1樓：匿名使用者
算的，最晚應該11 點前睡覺。
慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右，零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間，很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降等問題.
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養 生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：太子明少
熬夜！熬夜的意識是你感覺很睏，可你有事不能睡覺！你這也算熬夜！因為！熬的晚上＜夜＞沒熬白天……
3樓：陌輕瑤
那齣個國時差不一樣這裡晚上那裡白天 你就是通宵了?
4樓：淺藍色的狼
人「子午覺」不睡會對身體造成損害，子午覺就是子時和午時的覺，晚上切忌11點以後睡覺，那樣的話肝臟得不到休息，會對身體很不好的！
5樓：孔裡個孔
晚上10點到凌晨2點是身體真正需要休息的時間
過了這個時段沒睡就算熬夜
6樓：心心若玫瑰
睡醒感覺一天輕鬆就沒關係。
7樓：匿名使用者
熬夜是指整夜不睡白天睡！
如果白天睡足了。晚上不睡覺還算熬夜嗎
8樓：活寶
只要一直白天睡足，晚上不睡，形成乙個習慣，嚴格意義上就不算熬夜。
如果生物鐘不規律，就會導致內分泌紊亂；醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。但如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，就會發現並不會疲倦。
這是因為身體已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，就不算熬夜，只能說是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。
9樓：牛霞吧
人的生物鐘是需要調節的，並且要很長一段時的適應期，。在你適應了這種生活之前，當然屬於熬夜了。習慣以後，就和別人一樣，就屬於正常生活了。但一定要保證白天充足的睡眠
10樓：匿名使用者
夜裡不睡覺就是在熬夜
11樓：匿名使用者
算這樣就把正常的生物鐘打亂了，對身體不好
12樓：夏花秋葉
只要是11點以前不睡覺的都算熬夜。而且熬夜導致的睡覺損失，白天睡的再多也補償不回來。
13樓：俄羅斯的原野
這個問題還需要問嗎？熬夜。
白天睡覺晚上工作算熬夜嗎
14樓：荀寶穀梁琛麗
只要一天二十四小時保證睡眠9個小時，就不算熬夜，但是向你白天黑夜顛倒的工作應該多補充一下營養才是，否則抵抗力會有所下降的。
15樓：毓城督欣暢
算,對身體是極大的損害,白天燥音大,光充足,不利於休息,晚上,正是身體各個器官休息,排毒的時間,時間長了,出會現慢性疾病的.
16樓：海金剛俊傑
算是，當然也要看你白天睡眠質量怎麼樣，一般兩班倒裡上夜班的人看起來整天無精打采的，就是一天的睡眠不好。所以晚上上班，白天睡覺一定要保持睡眠***且時間充足。
17樓：孛世庾巨集浚
看怎麼理解，
晚上工作當然是在熬夜
但所說傷身體的熬夜主要指每天二十四小時內睡眠不足七小時，比標準八小時短的多的情況
黑白顛倒可算可不算，有很多夜班的情況，注意調整狀態就好還有簡單看自己身體有無明顯不舒服
18樓：典海祖香薇
也算是，長久下去會對身體造成不利影響，晚上一定要注意保暖和補充陽氣。
19樓：紅棗
晚上工作bai通宵就算熬du
夜，主要是人體很zhi多功能都是夜間在完成的dao，所有專長期熬夜會是人體內分泌肝臟屬的相關系統和器官出現異常，建議夜間多飲水還有就是夜間營養要夠。
沒有什麼事就少點熬夜啦。身體比工作更工作更重要了，只有休息好，才能有精力好好工作，你說對吧~
20樓：匿名使用者
這樣做對身體不好。
除了一些行業必須上夜班費，不建議這樣做。
21樓：
當然算熬夜了，而是是比較嚴重的熬夜，建議不要長期從事這樣的工作，對身體有傷害的
22樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
你認為睡得晚起得晚算熬夜嗎？
23樓：鶴萊摯
睡得晚才算熬夜？這種誤區需要走出來！
24樓：八卦星人小林
肯定算熬夜啊，你想想古人的生活方式，日出而作，日落而息。你再看看你的，大半夜一兩點不去睡覺，常說晚上11點後肝臟休息了，你再不睡，就是熬夜，起得晚只是你睡覺時間長而已，本質上的效率和睡眠質量降低。
25樓：就是你學姐啊
算呀，只要你睡得晚了，我覺得就是熬夜，人體機能休息時間和活動時間是分明的，所以在晚上不休息就已經是熬夜了。
26樓：
一般來說11點過後就是熬夜。但每個人生物鐘不同，有些人白天睡，晚上做事，效率反而更高。如果你已經長時間很規律晚睡晚起，那麼你的生物鐘已經形成，且這種狀態對你的生活、工作沒有任何影響，就沒必要改變它。
27樓：匿名使用者
只能說正常人的消化系統是從夜晚11點開始休息的，晚於11點的睡覺都應該對身體有影響。但是如果你的個人生物鐘已經不是正常的生活，那就按照你的生物鐘去生活，這裡還有乙個問題。古人講，日出而作日落而息，比如陽氣那肯定就是白天比較足，即使你的作息規律不對，但外部環境還是會對你的身體有影響，比如你在半夜活動，那很可能就會陽虧，那陽虛是很正常的，陽氣是肯定不足的，所以我覺得還是尊重自然，敬畏自然比較好。
畢竟流傳了幾千年的話，怎麼說也是有一定道理的。
28樓：
咱們現代社會不可能像古人一樣日出而作，日落而息，好多時候太陽下山了我們還坐在辦公室裡忙碌。對於熬夜從中醫角度講亥時和子時的交界，也就是每晚11點是乙個節點，超過11點沒睡就是熬夜。如果在11點以前睡覺的話就不算是熬夜了。
29樓：巴山夜雨
算！帳可不是這麼算的。
不管你白天是睡覺了還是幹別的了，跟晚上沒關係，熬夜指的是夜間你都幹了啥？對吧！
所以，晚上你沒睡覺，你就是熬夜了。
30樓：以心
有規律的睡覺，也算是熬夜，因為晚上睡眠的最佳時間是10點至凌晨的點，在這個時段進入深度睡眠，不但使人的大腦得到放鬆休息，而且有效地恢復精神。若是凌晨三四點鐘才入睡，儘管能確保充足的睡眠時間，也會使人頭昏腦脹，身體乏力，影響人的身體健康。
31樓：匿名使用者
其實我覺得起得太早也不好，一定要睡夠八小時這樣的話才會讓自己不會那麼累。
32樓：猴29673呈良
我覺得只要是超過晚上11點以後了就是熬夜了，最好是在晚上11點之前睡覺，這樣對身體會比較的好。
33樓：匿名使用者
按中醫的說法十一點到三點是補元氣的時間，在這個點不睡覺，就是熬夜，白天補的覺再多，也不爽快
34樓：匿名使用者
只要是熬夜了就算是有規律的作息也算是一中熬夜，熬夜對身體的危害是比較的大的，所以要盡量的不要熬夜。
35樓：匿名使用者
我覺得只要保證充足的睡眠就可以了，但是不能熬通宵，不然會很累。
36樓：秀時尚街拍
題主你好！睡得晚起得晚雖然滿足了你的睡眠需求，但卻是一種不太健康的方式，從廣泛意義上來講，違背日出而作日入而息原則，玩到深夜，都算是一種熬夜。
37樓：求註冊
晚睡就是熬夜。雖然某些人，由於種種原因必須熬夜，而且已習慣。但客觀上，還是違背了客觀存在的自然規律。
38樓：帥氣的小斧頭
睡的晚的都算是熬夜，很傷身體的，建議不要這麼做
39樓：劉小鑫
時差怎麼算
西方國家的白天是我們的黑夜
房間足夠昏暗其實作息規律不在乎幾點睡覺
關鍵就是規律
晚睡晚起算熬夜嗎？
40樓：北方有糖吃
晚睡晚起不算熬夜,熬夜對身體的壞處有:傷肝膽、影響視力,失眠,增加心血管疾病風險,膚色暗沉,降低免疫力,焦慮等等問題。 所謂熬夜,是在夜裡不睡覺,而去做其他的事情,但是,夜裡又是身體器官自我修復的時間,一旦沒有進行睡覺,熬夜,可能會導致臟腑器官處於 來 損傷狀態下。
例如肝臟在夜裡十一點到凌晨一點自我修復,如果熬夜的話,可能會導致該部位出現了損傷,導致肝臟發生病變。 如果人體長期日夜顛 源 倒,身體會因為處於這種陰陽失去平衡的狀態下如導致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時候一時半會並不會感覺到熬夜帶來的傷害,但是日積月累,在一定的時間點身體便會爆發出來。
並且,隨著年齡的增長,熬夜的***會
41樓：匿名使用者
如今，越來越多的人們喜歡熬夜，但是，熬夜的危害是很大的，有的人會認為只要晚點起不就好了，那麼，晚睡晚起算熬夜嗎?
首先，人們的正常生物鐘是晚上11點到兩點，因此，如果在這段時間裡面，並沒有入睡的話，就錯過了人們機體調整的重要的時期。即使早上起的晚的話，也會產生睡不夠的感覺，身體仍然很疲勞，因而，這也便是熬夜的反應。
其次，晚睡晚起會產生熬夜之後的不良後果。一方面，人的生物鐘會被打亂，該睡覺的時候，不睡覺。一旦遇到這種情況，就需要調節好睡眠的時間，最好晚上十點就開始入眠，這樣才會慢慢恢復生物鐘。
另外一方面，睡得晚會對身體的器官造成極大的壓力，錯過身體器官休息的最佳時間，即使第二天起的再晚，也無濟於事。
因此，晚睡晚起算是熬夜，為了身體健康，寧願選擇早睡早起的習慣，也不要晚上使勁的熬夜，傷害了身體健康。
42樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢
43樓：拾柒護膚社
晚睡晚起算熬夜嗎？晚睡晚起到底行不行？聽拾柒說說
44樓：hannah小朵
算呀，熬夜熬夜，就是晚上不睡覺，白天睡的再多，也不如晚上早點睡
晚睡晚起算熬夜嗎？對身體有什麼害處？
45樓：殘忍的肉球
晚睡晚起不算熬夜，熬夜對身體的壞處有：傷肝膽、影響視力，失眠，增加心血管疾病風險，膚色暗沉，降低免疫力，焦慮等等問題。
所謂熬夜，是在夜裡不睡覺，而去做其他的事情，但是，夜裡又是身體器官自我修復的時間，一旦沒有進行睡覺，熬夜，可能會導致臟腑器官處於損傷狀態下。例如肝臟在夜裡十一點到凌晨一點自我修復，如果熬夜的話，可能會導致該部位出現了損傷，導致肝臟發生病變。
如果人體長期日夜顛倒，身體會因為處於這種陰陽失去平衡的狀態下如導致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時候一時半會並不會感覺到熬夜帶來的傷害，但是日積月累，在一定的時間點身體便會爆發出來。並且，隨著年齡的增長，熬夜的***會越來越明顯。
長時間的熬夜，過多的熬夜，還會讓人頭暈腦脹，使得注意力不集中，相應的，頭暈、頭痛感覺更加明顯，對於工作、學習有很大的影響，甚至會讓人有健忘的感覺。
46樓：時光的最後
晚睡晚起不算熬夜。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。熬夜的危害有經常疲勞，免疫力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋、損傷**、影響心理狀態、影響生育力。
1、經常疲勞，免疫力下降
經常熬夜最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、損傷**
晚上11時到第2天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響心理狀態
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
6、影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
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