1樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
乙個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下乙隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。
6.盡量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
2樓：匿名使用者
世界衛生組織定健康四大要素;合理繕食,適量運動,心態平衡,戒菸限酒
健康的四大要素是什麼？
3樓：匿名使用者
保持健康飲食，經常鍛鍊，控制體重，不過量飲酒和不吸菸
美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養學系主任弗蘭克·胡博士及其研究團隊對7.8萬名女性和4.4萬名男性的相關資料分析。
研究人員把參試者的飲食結構、生活習慣、鍛鍊情況、體重變化以及吸菸和飲酒等資料，與其早亡風險進行對比。
結果發現，保持健康飲食，經常鍛鍊，控制體重，不過量飲酒和不吸菸的人，總體死亡風險降低74%，男性和女性平均壽命分別可延長12年和14年。保持健康生活方式的男女參試者，心血管疾病和癌症死亡率分別降低82%和65%。
擴充套件資料
保持健康生活習慣對延年益壽具有重要作用。但大多數人健康素養偏低，**應進一步加大力度，保證民眾飲食健康，保持良好的社會和自然環境。
建議大家多吃水果蔬菜、飲食多樣化、三餐準時、拒絕吃垃圾食品；每天鍛鍊半小時，每週至少鍛鍊5天，有氧運動和力量訓練相結合；控制好體重；適度飲酒；吸菸者最好盡早戒菸。
4樓：徽州阿東
健康4要素 充足的睡眠 愉悅的心情 均衡的營養 適量的運動 7大營養素 水 碳水化合物 脂肪 維生素 蛋白質 礦物質
5樓：匿名使用者
別聽別人亂說，去問醫生，聽別人的會出問題的，那怕他說的是對的
身體健康最需要注意點什麼
6樓：將夜■神
身體健康，應該首先有乙個好的心態，這一點很重要；再就是乙個健康的生活方式，合理的飲食，經常的運動和鍛鍊。
健康是由哪四大要素構成？
7樓：勤奮的謝了
健康的四要素：
一、積極樂觀的心態
快樂可以殺菌：原因在快樂時大腦產生一種內啡呔，這種物質可以增加人體的免疫力。而憂鬱的狀態，心情低落甚至是暴怒的時候，有害物質的濃度都將增加，對各種器官的損傷也會加大。
所以，凡事感激，牢記這一句話：事情發生的好壞不重要，重要的是我們的想法，看法和做法。生氣就是別人犯的錯誤，我們用自己的健康去彌補。
相信世間沒有什麼不快樂的，因為快樂只是自己的一種決定。
二、充足的睡眠
睡眠的時候，身體會做很多的清理及細胞修復工作，讓人恢復疲勞。所以有俗話說打個呼嚕，勝過吃頭豬。一般每天的睡眠時間在六到八個小時，但最重要的是睡眠的質量。
有人睡的時間是夠了，但一合眼，夢就不斷，中間上個廁所後回來繼續睡，夢還能連上，象連續劇似的。白天又昏昏沉沉，無法清醒，這些的睡眠，也不合格。睡眠分快波和慢波，如果真正能進入深睡，其實只要三四個小時就夠了。
三、適量的運動
生命在於運動，關鍵是適量。一周三次，每次半個小時，就足夠了。運動也分為無氧運動，有氧運動和柔韌運動。
無氧運動指激烈的，比如短跑，舉重等需要爆發力的運動，這樣的運動大量長時去做，會傷身體。很多的田徑運動員會在四十多歲死去，就是乙個例證。有氧運動則包括快走，慢跑，跳舞，游泳等。
這會消耗比較多的脂肪，也是我們鼓勵多做的一種運動。柔韌運動不用多說，準備運動當屬此類。什麼叫適量呢，運動後心跳加年齡不超過170次就叫適量。
四、均衡的營養
吃得好不等於吃得營養，吃得營養不等於營養均衡，營養的最高境界就是均衡。就象乙個大木桶,能裝多少水，取決於最短的乙個木塊。每天的食物，應該有二十幾種，提供四十種營養素，主要是七大營養素：
水，蛋白質，碳水化合物，脂肪，礦物質，維生素，纖維素。這些都有攝入的量的標準，營養夠不夠，一算便知。
以上的四大要素，其實是相連的，但最最重要的，應該是均衡的營養。營養不足的時候，心情就不一定高興得起來，睡眠也會不佳，運動也沒有勁。
健康三要素的含義
8樓：
1．軀體健康（生理健康） 軀體健康是指身體結構和功能正常，具有生活的自理能力。
2．心理健康 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態；廣義的心理健康還包括心理調節能力，發展心理效能能力。
3．社會適應良好 較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的大學生，應能與社會保持良好的接觸，對於社會現狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望，注重現實與理想的統一。
對於現實生活中所遇到的各種困難和挑戰，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發覺自己的理想與願望與社會發展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調節，以求與社會發展一致，而不是逃避現實，更不妄自尊大和一意孤行。
健康的要素包括哪些?
身體健康粵語版的名字，身體健康 歌詞
就叫 身體健康 姓易，女孩子，跪求好名字，粵語普通話都好聽的。謝謝！ 走過路過 姓易，女孩子，粵語普通話都好聽的好名字有 易夏，易優，易瑄，易曉，易靜熙，易明月，易海婷 大雄的平行西遊記，日本1988年製作 皮疍瘦肉粥 易水寒 我隨便說的。 易夕顏，易若萱，易栩瑩，易傾城 3a87爽 易沫兮 易夏妍...
燕麥對身體健康的作用有那些，燕麥對身體健康有那些好處？
一 預防心腦血管病 燕麥當中的可溶性膳食纖維bate葡聚醣可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。二 降血脂和預防動脈硬化症 有實驗指出，每天早飯如果能食用50g燕麥食品，連續3個月，可有效的降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，而且對肝...
我的身體健康嗎，需要怎麼調理嗎，我的身體健康嗎，需要怎麼調理嗎
怎麼養生使身體更健康你知道嗎?我想問問你，你經常喝酒嗎？你的肝不太好，平時多就行身體鍛鍊，具體調理私聊 問醫生，不要聽大家的，一張報告單不能說明問題，去醫院再問問 感覺身體還好，平時要多運動多喝水。要運動強身，才可以有好身體.肝有點問題吧？再查查 肝右有一小陰影，建議複查一下肝臟具體檢查一下，類似有...
身體健康的概念，什麼是健康？對健康的定義是什麼？
1 身體健康包括身體和心理健康兩個方面 世界衛生組織 who 對於健康的定義 是指乙個人身體完備,精神健全以及具有良好的社會適應能力的一種狀態,而不僅僅是沒有罹患疾病.who s definition of health a state of complete physical,mental and...
心理健康會影響身體健康嗎，人的心理健康會不會影響身體健康？
古語云 抑鬱成疾啊 當然影響啊 答案 會的 請看 越來越多的人的研究成果表明 心理健康是身體健康的前提，沒有健康的心理就會導致各種疾病。前面的論述中我們已經涉及到了緊張情緒對健康的危害，對於身體健康來說具有a型性格的人反映更明顯。下面我把a型性格的特徵稍作解釋 a型性格爭強好勝，事事不服輸 情緒急躁...