊對於睡眠會不會有影響
影響很大的，床墊對於睡眠真的蠻重要的。我上個月換了樂德飛翼的床墊，原本睡眠很淺，半夜還會醒來，白天還會有點腰痠背痛，但現在都能一覺睡到天亮，腰背問題也緩解很多了，白天工作效率都高了 床墊對於人們的睡眠質量有一定程度的影響。每個人睡覺習慣不一樣，有的喜歡硬板床 有的喜歡床墊軟一點 有的喜歡床墊硬一點。...
失眠晚上老是睡不好白天犯睏咋回事
你好，根據你提供的問題考慮，目前白天犯睏，但是晚上又睡不著覺，這個時候說明你已經生物鐘混亂，導致你出現一些事失眠症狀。你目前出現失眠症狀這個時候，建議在晚上睡覺之前，你可以口服一杯熱牛奶，同時聽一些舒緩的 這樣可以起到一些鎮靜安神的功效，一定要規律好自己的睡眠時間的。你是不是最近壓力大，有什麼事情一...
晚上睡不好，白天總是想睡是什麼原因
晚上睡不好，那麼白天肯定會犯睏，所以白天睡覺補覺，這是正常的，所以我們每個人都要堅持，晚上多睡覺，睡好覺，這樣白天才有精神，才能去工作。晚上睡不著，白天又想睡的原因包括睡眠障礙 焦慮狀態等。睡眠障礙的患者可表現為入睡困難 睡眠持續困難，患者不能滿足正常的體力和生理需要，白天感到困倦 頭暈 乏力 體力...
晚上睡不著，白天醒不了怎麼辦，晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦？
你可能是晝夜顛倒症吧！你試著早上早起，晚上早睡，把規律改過來。平時多吃一些蔬菜 水果，補充維生素，調節內分泌。生物鐘紊亂！最好自我調解。比如旅遊 聚會 等等吧，反正是只要能讓自己高興起來的事情就可以多做一些。要是很嚴重的話，單靠自我調解不行的，也可以用藥物干擾一下。醫生會針對你的症狀使用一些藥物的。...
白天睡覺睡多久怎麼辦晚上睡不著，絲毫沒困意？
白天睡覺多晚上睡不著，通常情況下這是一種正常的生理調整，當天晚上睡不著，第二天就能夠睡覺，按時睡覺不要太早也不要太晚，太晚睡覺會造成晚上睡不著，白天睡不夠這種現象，一般晚上10 00 10 30睡覺，白天盡可能不要睡覺，除非受不了睏意，一般情況下白天盡量不要睡覺，晚上按時睡覺，保持8h的睡眠，養成按...